湿气如何产生的：
1、饮食因素：
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。
为什么成型的大便很少呢？
中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
2、环境因素：
现在人经常熬夜到凌晨才睡觉，睡前才洗澡；人体睡觉的时候毛孔是闭合状态导致湿气无法外排，长期积累内湿致病。
外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。
另外夏季是一年中阳气最旺盛的时节，人体毛孔张开这个时候流汗最容易排出寒气和湿气。
但是很多朋友却开空调、喝冷饮，硬生生的阻止了寒气和湿气的外排。
湿气重怎样调理：
1，建议首选喝茶，喝茶是比较健康方便的祛湿方法，具体喝哪几种茶那？
01（1）绿茶绿茶本身不发酵，茶叶就没有氧化，可以最大限度地保留了鲜叶的各种物质，绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。
因此，如果喝绿茶，更有利于利尿，比如：洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是中国著名茶叶。
绿茶性寒，对于体质本身是寒性的朋友一定要注意观察或少喝，如果有反应停止喝。胃不好的茶友，也应
红豆香蕉餐：
1.香蕉，香蕉粉和香蕉脆片，香蕉最大的功效是利肠胃，通便，专治便秘，促进新陈代谢。
2.红豆，除湿，红豆和薏米都有类似的功效，但是红豆的热量更低，富含铁，有补血功效，强胃健脾，利尿通便，富含各种氨基酸和维生素，尤其富含女性所需的各类营养物质，养颜，补血，生津，催乳。
3.菊粉，益生元，是目前世界上发现的唯一的纯天然水溶性膳食纤维。降低血糖值、淡化血糖的浓度,减轻糖尿病症状，防止并发症。排除肠道毒素和呼吸系统毒素，使消化和排便功能增强，对治疗便秘和腹泻有奇效。
4.结晶果糖为单糖，是糖类中化学活性最高的糖，天然存在于蜂蜜及菊芋等菊科植物中。在人体内能促进有益细菌如双歧杆菌的生长繁殖，抑制有害菌生长，改善人肠胃功能和代谢，降低血脂，是糖尿病人、肥胖病人、儿童食品的理想甜味剂。
5.鹰嘴豆，含有高蛋白，高纤维素，高钙等有益健康的营养元素！能够促进肠胃蠕动，增强消化功能，减少便秘的发生，对于有习惯性便秘有改善的作用。
6.芡实，睡莲科芡属一年生水生草本植物。芡实性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；
7.白芸豆，白芸豆营养丰富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素及多种微量元素及丰富的维生素健脾利水，用于治疗脾胃虚弱，水湿内停所致食欲不振、便溏、脚气病、水肿等具有不错的辅助治疗作用。
蜜桃芡实餐：
1.水蜜桃粉，黄桃颗粒。
水蜜桃有健美皮肤，养血美颜，清胃，润肺，祛痰的功效，水蜜桃的营养价值丰富，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，它的蛋白质的含量比苹果，葡萄高一倍，比梨子多七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，素有果中皇后的美誉。
那么水蜜桃呢，营养丰富，肉甜汁多含丰富的铁质能增加人体血红蛋白数量。那古人常说哈常吃桃子能益容颜原因呢，也是在此哈。
2.山药
滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频及消化不良等慢性肠炎。
3.茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。
4.白扁豆，一种农作物，可晒干，炒后可食用。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。
5荷叶，荷叶中含有柠檬酸，可增强体内正常代谢，促进皮肤色素排出，能帮助排毒淡斑。荷叶中含有荷叶碱，会对肠道形成刺激，促进肠道排便。有便秘迹象的人每天喝荷叶茶，可以使大便畅通。
薏仁苹果餐：
1.以苹果为主要原料，烟台苹果，去皮去核，低温烘干后超微粉碎，超微提纯，并添加苹果碎片，完全原生态。大家冲开以后表面漂浮的颗粒，是苹果果肉低温烘干脱水脱糖后的果肉碎片。国内唯一一家采用水果果肉作为代餐粉主要原料的代餐粉。
2.薏仁的作用，健脾除湿，利尿通便，加速代谢消脂。
3..麦芽糖醇，低活性糖，有甜味，低热量，不会被消化，被广泛应用于食品，提供甜味，在我们代餐中是要中和苹果的酸，调节口味。糖尿病人也可以食用。
4.藜麦，属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。
5.燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一！
6.黑枸杞为茄科植物，营养价值极高。属天然的水溶性花色甙黄酮类。黑枸杞具有补肾益精、清肝明目的作用，可用于治疗心热病、心脏病、月经不调、停经等。
苹果餐大家都知道哈，对于瘦全身然后去湿气，还有瘦肚子效果都是非常显著的。
葛根木瓜餐：
主要原料主要有葛根粉、木瓜粉、人参粉和各类五谷、魔芋，等。主要作用为瘦腿不瘦胸，瘦腿神器！葛根木瓜餐里加了全葡萄粉，包含了葡萄皮和葡萄籽，富含花青素、单宁，抗衰老效果极其明显。美白润肤效果极好。
1.葛根，主要解肌退热，生津止渴，有丰胸的作用。此外，对高血糖，高血压，高血脂有较好的调理效果。
2.人参，本品种的人参为人工种植，非野生人参。且本品种的人参含量符合国家卫生部公布的人参安全食用标准。在本品种，人参的主要功效是美容，滋阴，安神。
其实人参葛根都有安神补脑的作用，可以有效调节内分泌，防止或调节睡眠对失眠也有一定的作用。
这里我特别说明一下，由于葛根木瓜餐的主配料，葛根木瓜还有人参口味呢，都非常的淡。无法形成口感味道的主力，所以呢，在葛根木瓜餐当中，特别添加了葡萄粉。也就是说葛根木瓜餐啊，其实他是葡萄味的。
3.木瓜（别名），番木瓜科番木瓜属植物番木瓜CaricapapayaL.，以果实入药。全年可采，生食或熟食，或切片晒干。健胃消食，滋补催乳，舒筋通络。用于脾胃虚弱，食欲不振，乳汁缺少，风湿关节疼痛，肢体麻木，胃、十二指肠溃疡疼痛，肥胖患者！
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