万物始茂
盈而未满
年5月21日3时37分小满
作为夏季的第二个节气
小满为炎夏拉开了序幕
又到了可以露胳膊露腿的季节
身边就有很多朋友
在为减肥而苦恼着
今天就给大家推荐
亮师分享过的几个减肥的方法
养肝瘦身代餐粉
人参5克、覆盆子5克、
炒山药10克、百合5克、
桑椹6克、炒白扁豆5克、
芡实5克、大枣6个、
炒薏苡仁5克、乌梅6克、
糙米适量。
上方一起打粉，晚上代餐，瘦肉、排骨、青菜等都可以放，正常调味。孕妇禁用，年老体弱及重病患者慎用。如有需要，请在医师指导下服用。
减肥茶方
生山楂10克、决明子12克、
荷叶15克、桑叶15克、
桂枝9克、麻黄7克
三餐饭后，直接煮水喝。也可以打粉，做成茶包煮水。孕妇禁用，年老体弱及重病患者慎用。如有需要，请在医师指导下服用。
减肥食谱
早餐：两个蛋白、一杯牛奶
中餐：青菜、小碗米饭、蛋白质
晚餐：青菜、水果。
螺旋舞
亮师说：中轴一直垂直地面，它不是脊柱。大家需要做到的是柔、慢。每个人都有一套属于自己的舞。螺旋舞的重点要对称与平衡。都应该放下手机，动起来。去细细地感知，将自己的意识和身体重新联系起来。时刻调整姿态，保护好自己不能受伤，保证自己处于一个绝对舒适状态。
其实
减肥的方法有很多
关键在于适合自己
并为之坚持
人们常说
管住嘴，迈开腿
吃的、喝的、运动的
总有一个方法适合你
努力健康美瘦
加油
编辑：陈昌煦
制作：陈昌煦
审核：沈克波
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