夏天燥热，人们懒得运动，更喜欢呆在空调房。大量饮用冷饮，吃凉气重的食物，再加上夜市生活，经常暴饮暴食等生活习惯，都会造成脾胃虚弱。一到饭点，根本没有食欲，也没有饿的感觉，为了吃而吃，而且吃一点东西就胃胀，完全不能享受到食物的美味，其实是你的身体已经出现了问题。
“肾为先天之本，脾胃乃后天之本，气血生化之源。”说的就是脾胃的重要性，脾胃不好百病生。脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑。对脾胃虚弱、食欲不振的人来说，首先要解决脾胃的消化和吸收问题，而养脾胃最有效的方法便是食补了。像山药、小米、白扁豆、粳米、糯米、莲子、花生、大枣等都是一些不错的选择。脾胃不好坚持以粥为主进行调养。在这里给大家介绍两款熬粥的食谱。
（一）消暑八宝粥
莲子50g，绿豆30g，芸豆30g，黑豆30g，玉米渣30g，燕麦30g，黑米30g，糯米30g，高粱米30g，红枣10颗，冰糖50g
1.把所有杂粮倒入盆中清洗干净，再加入冷水浸泡4小时
2.把浸泡好的杂粮倒入锅内，加入冷水
3.加入冰糖和红枣
4.盖上锅盖，煮30分钟
5.香甜软糯的消暑八宝粥做好了
（二）枸杞山药小米粥
小米g，山药一根，枸杞8g
1.山药去皮切块清水浸泡，枸杞洗净
2.电饭锅加入适量的清水，放入洗净的小米
3.放入山药，盖上盖子，按下煮粥键
4.粥稠米烂后，放入枸杞，煮5分钟
5.搅拌均匀后即可食用
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。所以，要想调理脾胃不好的毛病，首先要从改变自身生活习惯做起。除了食疗以外，吃饭一定要规律，而且要遵循“早吃好，午饭饱，晚饭少”的原则。不吃或少吃一些寒冷、刺激性的食物。白天适量运动，保持愉悦心情。养胃真的是贵在坚持，靠药物什么的很难根除，只有平时多注意才能从根本上解决。
祝大家身体健康。
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