中科医院曝光 http://m.39.net/baidianfeng/a_5153159.html立春之后，天气逐渐开始回升。春天是万物复苏的季节，大地充满了生机。但因气候多变，疾病易发，因此有说法称春天为“百草回芽，百病发作”的季节。春困、口舌生疮、便秘等症状，从中医角度来看，都属于春燥的表现。 很多人都听说过这样一句话：春季宜养肝。中医认为：春季五行属木，木遇春而旺。人体五脏中，肝属木，在季节上与春季相对应，所以在春季时肝脏的功能较其他季节更活跃。明代医学家张景岳说的“春应肝而养生”就是“肝应春天，春季养生以养肝为先”的意思。春季肝火旺的表现
春季往往容易肝火过旺，表现在有些人身上就是爱发无名火。如何判断肝火过旺呢?肝火过旺亦称肝火亢盛或阳亢，主要表现为口苦、咽干、易怒、头晕目眩、胁肋灼痛、目赤肿痛、小便短赤、大便燥结、失眠多梦，甚至出现耳聋耳鸣等。
肝火多由外界因素刺激，往往因自身精神压力过大，内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。所以，降肝火特别要重视生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝，同时，在日常生活中要注意调整情志、缓解焦躁情绪、保持心情舒畅，严重者，可在中医大夫指导下采用滋阴养肝、清热泻肝、平肝潜阳的药物加以调理。春季养肝护肝的方法
1.多喝水：减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.饮食平衡：保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿，饥、饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3.少饮酒：利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒(这是对健康人而言的，肝病患者则要完全戒酒)有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
4.乐观开朗：有利肝气顺调心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。春季饮食上的两点建议
1.辛甘之品助春阳
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等，也要吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。
2.多甜少酸防“肝旺”
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因为酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。全真草堂·健脾八珍丸健脾八珍丸·出自明朝御医陈实功《外科正宗》：“八珍丸为何因设，参术山药芡实莲，茯苓薏仁白扁豆，健脾养胃兼止泄。”能治痈疽，脾胃虚弱，精神短少，饮食无味，食不作饥！健脾八珍丸具有健脾开胃，排湿除寒的功效。采用山药、人参、芡实、莲子、茯苓、白扁豆、薏仁米、山楂、蜂蜜等名贵食材，经过传统工艺炮制而成，揉捏成丸制，方便日常食用。全真草堂·九制芝麻丸中医理论说，“肾藏精，其华在发”，肾好了，头发浓密，而“色黑入肾”，黑芝麻可以说是补肾专家了。黑芝麻为“八谷之冠”，不仅补肾，还能润肌肤，润头发，润头脑。中医讲究药食同源，能食补则不吃药。食疗芝麻当为首选，既滋补又乌发还超级好吃的九蒸九晒芝麻丸。九蒸九晒黑芝麻丸，源于道家仙方中，道家人不独用芝麻，而是另有专门的配制方法。道家芝麻丸，历代都有服食长生者，唐朝药王孙思邈，晋朝葛洪《抱扑子》千年古方：服至百日能除痼疾，一年皮肤光泽，二年白发返黑，三年齿落再生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。《神农本草经》也将九蒸九晒特制后的芝麻丸列为上品，“禀厥阴春生之气而生，可补五藏，长肌肉，填脑髓。
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