春
分
元
气
满
满
冬去春来，
寒气始退，阳气渐发。
春分节气，
自然界阴阳之气各半，
此时人体内阴阳随着节气
开始相争，
阴盛则寒，阳盛则热，
容易出现阴阳失调的病证，
旧病也容易复发。
这时候，
各位街坊就需要来一套
春分的养生大法了。
运
动
功
法
从春分开始，应加强运动，且增加户外踏青以及体育锻炼的时间。但目前仍然处于非常时期，疫情还没结束，各位街坊要注意避免到人多密集的地方喔！
人体应根据此时阴阳平衡的状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。
春分坐功
功法：坐位，盘坐。两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高。
同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做四十二次，然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：胸部肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒栗热肿，耳聋耳鸣，耳后肩臂痛、皮肤肿胀搔痒。
饮
食
调
养
春分后雨水渐多，南方天气潮湿，湿气增重，易使人脾胃受损。饮食上可多食具有健脾祛湿功效的食物如淮山、白扁豆、赤小豆、薏米、莲子、砂仁、陈皮、鲫鱼等。接下来为大家放送一则春分食谱。
白胡椒猪肚汤
材料：白胡椒15克，猪肚1个，生姜4片，莲子30克，食盐适量。
烹调方法：白胡椒略碾碎。猪肚反复用清水冲洗，再用生粉反复揉搓。把白胡椒碎放入猪肚内，头尾用线扎紧。装好的猪肚与莲子、生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升，武火煲沸，改为文火煲约3小时，调入食盐和花生油即可。
功效：春天，反复下雨的天气易使人们胃肠不适。白胡椒猪肚汤是广东民间在此天气进饮的汤品，白胡椒能温中散寒、醒脾开胃。《本草纲目》认为它能“暖肠胃，除寒湿反胃、虚胀冷积、阴毒”；猪肚“以形补形”，有健脾胃的功效。
中
医
外
治
春天是万物萌生之季，阳气升发之时，春分后阳气渐长，人体阳气也顺应自然向上向外升发。头为诸阳之会，此时梳头养生可刺激头部穴位助阳气升发，使气血流畅。
梳头养生助阳气升发
头为精明之府，元神所居之处。五脏六腑之清气皆汇聚于头，足三阳、手三阳经及任、督二脉皆循行头部，汇聚了数十个穴位。通过梳头养生刺激头部诸穴，可助体内阳气升发舒畅，疏解春困，还能疏通局部经络气血，对头痛、头晕、疲劳、失眠和精神紧张等病证有调治作用。
清晨梳头，可采用木梳、牛角梳，从头正中或头两侧起，从额前发际梳至颈后发际处，每次梳刮的时间宜在10分钟左右，以使头皮产生微热感为宜。此外，也可采用刮痧刺激头部穴位，用砭石刮痧梳或牛角刮痧梳从前发际正中、两侧刮至后发际，刮10分钟左右，以头皮发热为度，每日1次。
中医头疗是治未病中心的特色疗法之一，主要包括头颈部刮痧及头面部点穴。分别对头顶部，侧头部，后头部，项部三线（胆经风池到肩井、膀胱经天柱到大杼（疲劳肌）、督脉风府到大椎）进行刮痧，同时配合手法按揉印堂、太阳、百会、安眠、风池、风府、颈夹脊等穴。
该疗法结合了刮痧与推拿双重功效，通过刮痧调动阳气，引邪出表，达到“以通为治、以通为补”的目的，结合推拿理筋，加强疏通经络，散结止痛的功效。适应症包括颈椎病，失眠多梦，困倦乏力，头晕头痛等。
以上就是春分时节的养生大法了，简单易学，赶紧收藏起来吧~
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