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每天免费推送中医知识
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复工两三周，你有没有感觉：
整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……
看起来这么多的问题，归根结底都是一个问题
——湿气重！
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
最近肺炎仍然是国家的防护重点，此次疫情与湿邪关系重大，可见现代人的湿气问题十分严重。如今春季来临，气温多变，湿气作乱更加猖獗，尤其南方梅雨天气来袭，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？
三步自查体内湿气体内湿气咱们自己看不见摸不着，那么，如何知道湿气重不重呢？其实三个步骤就能自查体内湿气。1、检查水肿：下眼睑一般体内湿气重的人，下眼睑水肿会比较严重。2、检查舌头：舌体胖大有齿痕如果舌苔颜色白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。舌体胖大，还有齿痕，这也是典型的湿气重表现。3、检查大便：粘滞还有一点，可以看看自己早晨起来的大便是不是比较的黏，水冲不干净，如果是，那么可能痰湿已经找上你了。再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来，但是影响着你的生活，与你息息相关，乃至会引发严重的疾病。每天喝点它，湿毒排光光以下推荐几款食疗方，排湿毒很有效。1、美味除湿：四神豆浆用料：芡实——收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。四种食材的比例是1:1:1：1，约每味20克左右做法这款豆浆的做法说来简单，把以上四种食材每种都放进去一点。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。2、藿香荷叶茶取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了，这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。功效：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30～50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。注意：这个茶比较寒凉，可以少量使用，不建议经常喝，最好是有湿热症状的人，对症使用。3、利湿降脂粥冬瓜带皮克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥，久服。功效：冬瓜皮皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。两个法子，让祛湿效果翻倍除了食疗，如果配合祛湿步、祛湿穴，祛湿效果绝对所向披靡！1、祛湿步为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面，所以走的时候，要着重对腿的锻炼，那么怎么练呢？湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。2、祛湿穴阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。▍版权声明：
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