钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员张玥洁
5月21日，小满。
小满后，天气渐渐由暖变热，标志着炎夏登场，且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。
小满时节，农事繁忙，晴天抢收，雨天抢栽。麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。
小满有三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
及时更换湿衣
小满时节，雨量增多，要避免被雨水淋湿，以免外感湿邪。一旦被淋湿，应及时更换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒。
谨防空调伤身
使用风扇、空调的方法不当，常常容易使人患病。因此，在使用风扇、空调时一定要注意：室内温度不要低于27℃，当感觉到凉意时，要站起来活动活动，以加速血液循环。开空调的房间不要长期关闭，应适当通风。
衣物多晾晒，防范皮肤病
小满时节，各种小昆虫复苏，是虫咬皮炎的高发期。家里要注意多开窗通风，服装被褥经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病。
此外，小满过后也是脚气、湿疹等皮肤病的高发期。除了室内通风，保持干燥，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣服鞋袜，以避免湿气郁积。衣物鞋袜还要常换常晒，家中有地毯的，要进行清洁消毒晾晒。
饮食注意
健脾祛湿
小满时节,一则天气渐热，汗出较多；二则雨水增多,闷热潮湿,“湿邪”较重。故饮食应以清淡养阴、健脾祛湿的为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等；不宜过食甘肥滋腻、生湿助热之品，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、羊肉、狗肉等。
适当吃苦
《周书》曰：“小满之日苦菜秀”。小满前后正是吃苦菜的时节。苦菜,即败酱草,味苦涩带甜,具清热、凉血解毒及醒酒之功效。主治五脏邪气、厌食胃痛。可以将苦菜烫熟,挤出苦汁,用以凉拌、煲汤、做馅、热炒等。
另外，莴苣、苦瓜、荷叶、莲子心等也都是不错的选择。
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