虽然如今已是秋天，但炎热暑天还未结束，正所谓处暑天还暑，好似秋老虎。在立秋到处暑的这十五天里，暑气未减，也是我们帮助身体排湿热最好的时候。
经历一夏，体内的湿毒热气蛰伏在身体中，令我们上火生热，皮肤过敏，而到了秋季，肺气逐渐旺盛，肺主肃降，我们便可顺着这股清肃之气，把体内的湿毒，郁热通通清理出去，让身体更轻盈，更干净。
我们身体产生的大部分废水，都可以通过肺肃降的功能，向下运送，通过小便排出去。
此时可千万别盲目贴秋膘，看看外面骄阳似火，这若是吃一些肥甘厚腻的大补肉食，定会积热在身体中，增加脾胃负担，把湿毒郁热进一步固在体内，让我们越来越火大！越来越胖！皮肤越来越差！
如果您也有以下这些困扰，不妨趁着这15天，彻底为身体清一清湿热。
祛湿清热第一招：拍打身体清邪气
湿热重，皮肤差，自己仿佛像个大油田，滋滋不断往外冒油生痘。背后密密麻麻的红色“小米粒”，穿个衣服都没自信，明明前一天才洗的头发，第二天起床又是脏兮兮的泛着油光。
其实这是湿热扎根在体内，我们只需平时多拍打身体的三个部位，就能把这湿热之毒给散出去。
第一个就是我们的肘窝，把体内堵塞的气血通道给打开，摊开我们的手掌，一下一下拍打肘窝，拍打时会觉得刺痛，用力拍打，几下就会出现鲜艳的红色，有时候还有一颗颗的红点子，这都是正常的。
如果排出来青紫色的点子也不用担心，说明体内的湿毒太多，坚持拍打下去，会发现出来的红点子越来越少。拍打完后肘窝处热热的，十分舒服，左右手交替拍打，两个肘窝都要拍打哦，下起步，当然与此同时，我们要戒掉肥甘厚腻的食物，双管齐下，吃得清淡一些。
第二个是我们的腹股沟，也就是两胯，大腿和腿部交接的位置，这个是人体的十字路口，是个排毒的地方，很容易瘀堵一些湿啊浊啊郁热啊等等，同样用我们的手掌，攥拳也行，拍打这两边的腹股沟，每次下起步，感觉两胯之间有灼热感，痒痒的，就是拍打出效果了。
第三个就是我们的后背，注意不是整个背部都要拍打，我们只需找到，中间脊柱，然后用手指量一量，距离脊柱2手指宽的地方，左右两边，从上到下，拍打下来，就可以帮助身体把湿热毒素往外排，这里是人体最大的排毒通道哦。
后背这里自己拍打不到，可以喊家人来帮忙，互相拍打，一起健康。或是自己独居者，也可以备上这样一个专业的拍打板，小小的一个不占地方，用的时候很方便。
全硅胶材质，韧性足，弹性好，结实耐用，不怕摔，又能防水，不用担心潮湿发霉或是氧化之类的，也不用保养。
弯折度大于90°，而且手柄还是加长的，无论是我们的后背，肘窝，腹股沟，还是别的地方，比如大腿，胳膊，脚底，都能拍打到位，而且力度也很好掌控，有的人觉得这种工具拍打在皮肤上很痛，其实只要掌控一个力度，既能帮我们疏通排毒，又不会损伤皮肤，觉得疼痛难忍。
而且这个拍打板两面都可以使用，像是拍打背部，我们就用平的一面，上面有一些凸起的颗粒，能刺激更深处的皮肤，拍散瘀堵湿热。而拍打肘窝，腹股沟我们就可以用凸起的一面，更容易着力，聚力更好。
每次拍完都会感觉皮肤热乎乎的，痒痒的，刚开始拍的时候都会有潮红色或是青紫的点子，不同的地方，出现点子的颜色也不一样，但无论哪种，都是体内的毒素浊气，化开便好了。
尤其是腹股沟这里，拍打起来容易出现放屁，上厕所等情况，不要忍着，如果中途出现，解决完再继续拍打，这都是排毒通气的表现。
祛湿清热第二招：吃糕饮茶清湿热
如果我们懒得动手，又坚持不了每日拍打疏通，那么吃吃糕，饮饮茶想必是个不错的方法。
分享2个小配方，一个是茶方，一个是糕方，平时有空了自己做上一些，尤其是茶方，搭配好了，每天泡着喝，从内而外排湿热。
茶方：准备薄荷，陈皮，绿茶，白茅根，干姜和甘草，这些草本是清热祛湿，养护脾胃的，让我们在清热的同时不伤脾，给身体内部做个大扫除，化去体内的湿毒郁热。
而且喝着有淡淡的橘香薄荷香，味道十分容易入口，如若觉得味道比较平淡，也可以加一些冰糖一起煮着喝，准备一个养生壶，直接把这些食材放到茶包中，煮开焖熟即可，平时当水喝。
薄荷是疏风散热的，只需一点，这清爽冰凉之气，都可以贯穿全身，将身体中这股郁热给疏散出去，感觉全身上下都清爽了不少。
