一年里最宝贵的几天，你准备好了吗？
最热、最潮湿、最闷热的日子，它来了，它来了，它朝着我们走来了
现在路上的每一个人都是汗流浃背，啧啧啧
在转头进室内吹上十几度的空调，加上食物生冷，容易导致体内环境寒湿，脾胃紊乱。
所以，伏天的养生应先全面调理。你准备好了吗？
湿气是什么？
湿气分成外湿和内湿。外湿主要就是外界的水，内湿是人体运行功能差所产生的一些湿气。
湿气就像我们身体中的水患，当脾胃运化不了多余的水分，让它们停留在不该存在的地方，就形成了湿阻，也就是大家认为的湿气。
引起湿气的生活习惯有哪些？
1、经常熬夜
每个人都熬夜。熬夜会使我们第二天精力消沉，影响我们发挥。
熬夜给我们身体带来的危害也非常明显，会导致我们脱发，脸上出油，影响内分泌，导致湿气过重。
2、喜欢吹空调
夏天吹空调是大家都喜欢的事，因为凉快！
其实有空调的环境，不利于身体毛孔的打开，夏天出汗也是一种排毒方式，而毛孔的长期封闭也不利于身体水分的排出。
3、缺乏运动
生活中有很多人都没时间运动，如果长时间缺乏运动就会出现四肢无力的症状，也有一些人没干什么总是觉得身体沉重，这种情况基本上是因为湿气重导致的，而且如果长时间不运动，就会导致湿气在体内越来越多，长时间下去还可能会引发一些其他疾病。
三伏天调养的关键点
1.补钾
三伏基本是和高温、汗流浃背划等号的，如果你总是大汗淋漓，千万要注意，补钾很重要。
有一些人似乎天生就特别爱出汗，尤其是偏胖的人，其实出汗本身并不是一件坏事，只是代谢的比较快而已。
但是我们的汗液当中含有一定的钾元素，如果您总是爱出汗，体内的钾就代谢的太多了，一定得注意补充。
谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。
2、喝茶
夏季三伏天，人体阳气最旺时，如果用冷饮等寒凉之物加以抵抗，势必脾胃受损。
可以喝一些互补的食材，橘皮、甘草、茯苓、山楂、白扁豆、黑苦荞大枣和山药等，使其性质更为温和、平性。这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。
这个茶通肠胃积滞，健补脾气，从根本上改善胃肠不通、垃圾停在体内的问题，每次取一袋，直接泡水喝就可以。
福东海缓湿茶苦荞荷叶玉米须茯苓薏苡仁去湿气调理湿胖淘宝￥43购买已下架如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的寒气也能自己好，当然热性体质可以适量吃冷饮，寒性体质还是不碰为好。
3、吃姜
姜是大家的老朋友了。老话说「冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康」，伏天吃姜，那真是极好的。
习惯性呕吐、腹泻、胃口不好、胃寒的小伙伴，赶紧吃起来。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
伏天早上用醋泡姜，温阳驱寒，但要注意有上火热症时不要吃。
#祛湿#