刘光瑞老会长伏天谈养生
养生，古称“道生”、“摄生”、“养性”等，是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养生是为了健体；养生是为了防病；养生是为了抗癌。注重养生，就能达到提高机体免疫力的目的，从而不得病、少得病；既或染上病，也有底气驱除病邪好得快！
祖国医学认为，人类生活在大自然中，与自然环境的变化息息相关，一年四季春温夏热秋凉冬寒气候的交替，一日昼夜晨昏的变化及地理环境的差异等，都对人体的生理、病理产生重要影响，即所谓“人与天地相参也，与日月相应也”、“天人合一”。中医养生学在这一思想的指导下，认为人类必须掌握和了解四时六气的变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然界的变化，保持人体与外界环境的协调统一，才能达到养生防病的目的。
古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”我们与地球上的万物共通生长，要脱离环境养生是不可能的。养生第一条就是顺四时，也就是说：顺四时则生，逆四时则亡。顺四时，就是按照黄帝内经中春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。
大家可能没注意到，今年春天出现了一个很好的现象：同往年相比，感冒咳嗽发烧的病人明显的下降，这是获益于人们防范意识的增强，为了预防新冠肺炎，人们开始注重出门戴口罩，回家勤洗手，人人讲卫生，所以预防为要，感冒自然躲掉。
本人临床行医48年，体验最深的就是，对于疾病的态度，是防范大于治疗，能治本才算良医，所以本人非常乐于做科普知识的宣传，让大家都获益才是我们医者的追求。结合长期的临床实践经验，在今年入伏后的关键时刻，本人强调一下伏天养生的三个要点：
第一、别着凉
这里要做到四不：一不吃冷饮，因为脾胃为人的后天之本，呵护很重要，夏天是脾胃最为脆弱的时候（每年一到夏季，医院都开始增设肠道门诊），脾胃是喜温不喜冷，天热吃冷饮当时感觉很舒服，但很容易损伤胃肠，导致飱泄病的发生；二不吹空调，千万不要在空调下面和电风扇前面直接吹，很容易导致空调病，造成肢体麻木，痹症的发生；三不洗冷水澡，冷水突然冲洗身体，会着凉受寒而发病，引起发烧等症状；四不过堂风睡觉，不论是白天或是晩上睡觉，不要南北或东西穿堂风，更不要把窗户开着一条小缝，这样出汗后会中风邪，而导致面瘫或半身不遂。
第二、勤饮水
由于伏天闷热，全身出汗较多，那么“汗为心之液”且“汗血同源”，汗水出的太多最容易耗气伤阴，这时必须及时补充水份，所以要勤饮水，最好是白开水，或饮绿茶。不要喝含糖的饮料。
饮食上也要清淡，多点咸、少点甜，少吃辛辣油腻食物，且八分饱为好。可常吃一些益气养阴又清淡的食物以增强体质，如山药、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等。做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。多吃点温、软的食物，比如荷叶冬瓜汤、绿豆小米粥等。此外还应多吃些薏米、莲子、茯苓、白扁豆、赤豆、丝瓜等食物，有助于健脾益胃。
第三、适运动
出汗也可排毒，但不要过度，最好的办法就是适量的运动，通过排汗“玄府”（即汗毛孔）张开、皮肤通透，腠理（泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织）疏松，经络畅通、血运平衡，身体才会健康。
中医认为夏属火，通心，人易烦躁不安、胸闷气短，所以，暑天养心很重要，养心首先要睡得好，所以要养成早睡早起的好习惯。如果出现心悸、胸闷气短、汗出过多，建议服用北京同仁堂生产的“生脉饮口服液”，疗效极佳。
另外，不要在阳光下运动，防止中暑“疰夏”病的发生。
为满足不同疾病的就医需求，全方位的为患者服务，刘光瑞、刘光杰“北方哥俩老中医”已携手同行，开启了线上看病的模式，特告知：
从今往后，只要有人生病，别着急、别紧张，千万别有病乱投医，防止走弯路进入误区！足不出户宅在家里，利用现代化的通讯工具手机，添加哥俩老中医的