北京白癜风最好医院经常吃红扁豆，你的身体会获得这些好处，不少人都深有体会！
红色的小扁豆和我们都习惯吃的小扁豆很相似。不同之处在于它们强烈的红色和更精致的味道。你吃过吗？你知道它的们存在吗？注意了，因为我们要讲的是红色扁豆的性质。红扁豆富含铁、纤维、硒、锌、碳水化合物、蛋白质和维生素B1。此外，它们还是磷、锰和叶酸的极佳来源。这些小扁豆是低脂的，每克只有卡路里。我们相信，在阅读了本文之后，您会想要尝试它们。
■经常吃红扁豆，你的身体会获得这些好处，不少人都深有体会！
1、红扁豆能在怀孕期间促进适当的营养补充：
如果你怀孕了，你会喜欢知道这种食物。
由于它的铁含量，它们有助于预防妊娠期间的贫血。许多妇女需要补充铁。我们建议你继续服用补充剂，但也要在饮食中加入这些小扁豆。
反过来，这种豆类所含的纤维将帮助你有一个充分的废物处理，从而治疗便秘，这通常与怀孕有关。这是一种比服用传统泻药更健康的选择。
最后，叶酸含量有助于防止胎儿神经系统的缺陷或畸形，防止早产的机会。
2、红扁豆改善消化系统健康：
红色扁豆的另一个特性是，由于它们富含淀粉，它们可以改善你的消化能力，让你不用吃那么多食物就感到饱了。
因为它们没有皮肤，所以比普通的扁豆更容易消化。此外，他们的消费是非常适合的人肠道和胃问题，消化缓慢，过量的气体。
由于这种食物中的纤维，它也可以防止便秘。我们建议每周至少吃一次煮熟的红扁豆。
3、它们有助于预防癌症：
红色扁豆最好的特性之一是，由于它们富含纤维，它们可以改善肠道运输，并清除体内可能存在于消化道的致癌物。这样，你的身体就不会吸收它们。
另一方面，吃这种食物也可以防止乳腺癌和前列腺癌，因为它们可以调节雌激素和睾丸激素水平。
4、它们能提高你的智力表现：
红扁豆中的碳水化合物、维生素、蛋白质和矿物质对神经和大脑的正常营养至关重要。
因此，如果你最近有记忆问题或其他智力表现问题，吃这种食物是明智的。
此外，红扁豆的这些特性对正在成长的儿童、正在学习的年轻人以及那些承受着巨大压力和压力的人都很有用。
■如何准备红扁豆：
红扁豆的优点之一是它们的烹饪时间非常快。它们不需要预先浸泡一段时间，所以它们比传统的扁豆准备得更快。
烹饪你需要的一部分：
●成分：
一杯生红豆（克）、2杯水或肉汤（毫升）。
●准备：
用自来水冲洗扁豆。把汤和小扁豆放在锅里煮20分钟。如果肉汤需要调味，可以加一点盐和胡椒。在烹饪时，扁豆的颜色通常会略有不同，颜色也会变浅。一旦煮熟了，你可以单独吃，或者用它们来做汤和沙拉。
●高蛋白沙拉：
为了给你们一个概念，我们将留给你们一个基本的沙拉食谱。它味道鲜美，富含健康的脂肪和蛋白质，任何人都可以食用。
●成分：
1杯煮熟的红扁豆（克）、腌制烤鸡胸肉、半个成熟的牛油果、半杯煮熟的玉米谷物（克）、半根黄瓜、1汤匙橄榄油（16克）、半颗柠檬的汁、盐和胡椒（适量）
●准备：
鸡肉烤好后切成小块、牛油果和黄瓜切成小块。
在一个碗里，混合扁豆，鸡胸肉，鳄梨，玉米和黄瓜、混合橄榄油和柠檬汁，调味沙拉。加一点盐和胡椒。
这道沙拉很棒，因为它能让你尽情享受它的味道。你可以用不同的卤汁做鸡肉，也可以用肉或鱼来做。另外，你也可以用蔬菜来代替，来体验不同的味道。例如，你可以把黄瓜换成辣椒。
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