白扁豆

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TUhjnbcbe - 2024/4/4 17:19:00
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豆角也是老百姓餐桌上的常客。豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B和维生素C,而且豆角所含的碳水化合物能起到类似粮食的作用,其中的纤维有利于降低人体内的胆固醇,防止便秘。豆角具有较高的营养价值,又有多方面的功能,今天双喜妹就跟大家分享六种豆角的家常做法。

一、麻酱豆角

食材:豆角,麻酱,蒜,盐,生抽,醋,香油

1.豆角洗净切断儿

2.锅内放水,水开后放入几滴油和一点盐,放入豆角焯水,过凉,淋干水分备用

3.蒜切成末或捣成泥,豆角加盐、蒜末、醋、生抽搅拌均匀,码在盘中

4.麻酱太粘稠,放入两到三倍的凉白开,一点盐和半小勺香油搅拌均匀

5.把调好的麻酱倒入豆角上面即可

二、茄子豆角

食材:豆角、长茄子、蒜、干辣椒,生抽、蚝油,植物油、

1、茄子洗净切成长条状,用清水浸泡片刻后捞出备用。

2、豆角洗净摘掉老筋切成长段,干辣椒切小段、大蒜拍破切碎。

3、锅中倒入适量油,油温7成热后下茄子炸软后捞出控油。

4、豆角下油锅炸至表皮起皱后捞出控油。

5、炒锅留少许底油,放入蒜末和干辣椒爆香,放入茄子和豆角翻炒。

6、加入生抽、蚝油和少许清水翻炒均匀,盖上锅盖焖煮一会,待汤汁收浓即可。

三、豆角煎蛋

食材:豆角,鸡蛋,盐,胡椒面

1.将豆角切成粒用锅炒至六七成熟,点少少盐,翻匀,盛起;

2.打散鸡蛋,加少少盐、胡椒面,再打至均匀,倒入炒好了的豆角,搅拌几下,再起锅,倒入与豆角混合好的蛋液;

3.慢慢两边煎,不要太大火,煎好后起锅,你喜欢切块的也可切块,不切也无大碍,我切块是为美观些。

四、牛肉豆角蛋炒饭

食材:牛肉,豆角,鸡蛋,米饭

1.牛肉切丝后改切成丁,用生抽、生粉和一点水狠狠搅拌匀后腌制

2.豆角切丁,鸡蛋打散,和米饭混合均匀,腌米饭~~~

3.锅中放油(多点),烧热后,加入牛肉丁,用筷子搅散变色,先装起来

4.锅中余油,放入豆角炒一会儿,加点盐调味

5.再加入米饭翻炒,炒至蛋液凝固

6.最后倒入炒好的牛肉丁,拌匀即可。

五、豆角肉丝焖面

食材:扁豆,红萝卜,新鲜面条,猪肉,葱,大蒜,酱油,盐

1,猪肉切丝加盐,酱油淹5分钟

2,扁豆切段,萝卜切丝,葱切片

3,锅中倒入油加热至七成熟放入葱片翻炒,然后翻炒肉丝,倒入扁豆和萝卜丝,翻炒几分钟后倒入清水,水能没过扁豆即可

4,加入酱油拌匀,加盖待水开后将锅里的汤汁盛出备用

5,将少许面条码在扁豆上,淋上层食用油,然后再码上一些面条,浇上盛出的汤汁,加盖小火焖

6,待汤汁收干后撒上蒜末,用筷子轻轻挑散。

六、虾焖豆角

食材:豆角,虾,油、葱姜、料酒、盐、鸡精适量。

1、豆浆切段焯水,虾洗净,葱姜洗净切末。

2、起锅热油爆香葱姜,煸炒虾和豆角,放料酒。

3、放半碗水焖煮10分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

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