夏季是湿热天气，这个季节的雨水多，温度高，因此空气中的湿度更甚。体外湿度高，体内身体多余的水分，代谢不出去，身体的湿热就会变得严重。
俗话说，“一湿百病生”，湿气进入身体，身体上会出现各种各样的不适，影响身体健康。因此我们应当祛除体内的湿气，才能得到健康。
湿气进入身体，除了跟自然环境和生活环境有关，还跟我们的日常饮食习惯有关，有些食物会影响脾胃的运化，增加身体的湿度，因此我们要减少这4种食物的食用。
管住嘴，此4类食物早戒掉
1.高糖食物
很多女性都喜欢吃甜食，我们会发现逛街的时候，基本人手一杯奶茶，或者是冰激凌还会吃一些糕点，巧克力等各种各样的甜食。很难抗拒甜食的吸引，尽管这些甜食的含糖量是非常高的。
甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。经常吃甜食，它分解会产生大量的热量，身体无法全部代谢出去，会导致身体的皮脂分泌过多，堵塞皮肤毛孔，形成痤疮。
如果经常吃这类食物，体内的湿气也会越来越严重。不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，还有山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。
2.油炸食物
随着生活节奏的加快，年轻一代的人们，喜欢吃快餐，比如炸鸡、汉堡、鸡排、薯条等油炸食物。
这些食物是高油高热量的，首先消化困难，我们日常生命活动，消耗不了这些热量。导致油脂分解后，难以代谢出去，在体内堆积会造成肥胖，但是同时也会使体内湿气增多。
经常吃这些食物，影响脾脏的运化功能，导致脾脏出现问题，身体的代谢能力会更加的差，湿气也更加的严重。
因此，对于油炸食物，一定要少吃或者不吃，身体的湿气会慢慢减少，身体才能健康。
3.生冷食物
随着夏季到来，天气越来越热，我们无法拒绝雪糕、冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜、冰镇绿豆汤等冷饮的诱惑。
这样的生冷的食物，更受大家的欢迎，但是我们不知道的是，这样吃的话会对身体造成什么影响。
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，可以想一想，这些冷的食物进入身体，我们代谢出去的都是热的，寒气是被我们自己吸收了，首先会破坏肠胃的蠕动功能，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，还会增加体内的湿气，让其更加严重。
因此夏季少吃生冷食物，体内的湿气自然会减少。
4.重口味的食物
夏天到了也没有减少我们对火锅的热情，吹着空调吃火锅；街边的烧烤摊到晚上更是热闹；还有我们爱吃的麻辣烫等。
这些都是重口味的食物，它会影响肾脏功能，还会伴随着脾脏功能的减弱，代谢能力差，导致体内湿气增加。
因此，可以更换饮食习惯，转换成清淡饮食，少吃重口味的食物。
祛湿气，常吃粥
夏天湿气更容易进入身体，但是这些湿气一旦进入身体，就很难排出去，生活中除了一些会增加体内湿气的食物，我们要少吃以外。同样的，我们还可以多吃一些，可以祛除湿气的东西，减少体内的湿气，这样身体会更加的轻松。
《本草纲目》中记载称：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”妥妥的健脾豆子，它也是药食同源的好食材。
白扁豆健脾化湿、和中益气养胃。主治脾虚、食少便溏、气短懒言、四肢酸软、湿浊下注等。
白扁豆还有清肝明目的效果，适合体虚肝火旺的人群。
白扁豆养肝、祛湿，日常生活中该如何搭配食用呢？
山药：山药被称为“脾胃第一补”，能补脾胃亏损，缓解气虚衰弱、消化不良。
芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。
夏天到来，平日常见倦怠乏力，食欲不振的情况，常吃这3种食材熬制的粥，可以祛除湿气，健脾开胃。