我们的身体就像是一台复杂的机器，身上的各个脏腑就如同机器的零件一般，都会有使用的时限，之前听亲戚说，最近几年真的感觉自己老了，吃东西没有以前香，总是食欲不好，头发也是一把一把掉，镜子里的自己，尽显老态。
衰老这件再平常不过的事儿，真的发生了，我们也会慌乱，那么有没有什么方法，能够让我们的脏腑衰老的慢一点儿么？
我们经常看到新闻中报道，一些长寿的老人们，虽然八九十岁，但是看上去仍然像六七十岁，仿佛中间的十几年就和消失了一样，这与他们平时的保养是分不开的。
保养并非单单指的是用各种护肤品保养肌肤，更重要的是内养，把五脏六腑养好了，我们自然会从内到外散发朝气，活力。
我们所看到的那些明星，很多四五十岁的年纪，看上去像三十多岁一样，她们保养的也不仅仅是皮肤，还有内养和注重锻炼。
所以面对时间这把“刀”，我们唯有把自己的身体调养好，才能顶得住岁月的摧残，这样也不会到了年纪一身病痛，更能优质的生活。
为了更好的调养我们身体各个脏腑，就得了解我们脏腑以及身体各个器官的衰老时间，别等出现问题了再养。
第一：皮肤25岁开始衰老
我们最关心的应该是皮肤，这是最直观的，皱纹，黑眼圈，眼袋，法令纹，都是显老的标志，我们一般都认为，过了25以后，我们的胶原蛋白流失，渐渐人就老了，皮肤松弛，开始长斑，长皱纹。
皮肤衰老是和脾胃和肾气有关。随着年纪增长，人体的阴精逐渐亏损，也就是肾中的精气由盛转衰，我们生长也是随着肾气的，肾气足，就会筋骨强壮，身体强壮，发育成熟。肾阴是全身阴精的根本，滋养着我们的皮肤和毛发。
随着肾气衰，肾阴不足，我们就会出现皮肤没有光泽，产生皱纹等。《医宗必读》中说：“肾为脏腑之本，呼吸之本，三焦之源，而人资之以为始者也”。
除了肾气以外，影响皮肤的还有脾，脾主运化，脾虚则运化失常，我们从食物中摄取的养分都是靠着脾胃输送到人体各处的，如果养分不够，自然气血亏虚，皮肤暗淡无光，松弛。
所以，一些护肤品是外养，想要内调，让我们从内而外散发健康美，肌肤有弹性有光泽，还是得养足肾气，养好脾胃。
第二：骨骼从35岁开始衰老
上了年纪，除了皮肤的表现最明显，还有就是我们的骨骼关节了，经常胳膊腿疼，关节痛，牙齿也出现松动，咬不了硬物。
《黄帝内经》中讲道：“肾主骨生髓。”如果一个人肾气不足，骨髓就不能充满，骨质就会疏松，非常容易骨折。上了年纪以后，肾气慢慢衰弱，骨质也就变差了，这是自然衰老的过程，也是肾气流失的过程。
所以我们看到有些老人，到老了依旧健步如飞，胳膊，关节也不会疼痛，牙齿也坚固，则证明他的肾气充足，没有流失的那么快。
第三：大脑从30岁开始衰老
正常情况下，我们大脑的认知会在30岁的时候达到巅峰，之后开始走下坡路，45岁后，衰老的速度会更明显，经常记不住事，脑子变得迟钝。
但是近年来，很多年轻人发现自己的记性越来越差，总是忘事，整日迷迷瞪瞪的，不清醒，影响我们大脑的因素，一般和吃的东西以及睡眠有关。
现在生活条件好，大鱼大肉很常见，但是动物油脂中的饱和脂肪酸含量很高，长期食用影响我们脑部的供血。除了高油脂外，还有甜食，长期的摄入糖分过量，也会引起我们大脑神经元的紊乱。
以及不吃主食，碳水化合物可以给大脑提供能量，主食吃得少，能量不足，我们的大脑也会萎靡不振。
除了饮食，最影响大脑的就是睡眠，我们在睡眠时，大脑可以进行“清洁”和自我修复，带走一部分“垃圾”，让我们醒来以后的思维更敏捷，但如果经常熬夜或是失眠，相当于大脑在不断工作，不断产生“垃圾”，没有修复的时间，久而久之，大脑衰退就会越来越快。
第四：脾胃从40岁开始衰老
很多人过了四十，胃口都不好，经常吃东西不香，食欲不振，吃点东西就胃部胀气，或是胃疼，便秘，总是腹泻等等。
