正所谓“千寒易除，一湿难去”，湿气作为“万邪之首”，严重的影响着我们日常的生活，很多人都知道湿气，那么湿气究竟是什么呢？从中医的角度上面来说，湿气属于“六淫”之一，六淫主要是指风、寒、暑、湿、燥、热，这六种是主要导致人体生病的外部因素。而所谓的是指身体的含水量超出了一定的范围，一般情况下，湿气是奔着脾胃去的，湿气重就容易导致脾胃的运行能力下降。
湿气有形实邪，黏腻，重浊，有阻滞气机的特点，从而对身体产生各种不良的表现：
一、湿气重一般身体有这六种表现，可以对照看一下，自己是否存在湿气这种情况：
看舌头：舌苔存在白色的厚腻，舌头两边齿痕比较深；
看皮肤：毛孔粗大，皮肤不光洁，脸色暗沉，蜡黄；黑眼圈，眼袋严重
看排泄：大便困难，大便溏稀，容易出现便秘，腹泻等情况；
看体重：虚胖，容易发胖，瘦不下来，体重居高不下；
看睡眠：容易出现失眠多梦，夜梦频繁，凌晨四五点早醒；
看头发：头发容易出油，天天洗天天出油，而且经常掉头发；
看肚子：肚子松松软软，大腹便便的样子；
看状态：每天觉得精神疲惫，四肢酸困，身子不爽，呵欠连天；
如果你有上面的症状里面的两到三种，记得一定要好好祛湿了，现在正好处于三伏天，属于一年四季中温度最高的时期，外界温度高，阳气也比较重，而湿邪作为一种阴邪，有一个典型的特点就是得温则化；外界的温度高，人体体表汗孔处于张开的状态，体内湿气通过出汗的方式，从体表汗毛孔排出体外，湿邪就就会慢慢的驱散掉，
二、所以大家正好可以借这个季节驱散体内阴湿之气，建议大家抓住好这一段时间进行湿气的一个祛除。
1、食疗排湿——冬瓜海带汤
冬瓜切片，海带30克洗净，适量的虾皮，盐适量，放在一起煮汤食用，每日喝一次即可，有条件的话还可以加一条鲫鱼里面一起炖汤喝。
冬瓜性寒冷，有着消肿解毒，清热利湿，生津除烦；海带味咸性寒，可以帮助养阴止血，清热利水；鲫鱼味甘，有利于益胃健脾，利湿止渴，这碗汤对于消暑除湿的效果是非常显著的，建议大家煮来试试看。
2、艾灸去湿气
利用全年阳气最盛的三伏天，结合自己身体里面湿气的具体表现，在对应的穴位进行艾灸，从而使“冬病夏调”，建议大家不要自己在家里艾灸，因为艾灸需要找准穴位效果才好，寻找一些专业的艾灸人员进行艾灸，效果还是非常不错的。
3、生姜泡脚
大家可以将生姜切成小片，直接擦拭脚底，或者是放在脚盆里面进行一个泡脚，对于祛湿效果也是非常不错的，另外就是也可以试试将碾碎的花椒贴在脚下。
这里有一个祛湿原理就是，脚底存在一个穴位叫做涌泉穴，对于祛湿的效用是非常大的，用生姜和花椒此类辛辣的食物刺激这个穴位，经常泡脚的话，有助于健脾，行水，利湿，对于祛湿的效果非常的显著。
生姜
4、养脾茶饮——陈皮茯苓茶
准备好五种食材，陈皮，茯苓，人参，甘草，炒白扁豆，将所有的食材搭配成8克左右的量，有开水泡开来喝，茯苓是益脾和胃的，陈皮理气健脾，白扁豆化湿健脾。
三、湿气重的话要避免以下两种行为：
1、过量摄入甜食
湿气重的人是要避免吃甜食的，甜为甘，甘能够入脾，当过多的甜分进入到脾，容易增加脾胃的负担，脾是主运化水湿的，甜食吃多了的话，湿气更加难以祛除，日常脾虚湿气重的人呢，奶茶和蛋糕能不吃就不吃。
2、饮食寒凉
脾胃的大忌是寒凉，如果饮食寒凉的话十分容易造成脾虚，脾胃主运化水湿，脾胃因为寒凉造成脾胃的功能受损，体内累积的大量湿邪无法正常的排出，从而影响身体的一个健康，湿气重的人不要吃冰可乐，冰水；寒凉的水果例如西瓜，猕猴桃，柚子等也要少吃。
[学位论文]健脾祛湿和络方治疗特发性膜性肾病的队列研究及基于肠道菌群的机制探索；