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中国人讲究一个“吃”，中医更是讲究食疗调养疾病，今天给大家介绍一些吃法，身体有湿气的人，每天吃点这些食物，坚持一段时间后对调和湿气很有帮助，还能帮助调理失眠的情况和小肚子偏大的情况。
身体里面有没有湿气，看这几点表现就知道
看舌苔
舌苔白腻，舌苔黄腻，舌苔的边缘处有明显的齿痕状，而且舌苔看起来很肥大，这种表现都是身体里面有湿气的表现。
看肚子
小肚子明显的偏大，肚子看起来鼓鼓的，涨，大，即便每天保持正常的饮食量，肚子依然是偏大，这种情况也是和体内有湿气有紧密的联系。
看面部
脸非常喜欢出油，总是一摸一手油，看起来油光满面，总是给人一种不干净，有点脏脏的感觉，这也表明身体进湿气了。
看表现
总是感觉自己每天浑身没力，提不起精神，对什么事情都没有兴趣，神疲乏力，而晚上喜欢失眠，很容易做梦，这种现象持续1个月以上，也是身体有湿气的表现。
3道食材，常食帮助身体排湿利水，吃上6个月，消灭大肚子，调失眠
材料：云茯苓20g，白扁豆50g，瘦肉g。
做法：瘦肉清洗干净之后切成小片，白扁豆先泡上2-3个小时左右，泡发之后在一起煮粥，茯苓用清水淘洗干净就性，好了之后清这些东西放到电饭煲中，加水，加盐，1-1.5小时左右就可以。
效果：云茯苓健脾顺气，白扁豆健脾化湿，瘦肉里面含有各种的蛋白质和微量元素。常食可调配体内湿气，还能帮助强身健体。
材料：猪龙骨g，冬瓜g，枸杞10g。
做法：猪龙骨洗净之后切成小块，冬瓜去掉青皮，然后切成小块，枸杞稍微用水洗一下就可以了，然后将上面的所有材料一起放到锅里，加水，加姜片，先大火煮沸腾，之后加盐，小火煮上1个小时就可以了。
效果：猪龙骨里面含有大量的骨髓和蛋白质，可以帮助滋补脾肾，冬瓜利水解热，枸杞可补血宁神。此方主要是滋补效果，健脾健肾，脾强健了，可抵御一定程度的湿气入体。
材料：砂仁5g，陈皮8g，猪肚g，姜10g。
做法：猪肚清理干净切成小条，然后先用热水焯一下，焯好之后，将陈皮，砂仁，姜片和猪肚一起丢到锅里，加入适量的水，然后放少许的盐，煮上50分钟左右就可以了。
效果：猪肚补虚损，健脾胃，砂仁也是醒脾和胃之物，陈皮可健脾理气，帮助缓解燥湿。
身体里面有湿气越早的重视越好，耽误的时间一长对身体的伤害就会呈递增的方式，危害越来越大，湿气会导致身体虚胖，出现寒性虚胖，表现就是小肚子明显的变大。
此外湿气还会导致失眠，晚上睡不着，多梦，人没有精神神疲乏力，湿气重的人还会得肿瘤，肿瘤切了还会继续长，女性还会得宫寒，所以像这类湿气较重的患者，建议用效果更好的中医方子：龙稥华湿贴?。
它里面含有十余种的中药草：人参，龙涎香，丁香，藿香，花椒，茯苓，薏苡仁，砂仁等，是一个距今几百年的方子，效果显著，可健脾化湿，理气清脓，滋补身体，调节阳气，保身体健康。
注意这2点，防湿保健康
①不要湿着头发睡觉
很多人都有一个不好的生活习惯，就是湿着头发睡觉，洗过头之后头皮的毛孔是打开的状态，睡觉的时候头发里面的湿气和空气中的湿气会进入毛孔，导致湿气入体。
②少吃凉性食物
想要身体健康，身体倍棒，就要少吃凉性食物，平常少喝冰镇啤酒，少吃冰淇淋，少喝凉饮。
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