现在很多年轻人的饮食习惯都很差，三餐不规律，重油高糖的食物，会让我们脾胃提前衰老。
第五：心脏从45岁开始衰老
一般我们过了45岁，很多人都会有心悸，胸闷的情况，感觉胸部总是有东西压着的感觉，一般心脏和我们饮食有密切的关系，总是喜欢吃高糖高油高盐的食物，心脏会老得更快。
一般肥胖的人，心脏会不堪重负，动不动就气喘，爬楼梯都费劲，稍微运动一会儿就喘不过气起来。
第六：肝脏从60岁开始衰老
如果说我们哪个脏腑抗老能力最强，那一定是肝脏，肝细胞的再生能力很强，但前提是，我们的饮食作息习惯良好，不抽烟不喝酒。
不过，即使肝脏再抗老，也抵不住我们抽烟喝酒，熬夜等摧残。熬夜之后很多人会觉得眼干眼涩，脸色晦暗，头晕乏力，这都是肝发出的警告信号，肝血开始亏损了，长期的肝血不足，会让我们身体各个部位都出现问题，肝的疏泄和排毒能力也会受影响。
从上面可以得知，我们各个脏腑，器官衰老的时间不是绝对的，而是和我们的饮食习惯，作息等有密切的关系，如果好好养护，它们衰老的时间也会推后。
推迟衰老时间，从这2方面入手
如果我们无从下手，不知道如何让自己老得慢一点儿，那么就可以从最关键的两点入手，一个是脾胃，一个是肾气。上面大部分脏腑和器官的衰老，都和这两点有关。
这点也在《黄帝内经》中有所提及：“女子……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫……四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁……”
简单来说脾胃，掌管着气血；气血和肾气，就是我们是否能够年轻的关键，尤其是女性，以血为本，而我们女性的一生，需要耗损的气血太多了，每月一次的大姨妈，以及怀孕生娃，都十分耗损气血。
很多人生完宝宝，明显变老，身体哪里都不舒服，这和气血亏损有很大关系，所以生育完要好好调养。一但气血亏损，衰老会十分明显。
对于男性来说，肾气又十分重要，想要强壮有力，有精神，都需要依靠我们的肾气。下面就分享一些简单实用的小方法，补足气血，养好肾气，精神百倍。
“手足相连”调气法
在《养生就是养气血》一书中，王彤发明了一套“手足相连”调气法，能让我们体内的气血运行起来，不堆积杂物，减少淤堵。
换上宽松的衣服，提前排空大小便。坐在沙发或是垫子上，挺胸收腹，背部挺立，深吸一口气。两手握拳，用力向前交替出拳，左右手各3次。
左手撑腰，右手向上伸展，掌心向上做托举状，同时深呼吸2次，左右手交替做3次。恢复正常坐姿，两臂向前伸直，十指相扣，与胸齐平。抬起一条腿，脚掌踏于手中，向外伸展，同时深呼吸2次。然后换另一条腿，左右各做3次。
在练习这套调气法时，要做到平心静气，不要让心情大起大落，此外还要清淡饮食，才能进一步促进气血的运行。
不熬夜，搓后腰
除了让气血能够流通顺畅，顺利给我们各个脏腑输送足够的气血外，还要守得住气血，藏住气血，不能边补边漏。
“人卧则血归于肝”，我们的气血一是和脾胃有关，脾胃是气血生化之源，是产生气血的源头，这个我们放到下面来说，第二就是和肝有关，肝血足，气血才能足。
只有我们有充分的睡眠，肝脏才能得到修复，肝血才能充足，尤其晚上11点到凌晨1点是肝经循行时间，在这个时段之前最好进入睡眠，只有这样，肝才能藏好血。所以建议晚上11点前就上床睡觉。
除此以外，还要加固体内的气血，这里推荐一种方便简单的方法，搓腰，自然放松，将双手手掌搓热，然后按在后腰的肾俞的位置，上下搓擦5～10分钟。每天进行2～3次。
健脾胃
脾胃是气血生化之源，我们想要身体健康，年轻，必须脾胃调和，气血充沛。这也是许多老寿星们的经验之谈。
