#夏方养生指南#
现代人的饮食喜生冷、油腻、肥甘厚味，再加上饮食不规律、无节制，特别容易会损伤脾胃，导致脾胃虚弱的问题。中医认为：脾胃是后天之本，脾胃虚则百病生，也就是说我们所患的很多病症都可能是脾胃虚弱引起的。
01脾胃虚弱可能有这几种症状，不妨自查一下！
（一）全身乏力、肢体疲倦、面色蜡黄
脾胃虚弱者不能将食物转化成人体需要的物质而营养全身，长此以往下去，容易出现营养不良。另外，由于吃进胃里的食物很难消化，故食后腹胀不舒适、或者食欲减退、大便也会稀溏迁延反复；
（二）恶心、呕吐
脾胃虚弱的患者，若是胃酸分泌失常，或分泌过多，会损伤胃黏膜，引起恶心、呕吐的症状，严重者还会口吐清水；
（三）舌苔异常
健康人群的舌苔是红色有润泽、轻薄干净的状态，不会出现厚腻的现象，如果出现脾虚，舌苔或许会发生一定的变化，可能会变厚，还会有发黄的迹象，甚至有一部分人会出现齿轮状的舌苔。
02除以上症状外，脾胃虚弱的人，往往“湿气”重
患者脾胃虚弱可导致水液运行失常，从而引起湿气内阻，也就是我们所说的“湿气”太重，患者日常应尽量食用清淡、容易消化的食物，可以选择山药、大枣、红糖、红豆等食物。与此同时，还应该避免食用肉类、甜食等肥甘厚腻的食物，也不要使用寒冷、辛辣等刺激食物，比如辣椒、螃蟹等。
日常生活中可以进行体育锻炼、勤晒太阳，以增加自身免疫力，同时也可以通过泡脚使湿气排出体外。症状严重医院，在医生的指导下选择白术、茯苓、陈皮等药物以健脾除湿，使症状得到改善。
03“湿气”重的人，多吃这几种食物，或能有所缓解
山药具有健脾胃的作用，可用于治疗因脾虚导致的体内湿气重；
白扁豆是一种药食同源的好食材，具有消暑、健脾、祛湿等诸多功效，非常适合夏天食用；
薏仁有缓和清热祛湿的作用，中医常用来治疗脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛、脚气等症状；
车前草是一种利水的中药，有清热、利尿、滲湿、止泻、祛痰、通淋、解毒、凉血的功效。不过，车前子煮水对身体顽固湿气效果还是不理想，要去除体内湿气需要配合健脾、滲湿的药，比如：参苓白术散、陈夏六君子丸等；
红豆具有利尿排便的功效，可以有效的去除水肿，同时对于去除人体内的湿气，也有一定的辅助作用。
需要注意的是，食疗祛湿的效果有限，且湿气缠绵难去，所以症状重的患者可以使用药物、针灸、拔火罐等方式进行治疗。祛湿气应用药物一定要在医生的指导下合理应用，防止自行盲目应用，避免造成不良后果。