《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。肝旺于春，属木，主升发，有疏通气血、条畅情志的生理机能。四季养生饮食天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。孩子在春天阳气渐沛，阴阳俱长，是生长发育的“黄金时期”。
如果孩子春天情志不调，就会肝气郁结，木旺则乘脾。再加上春天多阴雨绵绵、湿邪偏盛，就会容易患胃肠道疾病。孩子就容易腹痛、泄泻，影响孩子的生长发育。木火刑金，肝气过亢则攻伐肺气，肺气不足就很容易感受春天流感病毒侵扰，很容易发生呼吸道疾病。
那么在饮食上要怎么调整？
1.春季饮食应注意温补阳气
春季要进食能温补人体阳气的食物。《本草纲目》主张“以葱、蒜、韭、蒿、荠等辛辣之菜，杂和而食”。温补阳气时，需要有一定的限度，时间上不能操之过急，量上不可过度。在选择蔬菜时应以健脾疏肝、补肺养胃功效的蔬菜为主，通过膳食调理增强孩子的免疫力，促进生长发育。
2.春季饮食应注意养脾胃
春季进食要少吃酸的食物，防止肝气过于旺盛而导致脾虚，同时，多吃甜的食物，可以补充脾气。在饮食中应多吃大枣、山药等食物，春季饮食宜清淡，忌油腻、生冷和刺激食物。
3.春季饮食应尽量少吃肥肉等高脂肪食物，过度摄入高脂肪食物会导致“春困”，容易产生疲劳，导致工作效率低下，生冷，刺激食物会进一步加重脾胃功能障碍。饮食应荤素搭配，清淡为主。春天，家长给孩子吃东西的时候，还是要每天观察孩子的消化情况。现在孩子都在家窝着，很少有出门活动的机会，是更容易积食的。
除了饮食外还可以试试居家养生茶
4.春季饮食要注意疏肝，祛湿
推荐大家两个居家养生茶：
1.茯苓5克，炒白扁豆15克，佛手5克，麦芽10克；适合岭南春季的日常保健，具体用量根据年龄调整。
2.茯苓8克，灯芯草2克，麦芽10克，佛手5克，木棉花5克；适合岭南春季小孩出现睡眠不安，具体用量根据年龄调整。
除了饮食，中药足浴也可以起到很好的作用。
中药足浴是中医外治法的常用方法之一。春夏养阳，既要疏肝健脾，也要温阳化湿，在这里推荐各位家长给小孩中药足浴。中药足浴除了中药本身的作用外，还可以刺激足部、腿部的穴位达到保健的效果。
柴胡15，茯苓15，艾叶10，石菖蒲10，木棉花15，淡竹叶15，每天晚上睡觉前泡脚15分钟，可以健脾祛湿，补阳疏肝，同时可以改善睡眠质量。
小儿推拿也可以帮助孩子疏肝健脾助长。
1.清肝经
操作方法：从食指指根推向指尖，次/天。
作用：具有平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦作用。
2.补脾经
操作方法：拇指桡侧（外侧）缘末节，从指尖到指间关节横纹直推，次/天。
作用：健脾益气
3.揉涌泉
操作方法：按揉足底(去趾)前3分之一的正中凹陷处，次/天。
功效：平肝熄风，补肾安神。
总之，各位家长牢牢记住春季“疏肝、健脾、祛湿”的大方向，让小孩肝气舒展，脾胃健运，气机通畅，肝气生发没障碍，那么小孩就很容易在春天猛长。但是如果小孩的气机是瘀滞的，肝气向上生发遇到各种阻碍，就会让小孩容易生病，生长缓慢哦！
—END—预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