脾胃位于中焦，主运化，输布水谷精微，胃主受纳，、腐熟水谷。脾升胃降、燥湿相济，共同完成对饮食物的消化、吸收与输布，因此有“脾为气血生化之源”的说法。
想要养好脾胃，我们最简单的做法便是投其所好，吃一些脾胃喜欢的食物，达到健脾养胃的效果。
这里特别推荐山药，所谓一个山药三个补，不但能健脾养胃，还能润肺，养肾气。而且山药既能补气又能养阴，不寒不燥，补而不滞。
山药健脾主要是滋养脾阴，从而达到健脾养胃的效果，像是日常里，我们食欲不振，身体消瘦，皮肤发热，嘴唇干燥，就非常适合用山药来健脾补虚。
而且我们上面所说的肾气，山药也能补养，《本草经读》中说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”因此，民间有“白色山药胜人参”的美誉。
山药是生长在地下的，深谙收藏之性。而且还不挑体质，即使体质复杂，也能放心吃山药来健脾胃，不用担心吃错或是补养不进去。
但我们在选择山药上也要注意，要选河南焦作温县产的垆土铁棍山药，这种山药才真正有健脾养胃的作用，普通菜山药也就是吃了个口感，我们看到一些古籍中记载的山药，基本写的都是怀山，也就是温县垆土铁棍山药。
这和当地的土质有很大关系，温县地区，有特有的垆土，土地坚硬，种出来的山药黏性大，弯弯曲曲的，虽然很丑，但是属于铁棍山药中的极品，营养价值非常高。
铁棍山药种的时候，要在地里面挖一米的深沟，收的时候也要挖一米深，表皮会长出来像铁锈一样的红斑，根须也很长，很好辨认。
如果购买晒干的山药片，也一定要选择天然晾晒，无硫熏的，闻起来有清香味儿，颜色微微泛黄，横断面有条纹，一定不要买那种雪白雪白的，很可能是硫熏过的。
明代御医陈实功就曾经利用山药健脾养胃的特性，研制出了一款集合八味食材的健脾养胃糕，八珍糕，里面关键的一味食材就是这个怀山药。
除此以外，还搭配了健脾降浊，祛湿的薏米，可以疏通淤堵在我们脾胃的湿浊，通利血脉。
利水渗湿的茯苓，把中焦脾胃的多余的湿气都排出去，让气血更好地流通。搭配行气的麦芽，破除积滞在脾胃中的郁滞或是气滞，把气破了，后续脾胃才能更好地运化工作。
加上活血化瘀的山楂，山楂主消，消的是我们中焦的积滞，无论是寒、湿、浊或是吃下去各种无法无法被运化掉，积在脾胃中的东西，山楂都能帮我们清理。
还有一味白扁豆，加速我们脾胃毒素垃圾的排出，还可以促进体内湿气的代谢，不光有排泄之效，还有健脾之功。
芡实健脾祛湿，还能帮助脾胃运化；莲子补益脾胃，在祛湿的同时还能养心安神。
陈实功把这八味食材，全部打成粉，与面粉和在一起，制成糕点，呈给当时的皇子食用，自此以后，八珍糕便成为了宫廷最受欢迎的养生糕。
我们自己也可以按照这个方法来做，所有的食材各30克，之后加入面粉，喜欢糯一点的口感还可以用糯米粉，加水揉成面团，用模具压出花型，上锅蒸熟即可，喜欢吃甜的，可以淋点蜂蜜一起吃。
如果懒得自己烹制，或是觉得自己把控不好口味，也可以试试这款软糯可口的茯渭糕，里面的食材是升级过得哦，为了适合我们大多数人的脾胃需求，除了上面八味食材，还增加了红枣，人参等，补养气血又补气。
用细腻的糯米粉调和，低脂的亚麻籽油以及养护脾胃的麦芽糖，无论是味道，口感，还是营养都十分不错。所有的食材都是地道的天然食材，只经过破壁打粉，没有过度加工，在制作过程中，不添加任何防腐剂，添加剂，吃的都是地道的自然滋味。
而且为了保留食材中的营养不流失，采用的是低温烘焙的制作方式，避免高温对于食材营养的破坏，吃着软糯，即使牙齿状态不好的中老年朋友也能轻松食糕，糯糯的，一口一个。
