产妇分娩时的产伤出血，分娩时又需要用力娩出胎儿，身体大量出汗，导致阴血骤虚，元气损耗，百脉空虚，所以中医认为产后容易“多虚多瘀，产后百节空虚”。然而不同体质妈妈的饮食各有不同！
平和体质的宝妈月子期饮食应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。
推荐食材
山药扁豆粥月子餐食材：山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。
制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟八成。本粥有补益脾胃的作用。
菠菜猪肝汤月子餐食材：菠菜克，猪肝80克
补血汤包胡麻油适量，带皮老姜5片。
做法：
1、补血汤包拆开，加ml水大火煮开转文火煲20分钟，取出汤包，汤汁备用；
2、菠菜洗净切段，猪肝用流动的水冲洗干净，沥净水分，切成0.5cm厚的片;
3、锅内注入胡麻油烧热，放入老姜爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
4、放入猪肝炒至变色，加入1中的药汁及适量水煮沸，放入菠菜煮沸，加盐调味即可食用。
香菇豆腐汤月子餐食材：鲜香菇、豆腐、橄榄油、葱姜、水淀粉、鸡蛋
做法：
1、鲜香菇洗净，放开水中煮2分钟。
2、豆腐切小粒，放淡盐水中浸泡10分钟。
3、锅中加入橄榄油，爆香葱姜，倒入切丝的香菇翻炒。
4、加入适量的开水，加入生抽、香醋、少许糖。
5、煮上3分钟后加入豆腐、胡椒粉、适量盐，用水淀粉勾芡，倒入蛋液搅匀。
6、最后淋入香油，撒上葱花即可出锅。
板栗汤月子餐食材：
杜仲：15g，栗子：5粒，腰果：20g，山药：50g，山药：50g，红枣：2粒，姜：2片，麻油，盐：各少许
烹饪方法：
1.栗子泡软，去壳；山药去皮，洗净，切块均备用。2.将所有材料放入锅中，先以大火煮沸，再转以小火煮约40分钟，熄火前加盐及麻油略作调味即可。
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