立夏后，雨水多湿气重，牢记“多吃3菜忌2食”，缓解湿气一身轻松
立夏节气过后，天气将更加炎热，天气也是变幻莫测，气温忽上忽下，降水开始增多，湿气也随之而来，导致人体内湿气加重。
人体内湿气过重就会损伤人体阳气，导致阴阳失衡，体内湿气过重的人不仅会影响身体健康，也会诱发疾病，使整个人看起来更加颓废，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
所谓夏天不祛湿，冬天徒悲伤，所以，入夏之后祛湿非常关键。最好的方式就是适量、均衡饮食，食疗是祛除体内湿气的最好方式，这个时候，可通过调理来健脾祛湿，在饮食上尤其要注意健脾养胃，清淡为主。
入夏后，雨水多湿气重，牢记“多吃3菜忌2食”，缓解湿气一身轻。
立夏后应该吃的3菜：
1、白扁豆
俗语说“夏吃豆，胜吃肉”，夏季各种豆类蔬菜盛产的季节，是很好的时令蔬菜，营养价值高又低脂肪，比如：白扁豆，白扁豆可谓一身都是宝，属于一种食药两用的豆类。
夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机，而白扁豆有很好的健脾祛湿效果，可以增强人体的免疫力，白扁豆的吃法这个也是比较多，煲汤，煮粥，煮茶，也可以做甜品，此外还可以炒着吃，都能祛湿，一般来说煮粥喝祛湿的效果更好一些。
2、五指毛桃
五指毛桃原名五爪龙，是一食药同源的植物，自然生长于深山幽谷中，因其叶子长得像五指，而且叶片长有细毛，果实成熟时像毛桃而得名，被称为“广东人参”。
在广东地区民间在夏季清补喝五指毛桃汤，五指毛桃汤有客家第一汤料之称。用五指毛桃煲鸡、煲猪骨汤，用它熬出来的汤，有一股特殊的椰子香味，其味道鲜美、营养丰富，能益气健脾，祛痰化湿，舒筋活络，取其祛暑化湿之效，具有很好的保健作用，好喝又养人。
3、山药
夏天补脾胃的食物首推山药，而人的脏器靠脾胃养，湿气不祛，脾胃难以正常运作，可以多吃一些山药，因为山药的对于夏天的脾胃有很大的帮助。
夏季人体机能消耗的比较大，而且夏季吃的比较的生冷，容易使体内的湿气比较重或者是脾胃虚弱，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，也有补中益气的功效，也能够促进体内湿气的排出，所以夏天吃一些山药是非常好的。山药可与红枣搭配熬粥或用于煲汤，也可与各种食材清炒，还可做点心吃。
立夏后忌2食：
1、忌食油腻辛辣的食物
立夏后气温逐渐攀升，天气越来越热，人就会感觉烦躁容易上火，肠胃消化功能也会变弱，食欲也会有所下降。一些油腻辛辣的食物，像红烧肉、烧烤、牛羊肉、炸鸡等过于油腻，还有辣椒、芥末等会让人“火上浇油”，这些辛辣油腻食物主要是会刺激胃，过多食用会给脾胃增加负担，从而产生湿气。所以立夏后饮食清淡清爽为宜，易消化、富含维生素的食物为主，大少吃鱼大肉和油炸过于油腻、热量高不容易消化的食物，
2、忌食生冷寒凉的食物
夏季，是一年中人体阳气最外露的时节，天气炎热，让人大汗淋漓，人的气血都到外面来了，里面的阳气不足，只想在空调房里待着，吃点凉的，这就违背了夏季阳气生发的自然规律。很多人就喜欢每天吃冰淇淋，再来点冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食物，这些食物吃的时候是舒服了，进入胃里，使胃里血管收缩、温度下降，导致脾胃功能下降，还会增加体内寒气和湿气，尤其本身脾胃虚弱的人，所以夏天特别不能贪食生冷寒凉的食物，无异于让体内寒上加寒，此时很可能会导致人体内的湿气变得越来越重。