导语：由于南北的地域差异，我们都知道，在中国的南方，尤其是到了春天的时候，特别的潮湿。尤其是一些沿海的地区，特别的明显。此外，如果当人体存在脾虚内湿的话，也会造成脾虚的症状容易加重，还会使人出现一些不良的症状，如腰酸背痛，大便黏稠，头晕，四肢乏力等，所以在日常生活当中，我们一定要有效去除体内的湿气，首先在饮食方面可以加以调理。
三豆一皮粥—健脾益气，驱走湿气
白扁豆
白扁豆是日常生活当中常见的一种食物，它的性质比较温和，可以有效利尿止泻，健脾养胃，祛湿化痰，还可以改善脾虚等不良的问题。在平时可以用白扁豆煮粥喝，可以有效去除体内的湿气，还可以治疗脾虚，缓解女性白带问题。
薏仁
中医理论认为，薏仁性微寒，可以有效清热祛湿，特别是对于身体冷的人群而言，适当的吃一些炒薏仁的话，效果特别的好。而对于普通人群而言，在平时适当的吃一些薏仁的话，可以淡化体内的黑色素，还可以有效预防脱发问题。
红小豆
红小豆在日常生活当中也特别的常见，它可以有效健脾益胃，祛湿利尿，在平时适当的吃一些红小豆的话，可以有效缓解四肢乏力，身体水肿，脾虚等不良的症状。
特别是在平时将红小豆和鲫鱼搭配食用的话，祛湿消肿的效果特别的好，特别是对于肾水肿患者而言非常的实用。
陈皮
陈皮其实是橘子皮晒干制作而成的，它可以有效健脾理气，化痰祛湿，可以有效调理脾胃运行。在平时用以上这三种豆子和陈皮制成粥的话，对于体内水分比较重的人而言特别的适合，它的祛湿效果会增加，可以有效消除身体的不良症状。
三豆一皮粥的具体做法：
以上这些食材在日常生活当中特别的常见，但是制作粥的话，可能有些人不是特别的熟悉，所以今天给大家分享一下具体做法。首先我们要准备好陈皮10克，红豆30克，薏仁和白扁豆各30克，取适量的大米。将食材清洗干净之后放入锅中，然后再加入适量的清水，用大火煮开之后，然后再改为小火，炖大约一个小时的时间就可以了，对于体内湿气重的人而言比较适合。
结语：如果体内湿气比较重的话，会使得身体容易出现一些不良的症状，所以在饮食方面我们可以用以上这些食材搭配熬粥喝，可以有效健脾益气，还可以祛除体内多余的湿气。
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