《黄帝内经》：「湿气通于脾」。脾，本来是喜燥恶湿的，如果湿邪留滞，便最易困脾。造成脾虚。
喜欢吃重口味的食物重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
睡眠不足经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说，脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差，从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体。
血气不足气不足的人其经脉通常都会存在运行不畅的情况，大大的降低了人体的脏腑功能，使机体的代谢功能不断减弱，进而导致脾胃受损，以致于体内堆积的水分无法及时排出体外，最终便会导致体内湿气过重。
缺乏运动由于工作比较忙碌，因此很多人都会存在缺乏运动的情况，殊不知长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，继而无法及时排出体内，长久如此就会使体内的持续逐渐加重，进而影响人体健康。因此建议大家平时多外出运动锻炼，这样才能促进体内水分的排出。
环境因素如果经常待在比较潮湿的环境中，或穿汗水浸湿的衣物及经常淋雨等，很可能使身体湿气过重。湿气重还表现为，如大便不成型、四肢乏力等。其中大便不成型是因为身体不能正常运化水液，进而引起此症状。
喜欢吃甜食虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
推荐一个小配方：
单纯的红豆薏米水，的确是去湿气，喝了小便增多，这便是渗湿的表现。但如果湿气源头——脾虚，没有解决，脾气虚损，运化无力，身体很容易又滞留湿气，形成恶性循环。
因此，要祛湿，先健脾。
9种食物一起健脾
这款芡实莲子粉，便是健脾祛湿的超级组合拳。这些食材，你可能平时也常吃（或者像我一样，懒得煮，懒得做）现在，他们经过完美的配比，其功效大大增加。
1.芡实：补脾止泻，祛湿止带。芡实很难煮，焙熟之后打成粉，方便实用。
2.芡实+莲子：这两个食材犹如双胞胎，放在一起祛湿的效果加倍。莲子能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
3.白扁豆：被称作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛湿消水肿，改善大便溏泄，白带过多。
模样可爱的白扁豆，平时打豆浆，煮粥都会放一些，但自己做，难免有豆腥味儿，烘焙之后打成粉粉，和其他谷物一起，只有香味儿，没有腥味儿。
家里的白扁豆还有一些，想到芡实莲子粉里有它，就很安心
4.山药：补气健脾，搭配起来可以帮助阻断产生湿气的源头。
5.小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，因此小米特别健脾益胃。
6.燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。
7.8.红枣+葡萄干：养脾胃、补气血。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，烘焙过的红枣，湿气就更少了。放在这里绝对是利大于弊的存在。
9.花生：健脾养胃。
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