今天从中医“理、法”角度和大家分享一些经验，一些调理脾胃的关键，这样生活重养生、养脾胃会更简单一些。
脾胃虚的5种表现
我们每天都要做很多事，走路、工作、看手机等等，每件事都消耗身体的气血，所以需要睡眠来休息，需要吃东西，获得食物的营养，生成气血。
中医认为「脾主运化」，脾胃是身体消化吸收食物营养，生成气血供养全身的关键。脾胃不好，身体得到的营养、生成的气血就少，每天又大量消耗，身体就会越来越虚。
哪些表现说明脾胃变差了呢？
1、脸色变差：萎黄、苍白
脾胃变差，身体得不到足够的气血，容易感觉乏累、没力气，头晕眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等血虚的表现。
面色也多是萎黄、淡白，这种淡白不是皮肤白皙，是惨白，是暗淡没有光彩，很不好看。
“黄脸婆”不仅是因为不打扮，也是因为生活所累、压力大，脾胃不好，自身气血消耗太多，生成气血太少，面部肌肤缺乏滋养。
2、容易有皱纹、比同龄人更显老
皱纹是维持皮肤正常张力的弹性纤维减少，皮脂腺分泌减弱，皮下脂肪减少，皮肤与其深部组织之间过于松弛，发生折叠形成。
保持皮肤正常，需要肌肉、皮肤有足够的气血。「脾主肌肉」，脾胃变差，给肌肉、皮肤的营养少，就容易松弛。
《黄帝内经》讲「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕」
女性在5岁前后，阳明胃经、大肠经气血变弱，消化相关的功能减退，面容开始变老。
脾胃差的人，不仅脸色差，看起来没有光泽，也容易有细微皱纹，比同龄人更显老一些。
、消化不好
「脾主运化」最关键的是对食物消化吸收，脾胃差的人消化功能会不好。吃东西胃口不好、没味道，容易腹胀，感觉不消化，大便不成型等。
有些朋友一吃凉、辣等刺激食物，情绪不稳定、肚子吹了冷风也会不舒服。
脾胃差，吃滋补的食物，身体只能得到小部分，新生的气血依旧很少，是很难养好的。
4、湿气重、想吃甜
《黄帝内经》讲「诸湿肿满，皆属于脾」
脾胃运化食物和水液，也把脏东西从胃肠排出去，脾胃差就容易产生水湿、水肿。
容易感觉头部有东西裹着、不清爽，恶心，肚子胀闷堵得慌，舌苔滑腻有齿痕，大便粘厕所，胖的快等。
垃圾多，身体得不到气血，还是“饥饿”状态，就还是想吃，尤其是甜、肉类、油炸等滋腻的东西。
5、垃圾多、身体脏
生活运动少，总是坐着、躺着，容易有垃圾停留胃肠里，阻碍气血，慢慢产生湿热，容易有出油、爆痘，有口气，体味大等烦恼。
脾胃给全身提供充足、干净的气血。脾胃差，全身气血会越来越虚，直到年轻时积攒的本钱不够了，就开始出现各种问题和疾病。
养脾胃的个关键
调养脾胃的方法有很多，比如饮食上少吃寒凉辛辣，规律饮食，一餐七分饱，多吃健脾养胃的食物......特别多，而最关键的就是这件事。
1、动，让脾胃动起来
了解中医的朋友会发现，对脾胃好的食物、药物，都擅长“健脾”，什么意思呢？
胃肠蠕动，如同磨盘，把食物磨碎，磨成身体能利用的营养。健脾就是健运脾胃，让脾胃气血动起来。
脾胃虚自己动不起来、我们也运动少不帮他，气血和食物都在腹部，堵得乱糟糟。想动起来的脾胃憋得难受，工作效率会变差，身体也会变差。
之前推荐大家仙人揉腹↓，很多朋友坚持做，说胃肠舒服了，便便好了，身体轻松了，小肚子也小了......
