戒欺·养生之道
「脾胃虚弱的娃，更应注重食养」
在养娃的道路上，孩子总有各种各样的健康问题，让老母亲们操碎了心，比如：
每天吃饭像打仗，不得不化身为追喂族；
孩子很容易感冒，咳嗽声此起彼伏；
不长个子，经常有鼻炎困扰……
这些问题的病因，往往都是脾胃虚弱引起的。这样的小朋友，在抚育过程中往往更需要注重食养，不宜拔苗助长，更不宜病急乱投医。
小儿脾常不足“脾乃气血生化之源”，我们吃进去的食物，需要脾来运化，方能为五脏六腑提供生生不息的养分。如果脾胃不佳，那么运化工作就容易受到遏制，养分也就容易不足，孩子的成长也会变得缓慢。
脾主肌肉、四肢，若孩子有强大的脾，那么ta的气血就会很足，肌肉的营养也会比较充足，蹦蹦跳跳很有力，长个儿也不用老母亲愁，但若是孩子的脾受了伤亦或是能力较弱，那么就很容易不长肉肉、不长个，整个人也没有孩子应有的青春活力，精神萎靡，能坐着就不站着，能趴着就不坐着。
然鹅，“小儿脾常不足”，很多孩子的脾胃都比较虚弱，挑食是常态，积食也是常有的事儿，再加上不合理的喂养，给孩子吃太多零食，顿顿红烧肉、鸡翅鸡腿，孩子的脾胃就更容易受伤，久而久之，就变成了脾虚。
对照看看你家孩子有没有脾虚的表现：
如果有，那就得注意了，得养一养脾胃了！
如何“吃”出强大的脾胃那么，该如何养脾胃呢？给孩子吃大量的补品吗？NO！拔苗助长只会给孩子的脾胃添堵，日复一日的食养，才是长久之计，有助于帮孩子“吃”出强大的脾胃。
把食养美味搬到日常餐桌上在红烧肉、排骨、猪蹄、牛肉等等肉食烹饪中，不妨加点山楂，可以帮孩子更好地消化解腻。吃完面条、点心，不妨给孩子来杯麦芽水，也有助于促进消化。
给孩子做辅食时，不妨来点鸡内金蒸蛋，煮粥时，不妨加点山药、白扁豆、砂仁等药食同源的健脾美味。
当孩子馋了，不妨把家里的零食换成山药片、山楂片、小馒头吧，避免给孩子吃生冷寒凉的水果、冰激凌等。
合理喂养现在的娃，都是家里的宝贝，所以很多家长都是孩子想吃啥就给吃啥，殊不知，这样的喂养方式，反而会给孩子的脾胃造成负担。
因此，要合理喂养，“五谷为养，五菜为充，五果为辅，五畜为益”，注意荤素搭配，减少零食的供给，多一些五谷杂粮的饮食，大鱼大肉浅尝辄止，别让孩子吃得太杂、过多，顺其自然，适度保持三分饥，给脾胃一点空间，方能有更多的生长力。
烹饪的时候，不要放太多的调料，让孩子多吃些甘淡的食物，比如米饭，一口一口地慢慢吃，嚼出土地的味道，自然的甘甜，如此，即便是一碗饭、一个馒头也能吃出幸福感。
下面这份食单，很适合小朋友的日常餐桌，家长们可以参考参考：
另外，还可以给孩子揉揉肚子，促进脾胃的运化，孩子的作息也要规律，早睡早起，适当进行户外运动，也有助于健脾消食，增强体质。
“欲速则不达”，在孩子的成长道路上，我们不宜太过急切，好好吃家常便饭，日积月累养脾胃才是王道！
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