孩子感冒时，很多人会马上想到生姜红糖水、但是在夏天，我们一定要多留心呀，因为夏天孩子的感冒非常容易夹着暑湿，所以饮食也是非常关键的。
夏天，孩子容易出现暑湿感冒，也叫肠胃型感冒，表现为高热无汗、胸闷、没有食欲、呕吐、腹泻、舌苔厚腻或黄腻。
有些孩子没有明显的病症，但是就是无精打采、没有食欲、舌苔厚腻或黄腻，多半是体内暑湿太重的缘故，导致阳气被困，脾胃运化不利。
此时孩子最怕受寒，吃生冷食物，只要有这两个导火线，孩子就很容易生病，多半出现肠胃型感冒。
这个时候，我们可以给孩子熬一碗解暑粥，帮身体一把。
荷叶冬瓜粥
原料：
冬瓜克、大米30克、干荷叶10克
做法：
1、把荷叶洗净，然后加入适量的水，大火烧开转小火煮5分钟，拿掉荷叶，留下荷叶汤。
2、将冬瓜切小块，与大米一起熬粥，待粥煮熟粘稠后，加入备用的荷叶汤，加点白糖调味或盐巴调味即可。
适合孩子舌苔黄腻，被暑湿困着时食用，可以清热解暑，化湿利水，如果孩子日常体质比较寒，可以在熬煮时加姜丝来护脾胃。
对于脾胃比较弱的孩子，
身体里暑湿重的时候，
可以做一碗健脾清暑粥。
健脾清暑粥
原料：
山药干15克、生薏米仁8克、炒白扁豆12克、大米50克、荷叶5克
做法：
1、将白扁豆、薏米仁提前浸泡4个小时，山药干浸泡30分钟。
2、将山药、薏米、白扁豆、大米一起熬粥，在粥熟前10分钟，加入荷叶待煮熟后，去掉荷叶，以喝粥为主，扁豆、薏米可不吃，容易口渴的孩子，熬粥时多加水。
注意事项：
孩子如果体内有暑湿，又有流鼻涕这样的外感时，就不适合喝。
功效：
可以健脾祛湿，清热解暑，适合寒热夹杂，脾虚有暑湿时食用。
如果我们不想熬粥，可以直接泡陈皮荷叶茶来喝，荷叶和陈皮各3~5克，也可以清热祛湿、化痰。
夏天孩子可以适当吃点水果来生津清热养阴，但是要记得如果湿气重时，要少吃，因为水果容易助湿；孩子出现呕吐时，记得要暂停水果，因为生冷水果会加重脾胃负担。
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