大家好，我是美妈。最近天气“湿”得很稳定，基本南方地区都是在下雨中度过的，又冷又潮湿，简直受不了，加上回南天的到来，空气湿度特别大，这就很容易导致人体的湿气重。人长期处在一个潮湿的环境，身体吸入太多水分，就会让身体在短时间内无法排出，造成体内湿气过重的现象。
湿气重的人很容易看得出来的：
1.一看舌苔，舌苔发黄发白肥大，齿痕还很严重的基本是了。
2.二看排便，湿气重的人容易便秘，或者上完大号很难冲，比较黏腻。
3.三看四肢，湿气重的人，四肢会比较容易浮肿，按一下皮肤回弹比较慢的，湿气就比较重。
4.四看皮肤，有些人头发很容易油腻，脸部皮肤也容易油，特别是一起床就满脸油光的。如果大家占了好几样估计真的是湿气比较重的了。
湿气重也不要紧，改善饮食习惯，和作息习惯还是很容易减轻的。我们可以多吃些排湿排毒的食物，从而让身体更容易排出废水。可能大家都会想到薏米，当然，薏米的排湿效果好，但是薏米属于寒性食物，吃太多的话可能对脾胃不太友好，推荐大家多吃些红豆，白扁豆，也可以跟薏米搭配，这两种食物，效果好，对脾胃也好。
推荐食谱：
做法：1.准备适量的白扁豆，大概一小碗，适量的薏米，提前一晚上浸泡，这样可以把豆子薏米泡软，煮的时候更好煮，不然很费时间。
2.切一小圈冬瓜，去芯，削掉皮，切成小块，比较容易煮。泡好的豆子和薏米，搓洗干净，放炖锅中加入清水，先大火煮开，再转中小火煮30分钟，最后把冬瓜放进去一起煮20分钟，出锅前撒一点盐，葱花调味就行了。（冬瓜不要煮那么快，不然容易烂。）
推荐食谱：
做法：1.准备适量的生鸡脚，剪掉指甲，冲洗一下，猪骨头砍几块，或者不用猪骨头也行，蜜枣两个，红枣姜片适量，清洗干净即可。再提前半天泡半碗白扁豆，可以再加一点花生进去泡。
2.锅里放水，把鸡爪和猪骨头冷水下锅，加入料酒，姜片，大葱段，煮个五分钟，焯水洗干净备用。
3.把所有的食材全部放入砂锅中，加入8分满的水，一点盐，开大火煮开，转中小火煮1个小时左右，把豆子，鸡爪给煮软烂一点更好吃。
还可以把红豆薏米煮成粥，这样既能减肥还能排湿，中和起来对脾胃也比较好。建议两种食材先炒一下，可以激发出食材的药性，然后再煮成粥水，这样效果更好。
小贴士：春天湿气比较重，所以要给身体排湿，不然湿气太重的话，人会显得没精神，影响工作生活的状态，像薏米，红豆，白扁豆这类食物，祛湿效果比较强。但是薏米属于寒性食物，脾胃虚弱的少吃，或者可以混其他的中和一下。
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