手心又出汗了，吃个饭都能出一身汗，浑身都没有力气，这个汗还是虚汗，几乎每晚都失眠，眼瞅着夏天就到了，苦日子又来了，便秘还涨了一脸的痘痘，这是一个来自男人的心声，体重超标，去中医看，医生说体内湿气太重，减不了肥是正常的。
小编可以说湿气多见于南方吗？杭州一年四季在下雨，四年了，小编知道毕业也没换来一场雪，每次回学校，衣服鞋子都发霉，每晚的被子盖在身上都是湿湿的，没想医院医生说湿气太重了，先来说说湿气，途径来源于两种，一种是感受外界的湿气，如经常的淋雨啊或者游泳，居住地比较潮湿，时间久了就会导致湿气进入我们的身体。还有一种是因为脾胃运动功能的失常，我们身体内的水液不能正常的变为精微物质吸收形成湿浊，然后阻碍气机和清阳，最终出现的症状是身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，不爱吃饭，口粘。小编的湿气属于第一种。
日常生活中如何判断自己湿气重呢？首先看精神状态，湿气重的人会表现为身体困重感，出现头部沉重的感觉，精神不振，神疲思睡。湿气重的人多表现为头发油腻，脸上出油较多，容易长痘痘，肥胖中医也认为多为痰湿所致，所以爱美的朋友首先要去除体内的湿气。湿气重的人大便多不成形，长期大便偏稀，且湿气重的人大便很黏，比如我们在上厕所时，有的朋友会出现大便黏在马桶上冲不下去，这也是湿气重的表现。湿气重的人舌苔多较为厚腻，正常人的舌苔为淡红舌，薄白苔，如果舌苔厚腻就提示湿气重，一般黄腻为湿热，白腻为寒湿。那么平时吃什么能排除体内湿气呢？
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，能够防治失眠，一定程度上还可以缓解抑郁情绪，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙等人体所必须的养分，有清热、利湿利尿、健胃消食、安神消肿等功能。食用时应将鲜黄花菜用开水焯过，鲜黄花菜的有毒成分在高温60℃时可减弱或消失，再用清水浸泡两个小时以上，捞出用水洗净后再进行炒食。食用干品时，最好在食用前用清水或温水进行多次浸泡后再食用，这样可以去掉残留的有害物质。
红豆可以补血也可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有除湿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。薏米的功效也很多，适合体内有湿气的人，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就好了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的，打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝也是可以的。最好就是薏米和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。二者结合可以促进肠道蠕动，润肠通便，减少皱纹消除色斑，健美减肥的功效就更胜一筹。
大蒜是一种很好的祛湿食物，做菜的时候加一些蒜蓉进行调味，能够起到很好的去除湿气效果。
想要祛除湿气还可以吃一些生姜，生姜也是一种很好的祛湿食物，平时做菜的时候就可以多用一些生姜进行调味，也可以做生姜炒肉片，生姜爆鸭，生姜炖牛肉等食物，喝一些甜酒生姜汤，去湿的效果非常明显。
紫苏，紫苏是一种很好的祛湿食物，在做海鲜，鱼类，贝壳类食物的时候就可以加入一些紫苏，不仅可以去除食物的腥味，还可以祛除湿气，用紫苏炖肉吃祛湿的效果也是非常好的，大家可以做一些紫苏炖牛肉或者紫苏炖羊肉吃。
扁豆可以祛湿。如果身体内湿气过多，最容易影响到的就是我们的脾。我们人体都有自我调节的功能，若是通过药物来化湿，祛除体内的湿气，脾不再受到湿气的困阻，那么它就能自我调整，慢慢恢复正常的功能。建议选择白扁豆。