吃着是淡淡的甜味，还有天然谷物的味道，每一颗都是独立的小包装，干净卫生，方便携带和储存，对于不会做饭或是不会自己搭配食材的朋友来说，这一块小糕点，轻松解决了我们的问题，每天来2块，呵护脾胃。除了小朋友和孕妇，都可以吃哦。
练练太极
太极拳大师杨澄甫先生说过，练习太极拳可以敛气入骨，使肾气充盈，骨髓坚满，别人与之推手时感觉沉重异常，好像绵里裹铁一般。
下面分享一些太极的简单动作，空闲时可以练一练。
方法一：无极静桩
站稳左脚，右脚横向迈出。平衡两脚重心，两脚相距肩宽。头顶放松，身体下蹲一点;脸放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一点。练习太极拳要静，练习之前要排空内心的杂念。
方法二：太极起势
身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽。两脚慢慢蹬起来，两手往上抬。手臂环状收回。松肩，两手分别向外分开。身体慢慢下蹲，两手往下落。练12遍。
方法三：推波助浪
半马步，后脚蹬，转成弓步，膝盖不能突出脚尖，两手向前推。接着前脚蹬，后坐半马步，臀部不能突出脚跟，两手松臂舒指往外侧划开收回在肋旁。左式、右式各练12遍。
方法四：左右云手
扎马步，左手抱圆。腰胯左转完了，右手抱圆。腰胯右转完了，左手抱圆。左式、右式各练12遍。
常吃黑
《黄帝内经》中说，“黑色入肾”。意思是黑色食物中的能量，能够补到我们肾气之中，其中在所有的黑色食物中，又以种子的能量最大，自然界的很多食物，都是由一颗小小的种子发芽生长，生命精华都浓缩在这里，吃种子，便是把能量都吃进了肚子里。
分享一种我经常吃的黑色种子，黑芝麻。从古至今，黑芝麻一直都被奉为滋养佳品，还能制成芝麻油，或是各种点心。古代养生家陶弘景曾说：“仙家作饭饵之，断谷长生。”很多道家修炼的人把黑芝麻作为调料，即使不吃别的谷物也能长生。
黑芝麻被誉为“五谷之冠”，营养丰富，但是也须得吃对，不然里面的营养再多，也吸收不进身体。
之前我家人吃芝麻，都是随便炒一炒，或是煮粥时候撒一点，这样的芝麻不仅油腻，营养还难以吸收，后来才知道，这些年的黑芝麻，竟是白吃了。
后来从老师那里得知，要想把黑芝麻的营养吃进肚子里，可以吃这种九蒸九晒后的黑芝麻，即生的黑芝麻蒸一遍，再晒一遍，如此重复九次，这样炮制出来的黑芝麻最容易被身体吸收，故而《得配本草》中说，“黑芝麻入补，蒸晒最佳”。
这样做出来的芝麻，特别细腻，很软，一捏就碎，热腾腾的芝麻散发着香味，再用蜂蜜调和，搓成一颗颗蜜丸，方便保存。
九蒸九晒这种历史悠久的制作工艺，通常都是老手艺人们一辈辈传承下来的，对于火候的控制非常讲究，如果想要品尝这其中的滋味，也可以实时这款现成的九蒸九晒黑芝麻丸，配料只有黑芝麻和蜂蜜。
秉承古法制作工艺，九次蒸晒，彻底将芝麻蒸熟，黑芝麻的燥热之性与油腻，在这九次蒸晒中，都被分解去除掉了。
制成的黑芝麻丸十分绵软细腻，入口是芝麻香和淡淡的甜味，不齁不腻，越嚼越香。品质好不好，掰开就知道，九蒸九晒后的芝麻非常细腻，吃着颗粒感也不重，几乎能含化，是中老年朋友的最爱。
吃的时候可以用温水或是黄酒就着吃，吸收的效果更好，吃黑芝麻丸的时候一定要细嚼慢咽，最好嚼至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。每天2~3颗，当成零食一样，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便携带。
以上就养好气血，脾胃，肾气的各种小方法，想要身体衰老的，就要提前养护，脏腑年轻了，气血足了，肾气足了，自然不会显老。