老话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”正所谓民以食为天，只有这一日三餐吃得好了，这身体健康才能得到基本的保障，后续的活动才能有体力去支撑着进行。但偏偏生活中由部分人，他们吃完了饭以后，没过多久便又会出现饥饿的问题。
这究竟是体质原因，还是吸收效率过于强大了？更或者是身体健康出了问题？
如果饿的太快，可能是你的生活出了问题!
一般来说，人吃完一餐以后，得经过饭后3~4个小时以上的消化，才会渐渐产生饥饿感，但如果生活当中，人经常感觉饿得太快且饿得太厉害，那么首先可能是饮食与起居出现了不合理的安排所导致的。
饮食上：蛋白质摄入过少，精制碳水摄入过多
通俗一些，我们饭桌上的蛋白质大多由肉类或者豆类提供，而富含蛋白质的食物，一般消化起来会相较米面这类碳水来得更慢，这主要是因为其分子相较碳水来得更大的缘故。
通常人体消化蛋白质，所需时间在2~4个小时之间，如牛奶、豆浆这类流质蛋白质消化可能较快，而如牛羊猪类的动物肉类，则可能要消耗人体四个小时左右的消化时间。
因此，一旦日常膳食之中的蛋白质摄入过少，那么自然而然就会使人的饥饿感快速到来，所以如果你日常生活中总是容易饥饿，那么不妨多吃些肉类，少吃些米面碳水。
而相对蛋白质而言，如米饭、馒头、面条这类的食物，虽说有“主食”之名，但是它们消化起来却着实过快，同时也容易导致血糖起伏过大，而为了压低血糖，人体自然便会分泌胰岛素来进行转化，因此这样一番折腾，人便容易出现困倦的问题，所以家里的孩子若还在学生阶段，那么就不要吃太多碳水。
另外现代人的主食往往过于精细，精细虽然可口，但却缺少了必要的营养，因此正确吃碳水的方法应是多在主食内加入粗粮的成分，这粗粮相对细粮，不仅饱腹感强，而且还可以摄入足够的膳食纤维及B族营养素，这样粗细代替，人的心态和皮肤也能变得更加健康。
生活上：压力或长期过大，睡眠或长期不足
除了不合理的饮食导致我们饿得过快外，睡眠不足和压力过大也会起到相应的负面作用，如一则研究显示，相比较起睡眠十小时左右的人，一天只睡眠四小时左右的人血液不仅更加不健康，而且胃部饥饿素更是多出了28%左右，也就是说睡眠不足的人，因为其体内激素更为紊乱，所以人体也更容易因此饥饿。
另外如果人还长期处于压力过大的环境中，便会促使大脑中的一种名为可的松的激素分泌过多，而可的松的分泌会使胰岛素的作用发挥不到应有的效果，进而使身体中的糖分也难以被吸收，然后最终使人出现饥饿过快的毛病。
如果饿的太快，或是身体出现了4个问题!
另外，如果你生活上没出什么大问题，但还是觉得饿得快吃不饱的话，那可得注意一下是不是身体出现了下面的这四个问题。
可能是甲状腺激素分泌过多
这人的甲状腺激素一旦分泌过多，就会使机体的代谢变得过快，进而使、脂肪、糖原等营养物质被分解得更快。
而人之所以甲状腺激素分泌过多，主要和碘元素摄取过少有关，但如果饿得快是甲状腺激素所致，那么建议最好还是选择就医治疗。
可能是肠道吸收能力差
肠道担负着营养吸收的重责，吃进来的营养99%需要肠道吸收。如果肠道异常，营养物质无法很好地被吸收利用，机体得不到满足，就会发出饥饿的信号。
有些朋友吃太多杂粮之后反而容易饿，其中一个原因就是杂粮中的膳食纤维阻碍了肠道对某些营养素的吸收，让身体“没吃饱”。
所以建议肠道吸收能力出现问题的小伙伴，日常可以多吃些酸奶、泡菜、豆豉等食物来补充身体中的益生菌数量，不过单纯通过食物补充可能效力甚微，最好还是选择直接服用益生菌为好。
可能是脾胃健康过差
吃进去的食物，通常需要经过胃酸消化才能进入肠道吸收，如果胃酸分泌过多，就会加快消化速度，从而导致饿得快，还可伴有反酸、烧心、胃痛等症状。
古人认为，人之所以饿得快，很可能是因为胃热所致。胃火过盛，对食物的消化作用过强，代谢亢进，消耗过多，即便吃得多也很容易饿，还可伴有舌苔黄、口干、口臭、便秘等表现。
如果想要在家用食物调养的话，建议大家可以在家去做一道叫八珍糕的糕点，这八珍糕做法简单只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。
接着只需再加入适当白糖添加甜味，再将面团切成小块，做好形状（可以使用模具），放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑胀的感觉。
而之所以八珍糕可以吃的那么舒服，关键就在于这糕里的鸡内金有主疏通的能力，鸡内金的效果可以帮我们把吃了但消化不去的食物都给分解磨碎，顺下去；
加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；
麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；
薏米利水去浊，性味往下走。
茯苓则祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了；
莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；
山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流了。
而这八珍糕，本源自明代御医陈功实所研究得出，后兴盛于清，多为乾隆皇帝和慈禧太后所青睐，想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。
但你别看这八珍糕看起来似乎平平淡淡，可它比起现在市面上很多的糕点，它不仅不油无脂，且又能健脾养胃，加之配料以自然界中的谷物果实为主，这吃下肚了，也能养着心情随脾胃一起慢慢变好。
可能是肝脏出现异常
正常情况下，当人体血糖浓度降低时，肝脏会分解肝糖原以供机体运转。
如果肝功能异常，比如部分脂肪肝患者，肝脏里的脂肪酸过多，会导致肝脏储存、分解肝糖原的功能下降，难以及时“支援”降低的血糖，从而容易导致饥饿。
改善易饿有方法：吃得巧，比药好！
比起吃药，其实身体更注重的是调理这一块，所以有时候吃得巧吃得好，往往效果要比药物来得更好，所以如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等蛋白质丰富的食物就得多多去吃，这蛋白质主要的作用便是修复身体各处细胞、促进它们再生的作用，因此才显得必不可少。
另外蔬菜、水果亦是不容忽视，如蔬菜水果中所富含的维生素C，不仅能抗氧化，还能减少自由基对身体细胞的损害，因此如青红椒、芥蓝、花椰菜、苹果、梨子、枇杷等都可以多吃一些。
最后富含维生素B族的食物也不应落下，比如最富含维生素B的坚果、粗粮类食物。