湿气重是中医上的一个说法，人体当中的湿气来源基本上分为两种，一种是吃进去的食物，导致脾胃虚弱，无法运化水湿，因而导致湿气停留在体内。另一种是自然界潮湿的气候，进入人体之后不断累积，时间长了会对身体健康造成影响。
体内湿气重，会造成皮肤暗淡，长斑长痘，而且很容易出现肥胖，大腹便便的情况，最重要的是湿气重的人，还会引发关节疼痛等多种疾病，对于女性朋友来说容易引起妇科炎症。体内有湿气的朋友，饮食上要多注意，这三种食物最好少吃。
体内湿气重的人，饮食多注意，“三少三多”要记清
1、油腻的食物，油腻的食物会导致人体消化不良，增加肥胖的发生几率，更重要的是它还会造成身体当中的湿气过重，所以说本身体内湿气就重的朋友，最好远离这种食物。
2、寒凉的食物，寒凉的食物本身就带有湿邪，如果经常吃此类食物则容易导致身体当中的阳气受损阳性，医生就会导致脾胃虚弱，而身体当中的水是靠脾运化出体外的，这样就会造成湿气，无法及时排出体外，所以说本身体内湿气重的朋友，最好少吃这种食物。
3、口味重的食物，吃口味重的食物容易沾惹湿气，肾是我们身体的先天之本，脾胃是后天之本，而肾跟脾胃是相互补益的，肾不好会影响到脾胃，加重脾胃的负担，所以说体内湿气重的朋友，最好少吃口味重的食物。
体内湿气重的人除了要记住少吃这三种食物以外，还要多吃这三种食物。
1、多吃白扁豆，白扁豆具有健脾利水，化湿消暑益气的功效，是一种不错的祛湿食物，所以体内湿气重的朋友不妨适当的多吃点白扁豆。
2、多吃芡实，芡实性平，归脾、肾经，因此有补脾、固肾益精的作用。湿气重的朋友可以在平时将芡实跟红豆、山药在一起熬粥喝，有很好的祛湿效果。
3、多喝鲫鱼汤，鲫鱼汤能健脾利湿，而且它还含有丰富的蛋白质，对脾胃虚弱，小便不利，等有很好的调理作用。体内湿气重的朋友不妨适当的多喝点鸡汤，帮助你去除身体当中的事情。
湿气重的朋友在平时不妨坚持适量的运动和锻炼，通过加速身体当中新陈代谢，一些湿气及时的排出，体外对身体健康有不错的帮助，另外在晚上睡觉之前用热水泡泡脚，也是一种不错的方式。
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