两手搓热，交叠搭在肚子上，掌心对着自己的神阙穴（肚脐）。用适中、深沉的力度，以神阙穴为中心先顺时针、后逆时针揉腹，各6下，经期、产前孕后不建议做。
本质上就是帮助胃肠动起来，《太极》的动作“云手”，《八段锦》的单举，也是帮胃肠、帮脾胃经络气血动起来。
这些动作对脾胃都很好，同样，如果能坚持适当的做一些快走、跑步、游泳，做其它能帮脾胃、气血动起来的动作，身体一样会感觉舒服，越来越好。
运动、吃健脾补气的食物，都是帮脾胃气血动起来，只要你能坚持，就都是最好的。
脾胃已经不好，气血虚的朋友，坚持运动时，平常也可以用健脾补气、帮助消化让脾胃动起来的：鸡内金、山药搭配吃
小时候在农村外婆家，鸡鸭这些家禽每家都养，逢年过节杀鸡时，外婆都会小心地把鸡胗中的一层黄色薄膜给剥出来，清洗之后晒干，那时候不知道这是什么，后来才知道，这个就是鸡内金，晒干的鸡内金好保存。
其实鸡内金的已经在近代就名扬四方了，我们近代的国医大师张锡纯老先生就非常擅用鸡内金去调理人的积食以及五脏六腑，各处沉积的垃圾和毒素。
当然，鸡内金的作用，耳听为虚，眼见为实。这几则张锡纯用鸡内金的实例。
关于鸡内金的吃法也是个问题，毕竟属于内脏，腥是难免的，直接吃的话，平常人都难以下咽，包括我积食非常严重的朋友，尝试过各种鸡内金的食品，味儿大的都表示放弃。
但中华美食文化博大精深，虽然单吃难以下咽，但如果把调性相近的食物调和在一起，那就可以变为美食了。
山药鸡内金粥
如果对于口感没有那么挑剔，也可以用鸡内金煮粥，容易消化。
1.将山药、鸡内金、山楂、粟米洗净。
2.把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，小火煮成粥，调味即可随量食用。
鸡内金山药饼
可以当作主食来吃，健脾胃，有山药和黑芝麻的香气，孩子也爱吃。
鸡内金和干山药共研细粉，加入面粉克，用水和成面团，再加入黑芝麻、白糖，烙成薄饼即可。
当然你也可以购买这款鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。
除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。
其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜、粉质足。
但因垆土地硬实，所以地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。
这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。
焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢。
大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。
感觉作为下午茶的小零食都很适合。
2、温阳，让脾胃暖起来
《医原》说「脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷」
阳气是身体的动力，脾胃阳气足才能正常发挥消化吸收食物。很多朋友消化差、吃凉、吃不对付就难受，就是因阳气弱，消化不动食物。
平常少吃凉、辣等刺激食物，少吃油腻不好消化的食物，是为了减少脾胃负担，减少阳气的消耗。
体内脾胃阳气偏弱，生冷寒凉的食物吃多了，最容易损伤脾胃。
可以艾灸中脘穴、神阙（肚脐）等，改善体质阳虚，手脚凉怕冷、怕吃凉、消化差等脾胃阳虚的问题。也可以用南瓜、桂花、桂圆、胡椒、羊肉、生姜等温热的食物暖脾胃。
“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季借用温热的生姜补体内虚寒的脾胃，效果最好也最方便。不仅平和体质可以吃一些预防脾胃问题，寒性体质更是适合多吃改善体质烦恼。
不习惯姜的辛辣，也可以用商城的醋泡姜。
铜陵仔姜+山西老陈醋+森林蜂蜜，有了醋的收敛，酸的过瘾，辣的温顺。每天早上吃片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。
、祛湿，清理脾胃讨厌的东西
「脾喜燥恶湿」，脾虚最易生湿，而湿邪又最易困住脾胃，给脾胃拖后腿，让气血动不起来。
祛湿不健脾，湿气祛不净，健脾不祛湿，脾胃养不好。湿气重的朋友想养好脾胃，一定要注意祛湿。
少吃油腻、寒凉，多晒太阳、运动是增强脾胃减少湿气产生，按摩丰隆穴、增加运动微微出汗，是清理已经有的湿气，其它如泡脚出汗、兰汤沐浴都是如此。
饮食上吃牛肉、小米、莲子、白扁豆、芡实、山楂等补益脾胃的，是增强脾胃功能、缓解负担，减少湿气产生，用茯苓、薏苡、赤小豆、橘皮则是侧重清理已经有的痰湿垃圾。
每天做饭时可以选择几个对脾胃好的食物，脾胃差的朋友也可以用商城里的茯渭糕，都是脾胃喜欢的食物↓
调养脾胃，除了规律饮食，心情放松以外，很多方法和饮食不必拘泥于特定的东西，对身体好的都可以去注意、去坚持。
体质平和的朋友，平常可以挑一两个方法，每天一两种喜欢的食物，稍微关心一点脾胃。
脾胃弱气血虚、湿气重的朋友，可以都做，改善会很快，也可以选择一两个喜欢的，坚持去做，身体依旧会变好。