晚餐，宜简单！
简单的健脾小清粥，
很好消化，提升食物的吸收率，
对于有些小朋友而言，可能吃不饱，
可以配一些小馒头。
推荐五款家常的小清粥，这样简单的甘淡之味，可以滋养孩子的脾胃，如果遇到白天吃太多、太腻、太杂时，一碗清粥就是拯救脾胃的良药。
一、健脾消食：萝卜丁玉米粥
原料：白萝卜一块、玉米一节、大米50克
做法：将白萝卜切成丁，玉米掰成玉米粒，然后与大米一起熬粥，待煮熟后，即可食用。
功效：煮熟后的白萝卜性平，可消食、下气、化痰、解渴、利尿，归脾、胃、肺、大肠经，一个白萝卜滋养四个脏腑，玉米可以调中开胃，利尿消肿，两者搭配熬粥，可以健脾助消化。
备注：如果孩子有过吃玉米腹泻的情况，就不要加玉米；小宝宝的咀嚼力不行，也不要吃玉米粒，容易被噎着。
二、健脾祛湿：白扁豆蔬菜粥
原料：炒白扁豆15克、大米50克、青菜碎适量
做法：1、先将炒白扁豆浸泡4个小时以上，然后大火烧开，转小火煮30分钟。
2、再将大米加入，与白扁豆一起熬粥，待粥煮熟后，加入青菜碎叶，稍微滚一下，即可食用。
功效：白扁豆被李时珍捧为上宾，将白扁豆称为脾之谷，说白扁豆“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。扁豆能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效。
禁忌：这道粥适合脾虚体内有湿气时食用，如果孩子出现阴虚，那就不适合喝。感冒生病时不要食用。
三、润肠通便：胡萝卜白菜粥
原料：胡萝卜一小节、大白菜两片、大米50克
做法：1、将胡萝卜切丝，大白菜切成碎片备用。
2、将大米放入适量的水中熬粥，待粥半熟时，加入胡萝丝，待粥快熟时加入大白菜碎片，待全部煮熟后，调味即可食用。
功效：大白菜可以清热、生津止渴、通利肠道，胡萝卜可以健脾和中、滋肝明目、清热解毒，两者搭配可以帮助孩子润肠通便，健脾和胃。
四、健脾补血：红枣小米粥
原料：红枣6粒、红皮花生一小把、小米50克
做法：将红枣掰开，与花生仁、小米一起熬粥，待粥熟后，即可食用。
功效：红枣、花生、小米三者搭配熬粥小清粥，可健脾和胃，补气生血。注意小朋友吃花生要小心。
五、祛寒通窍粥：紫苏葱白粥
原料：紫苏6克、葱白带须1根、粳米50克
做法：
1、将紫苏和葱白放入适量的水中，大火烧开转小火煮2~3分钟，然后去渣取汁备用。
2、将大米放入适量的水中，熬粥，待粥快熟时，加入紫苏葱白汁，待粥熟后即可食用，可加入一点红糖进行调味。
功效：秋天的傍晚微微有凉，如果孩子不小心受凉流清鼻涕、打喷嚏，回家后可以熬一碗粥给孩子喝，可以解表散寒、行气和胃、通鼻窍。
注意事项：如果没有受寒，就不要喝这碗粥，因为一般到了晚上就不吃发散类的粥。
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