北京白癜风医院哪个比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/中国传统医学始终秉承和坚持“整体观念”、“天人合一”，强调人与自然环境是一个整体、强调人内在的脏腑、气血、经络是一个相互联系、互为表里、不可分割的整体，这与世卫组织对健康重新定义的理念不谋而合。一、何为养生1、什么是现代医学意义上的健康以前，人们对于健康的理解就是指身体的无病状态，只要身体没有疾病就称为健康。上世纪80年代中期，世界卫生组织对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”这一定义一直延用到现在。世卫组织对健康的重新定义，说明人是社会的人，医生在预防、诊断和治疗疾病的时候，不仅要考虑到身体的情况，还要综合考虑社会、心理、精神、情绪、环境、饮食起居等因素对人体健康的影响。2、养生的目的故而中医养生是通过指导、调节人的饮食起居、情绪心理、作息环境、生活习惯等因素，进而综合调整人体的气血、阴阳、经络，以使人达到现代医学意义上的健康，即所谓“正气存内邪不可干，恬淡虚无真气从之”。3、养生与“进补”的区别当今的时代人们的自我保健意识不断增强，然而面对形形色色、五花八门的所谓“养生”资讯，人们往往真假难辨、无所适从，加之对中医养生知识缺乏系统和深入的了解，很容易被误导,把所谓“进补”和中医养生相混淆，认为一味进补就等同于中医养生。殊不知，两者有着天壤之别。人的身体状况由于体质禀赋、饮食习惯、工作节奏、起居环境、性格秉性的差异而寒热虚实各有不同，而药物和食材也有寒热温凉、升降浮沉、四性五味之别，如果不加辨别地胡乱选用、一味滥补，不仅起不到调畅气血阴阳的养生目的，甚至会导致或加重身体阴阳失衡、气血不畅的情况。更何况，中医养生不仅仅饮食一个途径，如前所述还包括对人生活起居、环境情绪等因素的指导和调节，因此中医的养生与所谓的“进补”决不是一回事。二、药食同源的概念1、何谓“药食同源”？中医学自古以来就有“药食同源”（又称为“医食同源”）理论。这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。它们之间并无绝对的分界线，很难严格区分。古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四性”、“五味”，具有不同的性味和功效。这就是“药食同源”理论的基础，也是食物疗法的基础。2、药食同源的食（药）物具体有哪些？中国国家卫计委公布的药食同源的食（药）物有（按照拼音字母顺序排列）：B八角茴香、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、百合、薄荷。C赤小豆。D丁香、刀豆、代代花、淡竹叶、淡豆豉。E阿胶。F佛手、茯苓、蜂蜜、榧子、蝮蛇、覆盆子。G甘草、枸杞子、高良姜、葛根。H花椒、荷叶、黄芥子、黄精、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、藿香。J决明子、鸡内金、金银花、姜（生姜、干姜）、桔红、桔梗、菊花、菊苣、橘皮。K昆布。L龙眼肉（桂圆）、罗汉果、莱菔子、莲子。M马齿苋、木瓜、火麻仁、牡蛎、麦芽。P胖大海、蒲公英。Q芡实、青果。R肉豆蔻、肉桂。S山药、山楂、沙棘、砂仁、桑叶、桑椹、酸枣仁。T桃仁。W乌梢蛇、乌梅。X小茴香、小蓟、杏仁（甜、苦）、香橼、香薷、鲜白茅根、鲜芦根、薤白。Y玉竹、余甘子、郁李仁、鱼腥草、益智仁、薏苡仁。Z枣（大枣、酸枣、黑枣）、枳椇子、栀子、紫苏、紫苏籽。三、药食同源与养生1、“药食同源”食（药）物在养生中的特点与优势⑴安全性高，无毒副作用。⑵服用方便，易于获得。⑶适用人群广泛。⑷服用方式方法多样，人群接受度高。2、“药食同源”食（药）物在养生中的应用原则和注意事项具有“药食同源”性质的食（药）物用来保健养生，虽说有上述优点，但每一样也有各自的不同性味，不宜乱用。在具体应用中，应注意遵循以下几点：⑴应分清使用人群的寒热虚实。⑵应分清所使用食（药）物的性味和功效。⑶应根据身体状况的具体变化对所使用的食（药）物及时进行相应的调整。⑷应顺应季节时令的变化，选择与之相适应的食（药）材。中医很早就注意到养生、饮食与时令、季节的关系，《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”、“春气温宜食麦以凉之，夏气热宜食菽（绿豆）以寒之，秋气燥宜食麻（芝麻）以润之，冬气寒宜食黍以热性治其寒。“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，以养脾气；当夏之时，宜减苦增辛，以养肺气；当秋之时，宜减辛增酸，以养肝气；当冬之时，宜减咸增苦，以养心气。”3、“药食同源”食（药）物在养生中的具体应用举例⑴红枣龙眼汤功效：健脾养血。主治：脾胃虚弱，气血不足，神疲乏力，小腹隐痛。配方：红枣10枚龙眼6枚加水煮汤共服，每日1~2次。禁忌：实热证及阴虚火旺证忌服，糖尿病患者不宜服用。⑵八珍粥功效：健脾化湿补气。主治：湿阻中焦，脾胃不和，神疲头重，纳呆，便溏或粘腻不爽。配方：茯苓30g白扁豆30g山药30g党参30g白术30g生米仁30g芡实50g莲子50g与粳米g共煮粥服用，每日一次。禁忌：实热证者忌服，糖尿病患者宜改用小米。⑶芝麻核桃白糖冲剂功效：补肾气、乌须发、长肌肉、润皮肤。主治：肾气不足，须发早白，肌肉瘦削，皮肤衰老。配方：黑芝麻g核桃肉g白糖适量每日1～2次，开水调冲服用，每次2汤匙。禁忌：脾虚便溏及糖尿病患者忌服。⑷蜂蜜蛋花汤功效：补虚润肠。主治：气血虚便秘。配方：蜂蜜30g鸡蛋1个麻油15g后入蜂蜜、麻油，每日晨起饮一碗。禁忌：寒凝便秘及糖尿病患者忌用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