你喜欢吃什么？不同的饮食爱好会反映在肌肤上哦，爱吃甜食的人肌肤可能比较黄，爱吃油炸食物的人可能容易长痘，爱吃感光食物可能引发色斑。当然有些这些会导致肌肤问题的饮食习惯，也有能减轻肌肤问题的饮食习惯，想要减少色斑就这么吃！
——多吃这些蔬菜可以美白淡斑
白萝卜、土豆、豆芽、冬瓜等蔬菜可以帮助淡斑美白。比如白萝卜有维生素C和众多微量元素，可减少黑色素产生、抗氧化，能够美容养颜；冬瓜含有多种维生素和组氨酸等成分，可降低色素，滋润肌肤，有美白淡斑的作用。
——多吃这些水果可以美白淡斑
多吃猕猴桃、苹果等富含维C的水果可以淡化色斑。多吃富含抗氧化成分的草莓、石榴、樱桃等可以抗衰老，淡化色斑。多吃核桃、芝麻等富含维E的坚果也能美白肌肤。
下面给大家分享几款好吃还好做的淡斑美食，姐妹们快学起来吧！
1、冰糖柠檬汁
比较适合夏季的一种饮品，不止清热解暑，还有助于美白。平时在家就能轻松做出来，将柠檬切片榨汁，再加入适量的水和冰糖即可。
2、八宝莲子粥
特别适合女性的一款粥，可以除湿补气。将大米、红枣、赤小豆、山药、白扁豆、芡实和莲子同煮，熬制成粥，早上来一碗，超暖的。
3、黑木耳红枣汤
秋冬喝一些黑木耳红枣汤不仅能帮助淡斑、减肥，还能调理气血。将黑木耳、红枣同煮半小时左右，即可饮用。
饮食只是改善色斑、美白肌肤的辅助手段，想要快速淡斑美白，应该选择正规的产品使用，不过平时多吃这些水果蔬菜也很不错哦。