随着温度的不断升高，人们越来越喜欢阴凉阴冷的环境，特别是到夏天来临时人们经常躲在太阳照射不到的地方，或是阴凉处，这样能有效起到降低中暑的作用，当天气非常炎热时，人们经常喜欢在家里开空调，如果身体长时间吹空调的话，会加重体内湿气含量，严重影响身体健康。
一旦体内湿气过重，会造成体内毒素过量堆积，导致体内的有毒物质，无法快速排出体外，因此出现肥胖的现象，因此大部分人都会通过这种方式来去除体内湿气，因此来改善身体，要减肥瘦身的目的，但是在生活中，我们也可以通过饮食的方式来去除体内湿气。
3种食物可能会“加重”体内湿气
1、高糖类食物
随着生活水平的不断上升，人们在工作或学习上的压力也越来越大，经常喜欢吃一些甜食来缓解自己的压力，但是如果人体内摄入过多的甜食，导致体内湿气迅速增加，因此在生活中我们应当减少高糖食物的摄入，例如蛋糕、糖分过高的水果等，如果长期食用这种食物，会导致体内湿气迅速增长，因此如果想要降低体内湿气的含量，在生活中应当减少高糖类食物的摄入，才能有效起到降低以内湿气的作用。
2、凉性、生冷的食物
当炎热的夏天来临时，人们经常喜欢吃一些凉性生冷的食物，这样能够让人体达到量的效果，但是如果长期吃一些寒冷生冷的食物，或者肠胃和肝脏造成一定的损伤，而加重体内湿气含量，脾脏受到损伤后，严重影响体内湿气的运转，这大量湿气囤积在体内，无法排出体外，从而造成体内堆积过量的情况，严重危害身体健康。
3、高热量、高油脂食物
人们非常喜欢吃一些炸鸡烧烤类食物，这类食物不仅吃起来美味，还会让人感受到快乐，能够满足人的口腹之欲，但是这类食物中还有大量的油脂，如果经常食用会导致体内油脂含量迅速升高，从而加重肠胃负担，因大量油脂无法快速排出体外，从而出脂肪过量堆积的现象，加重肠胃负担，造成脾脏受到损害，影响人体正常运转，导致体内湿气越来越多。
如果你经常被湿气所困扰，在生活中应当减少以上食物的摄入，通过饮食方面来达到健脾养胃的功效，有效去除体内湿气。
想要健脾祛湿，可以多吃一种豆
白扁豆
健脾养肝祛湿豆又被称为白扁豆，白扁豆在生活中比较常见，因为白扁豆的鲜豆经常会用在炒肉丝等食物中。除了鲜豆具备食用的功效外，干豆所具备的药用效果也很强大，甚至在医学中，人们称干扁豆为祛湿第一豆。
想要健脾养肝祛湿，可以在日常生活中多吃一些白扁豆，白扁豆是生活中比较常见的一种食物，与各种食物进行烹炒后，都有着美味的口感。
提起祛湿的食物，人们大多都会想到薏米，虽然薏米中含有祛湿的功效，但薏米性寒，对于肠胃不适的人来说，如果经常食用，会加重肠胃负担，严重影响肠胃健康，因此与薏米相比白扁豆更加适合，白扁豆性微温，对于肠胃不适的人来说，也可以经常食用，不会造成肠胃负担，引发肠胃疾病。
其实白扁豆的功效还有很多，适量食用白扁豆，含有助于清肝明目的功效，白云当中还有丰富的膳食纤维，食用后有助于促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，促进有毒物质的排出，从而达到减肥瘦身的目的，对于想要减肥祛湿的人群来说，适量食用白扁豆是一个不错的选择。
体内湿气重这几个时间段不要洗澡
1.早上起床后
许多人在早上起床后都有着洗澡的习惯，经过一晚上的睡眠，身体表面会滋生大量的细菌，因此早上起床后便对身体进行清洗，能够让人快速清醒，但是早上起床后的温度较低，如果这时候洗澡会加快体内毛孔的打开，而导致大量寒气进入体内，早上体内的血液还处于浓稠的状态，如果这时进行洗澡很产生一系列健康隐患，严重危害身体健康。
2.健身后洗澡
如今人们的生活水平提高，不再为吃不饱穿不暖而感到担忧，养生成为了越来越多人的重要目标，大部分人都有着健身的习惯，如今健身房的设备也是比较完善，不仅有着运动场地，还有着更衣洗澡的地方，当人们健身完毕后身体会出现大量的汗液，此时身体的毛孔也会快速打开，如果此时进行洗澡会导致寒气快速进入身体，并且很难排出。
对于去除湿气的方法，你还有哪些？在下方评论区分享一下吧