中医说夏天湿热较重，夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。人与大自然相统一，所以容易被湿热困扰，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况。
教您4招赶走夏日湿热：
少去潮湿的环境，避免外感湿邪。
2.少吃生冷食物，保护好中焦脾胃。
3.空调温度不宜开得太低，白天应控制在24℃以上，晚上控制在26℃左右，并开启除湿功能。
4.一当发现有湿热等不适的症状，应及时就医清热除湿、健脾益气。
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
食欲差如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
一、食疗去湿气
祛湿不止一种食材，而是需要很多种：赤小豆、鸡内金、山药、芡实、红枣、金银花、薏米、槐花、葛根、魔芋粉、百合、车前子、白扁豆、砂仁、莲子、杏仁、马齿苋、茯苓、枸杞、荷叶等20多味中药组合而成的药方，对清除湿气非常好。其中的赤小豆、芡实、薏米都是常见的祛湿食材。能不断地清除肝脏、胆部、脾胃、肺部、肾脏的湿气。熬粥食用，或者煎水饮用，都能有效的去除湿气，特别适合夏天祛湿。
二、适量运动
运动会帮助我们改善我们的体质，帮助改善血液循环，血液循环通畅就可以帮助排湿。另外适量的运动能够帮助排汗，适量的排汗也使调理湿气的有效办法之一。
三、保证睡眠时间
不熬夜11点以前入睡，能保证精力充足，防止外邪入侵，中午暑气正盛，尽量减少外出，适当休息可小睡一会，但睡得时间不易过长，以半小时为宜。
此外，不通风是加重湿气的重要原因一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气特别是房间内潮气重时。
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