经历这段时间的“桑拿天”你还好吗？
三伏天，用好了身体倍棒，用错了百病缠身。
尤其是湿气，在这段时间很容易侵入身体，中医常说的湿气其实就是一种亚健康的状态，体内有湿气的人，尤其到了夏天是最严重的。
湿气重了，会有很多危害，比如让人肥胖，引起关节炎，还能让女人月事不调，被妇科病骚扰。
怎么才能知道自己是否湿气重呢？看这5处就知道！
三伏天，重祛湿，“五看”判湿邪，排湿气
一看：起床时
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻。
如果你早起感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
二看：如厕时
上厕所不妨回头看看自己的排便情况，如果体内有湿，则大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
最重要的是，冲还冲不干净，很大概率是湿气比较重。
三看：刷牙时
湿气重的人，刷牙时，也会有感觉。
最主要的，就是看会不会恶心，若一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
四看：舌头
“舌为脾之外候”，若体内有湿气，舌头会出现异常。
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
每天洗漱的时候，多留心观察看看舌头的变化，体内是否湿气重了。
五看：皮肤
体内有湿气，皮肤也会出现异常。
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光。
甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
这些都说明体内有湿气了。
有句老话讲：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”
故平时生活中需警惕改善上述的不良习惯，避免造成寒湿困体，百病丛生。
排湿气，坚持“一勤、二拍”
1、拍小腿
小腿部位，有诸多穴位。
其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。
拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。
拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。
因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。
2、拍带脉
中医认为，带脉可“总束诸脉”。
带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部。
经常拍打或按揉带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
方法很简单，双手握拳，敲打腰部两侧（两肋末端）-次，力度自己感觉舒适就行，频率可以快一点，站着躺着均可敲打。
3、勤饮茶
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，日常可以多吃药食同源的食材。
薏米和赤小豆，这对祛湿“黄金搭档”最常见，中医也最常用。
除此之外，还有以下几种食材，也是祛湿法宝。
茯苓：促进成分释放，帮助身体排湿，像我一样早上起来顶着水肿脸上班的人，早上再忙，也要抽空喝上一杯，等到中午，水肿的情况就不见了。
橘皮、甘草：补脾益气，还能让茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦荞：可以强健脾胃，化开内湿
大枣和山药：有助于补气血，健脾胃
这些食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝。
想要效果翻倍的话，最好再加一些互补的食材，荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿香、莱菔子、甘草、莲子、砂仁、芡实等，使其性质更为温和、平性。
福东海缓湿茶苦荞荷叶玉米须茯苓薏苡仁去湿气调理湿胖淘宝￥43购买已下架平时吃得太油腻或者身体浮肿的厉害，每天泡上这么一杯给肠道刮刮油脂，身体消消肿。
我自己坚持喝了2周之后，感觉体内的湿气被抽“干净”了舌苔变得红润健康整个人精力更足，晚上睡得更香，即使素颜也会被夸人气色好。
#湿气#
高尿酸是拖出来的，晚上坚持“2多2不要”，痛风不来烦你