中医药权威精品知识
喜欢，就为我标星
小编导读进入暮春时节天气渐暖，我们的身体也在随着天地间的气候变化进行着调整。今天开始进入谷雨，在这个节气中养生需要注意哪些要点？对于吃货们来说，有2类食物最适合在此时大快朵颐。谷雨养生全指导，答案就在本文中——二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜。谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。
01谷雨三候
初候，萍始生；二候，鸣鸠拂其羽；三候，戴胜降于桑。
意思是说：谷雨节气之后五日，降雨量逐渐増多，浮萍开始生长；再五日，布谷鸟、斑鸠等开始翩翩起舞，提醒人们抓紧时间进行播种；又五日，则戴胜鸟常飞降于桑树上。
养生要按节气走，全年指南这都有——
02谷雨养生
（1）饮食养生
暮春时节气温升高，加上春季本身阳气蓄积体内，很容易诱发“春火”，出现口干口苦、目赤眼花等不适。因此，饮食上不要过补，可以适当吃些天然降火“药”，比如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，宜多食健脾祛湿的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等。
（2）起居养生
暮春尤需防过敏：春夏交替之际，人们的室外活动增加，过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生，在此建议易过敏人群常做以下两个小动作：
①冷水搓鼻翼。谷雨前后飞絮较多，早、晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，增强鼻黏膜的免疫力，有助缓解过敏，并且要尽量减少与过敏原接触。
②茶水洗脸。用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。
饮食、起居、导引全方位养生指导——
（3）导引养生——谷雨托掌须弥式
谷雨导引术是二十四节气导引术中最微妙的一个。它通过肢体的屈伸、扭转、松紧、转侧，采取层层递进的方式引导并控制体内气血的运行。
须弥掌是指掌指由中指引领立起，五指并拢，掌根外撑，掌心外吐，劲达于掌指。其方法是：手腕“背伸”立掌，指尖向上，掌心向外，五指并拢，自然伸直。托掌须弥式中，两手呈须弥掌，一手上托；一手熨贴于乳下。动作中左右转项需要提“耳根劲”，可以锁住气机，使其升而不过，从而达到升中有降、升降如一的导引效果。
↑↑↑长按保存图片，分享给亲友吧！
养生好书推荐中医养生文化博大精深，养生不仅分节气，还与昼夜、时辰等息息相关。本书帮您系统掌握养生知识，以科学、健康的生活方式度过每一季，让每一个日子都有健康相伴。
《中医教你学养生》
（点击封面了解更多，扫码免费试读）
本书系统介绍了中医养生知识，既有阴阳五行、气血津液、经络等基础理论的讲解，又有天人合一等思想精髓的介绍，同时对不同体质、时辰、节气养生的要点也做了详细讲述，并且分别给出了简单易行、效果显著的锻炼方法，体系完备，要点突出，对各阶层希望养生健体的人群都具有较大参考价值。
▼往期精彩回顾▼权威重磅：信息爆炸时代，怎么学中医经典？健康至上时代，怎么学养生靠谱？看百家讲坛热播节目同名图书《翟双庆解读黄帝内经·长寿篇》！这个方子治湿疹，你一定没想到
教你制蜜丸，4个步骤搞定
如果您觉得这篇文章有帮助，欢迎转发给更多的人。您的转发、点赞和评论是我们前进的动力。
版权声明本文部分内容选自《中医教你学养生》（中国中医药出版社出版，李灿东著），最终解释权归原作者所有，由悦读中医（