白茅根是清热的，有祛湿化热之效，而且不伤脾胃，绿茶升清降浊，可以疏散体内的浊气，绿茶味道偏苦，还能降火气，搭配上薄荷和白茅根，更好地清湿热。
陈皮和甘草其实都偏向健脾，因为生湿必和脾胃有关，用这种温和的食材帮助养养脾胃，呵护脾胃，还能帮助湿气的排出，而姜呢，则是中和绿茶，白茅根的凉性，如果体内郁热严重，可以把姜去掉。
这个茶不宜长期饮用，一般喝上一周左右就差不多了，观察自己身体的变化。
除了饮茶外，我们还可以吃吃糕点，分享一款可以帮助我们祛湿清热的小糕点，食材搭配十分温和，而且还能帮我们养护脾胃，从根源处断掉湿气的来源。
糕方：党参5克，茯苓，山药，莲子，芡实，麦芽，山楂，薏米各30克，糯米克，粳米克，白糖和蜂蜜适量。
先打粉，上面的这些食材，如果家里有破壁机，都打成粉，之后清水分批次加入到分钟，用手不停的搓，搓到米粉一捏就能成团，一搓就松开的状态，之后我们需要过筛，用手在筛子上来回抹，这样出来的粉质更细，做出来的糕口感也更好。
喜欢吃芝麻的还可以在粉里加一些炒熟的白芝麻，会更香。之后准备一个蒸锅，一个模具，倒入这个粉，抹平压实，切成块，盖上盖子，大火烧开转中火蒸20分钟。
很松软，细腻，口感柔密，带有微微的甜味，吃不完的冰箱冷藏，如果做得过多，可以冷冻保存，复热的时候，可以直接放到烤箱里，烘烤上15~20分钟，口感就变得脆脆的，非常好吃！
这里面茯苓和薏米都是祛湿的，山药是健脾，补虚的，麦芽和山楂一个化淀粉类的淤积，一个化肉食的淤积，莲子是清热的，芡实健脾泄湿。
如果懒得自己蒸糕做糕，那么我们也可以吃一吃这种现成的糕点，这款茯渭糕便是我偷懒时候的小零食，配料有大枣、薏米、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参，用糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油调和，低脂低糖，而且口感更细腻。
吃起来有股淡淡的甜味，不腻，很清爽，一口一个糯叽叽的，软软糯糯，不费牙，好嚼又营养，老年人吃也完全没问题。
低温烘焙，制作出来的糕点软糯不干，不腻口，还能保留住食材中的营养不被高温破坏，每一颗都是独立包装，精致小巧，干净卫生，易于储存，而且开袋即食。
每天来上2~3颗，省时省力，而且营养全面，懒得自己烹制食物，懒得天天泡茶做糕，我们不妨就吃现成的。
祛湿清热第三招：睡前泡脚温胆汤
除了吃吃喝喝，敲敲打打，泡脚这种放松的事情也是可以帮助身体祛湿清热的，当然不能只用清水泡，而是要在水里加点料。
加料的方子为：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。很多朋友想必看着眼熟，这就是经典泡脚方，温胆汤。
其中枳实行气，体内的气一旦运转起来了，湿气郁热等就都容易排出去了。竹茹是清热化痰的，可以散郁热，顺便把体内的浊痰也给清理出去。半夏也是化痰的，像是湿热这种油腻腻的，一般都会有痰湿的阻碍。
陈皮理气健脾，茯苓是祛湿的，而且是直接祛湿，把体内的湿浊往下推，通过小便排出，茯苓祛湿不伤脾，大可放心，灸甘草是补脾的，帮助脾补充津液气血。
温胆汤用法：如果是搭配好的草本，最好先熬水，再泡脚，开锅煮30分钟，滤出草本，分成2份，早晚各一次，兑入泡脚水中，每次泡上15~20分钟即可。
如果懒得自己搭配，想要省事一些，也可以直接用这种搭配好的足浴粉包，配比步骤都节省掉了，而且里面的草本都是天然的，没有经过杂七杂八的加工，简单的剪碎，封装在无纺布包里，用的时候，直接丢进泡脚桶里即可。
每一包都是用料十足哦，拆开后就能看出里面的草本，草本香气扑鼻，而且干净无杂，眼见为实。
无纺布包结实耐泡，无论是用水煮或是直接泡在桶里，都不会破损哦，方便我们后续清理打扫，因为里面的草本都被锉碎成细小的颗粒，是可以直接丢进泡脚桶中的，如果想要成分更好的释放，也可以用上面的方法煮一下，再把泡脚包和汤水倒进桶里，调好水温就可以了。
水温控制在在38~45度即可，注意，孕妇以及八岁以下的小孩子不要用。
立秋到处暑的15天，体内有湿气有郁热的，不妨多拍打拍打身体，饮茶吃糕，泡泡脚，让我们身体越来越好，烦恼越来越少。