内调外用改善肤质，让自己清爽一夏。
立夏之后，南方的天气一天比一天闷热。
前些日子，有同事跟我吐槽：夏天最让她苦恼的，不是每天上下班路上出一身汗，而是每天都顶着「锃光瓦亮」的大油额头上班。
虽然带着口罩，但口罩遮住的地方出的油更多，一摘口罩，就能从脸上揩下一层油，整个手都油腻腻的。
相信除了我的同事之外，还有不少属于油性肤质的小伙伴，也饱受着油皮困扰：
脸上总是油到发光，只有在早晚间洗过脸后，皮肤才比较清爽，但用不了两个小时，又开始出油。
精心化的妆，也会因为出油多而比别人脱妆快；
超级容易闷痘，粉刺、黑头冒个不停，毛孔也越来越粗；
脸部过于油腻容易滋生螨虫、引发皮炎；
头皮也爱出油，明明昨晚才洗的头，却看起来像好几天没洗一样。
很多人为了解决烦恼做过许多努力：一天洗好几次脸，买各种清爽控油的护肤品、用吸油纸吸油、每天喝大量的水……
然而，皮肤爱出油问题并没有得到很好的解决，因为这都只是在表面下功夫，想要改善皮肤油腻，还得从根本上解决，否则用再多护肤品也白搭。
油性皮肤也就是油性皮脂溢出，是皮脂腺分泌功能紊乱，以致皮脂分泌过多，油脂在皮肤与头发上积存的表现。中医认为，皮脂分泌过多，与湿热内盛、素体脾胃虚弱密切相关。
不少人饮食上偏爱油腻、甜食、辛辣刺激的食物，而这些食物不仅不易被消化，而且会妨碍脾胃运化，导致湿热内盛，上蒸于头面部，则出现皮肤油腻现象。
而平素脾胃虚弱的人，因脾胃功能减弱，不能正常运化水液，导致水湿内停，久郁化热，外溢肌肤，而引起皮脂外溢。
因此，想要彻底和大油皮说再见，清除体内湿热、调理好脾胃是关键，在这里为大家推荐几个清热利湿、健脾和胃的食疗方。
清热利湿
茵陈骨头汤
材料：茵陈50g，猪骨1斤。
做法：茵陈浸泡清洗干净后备用，猪骨洗净焯水后，将茵陈和猪骨放进锅中，加适量水，大火烧开后，小火继续煲1-2小时，最后加盐调味即可。
注意：茵陈性微寒，体虚之人可加几个去核的红枣以增暖。
老鸭冬瓜薏米汤
材料：老鸭一只，带皮冬瓜g，薏米50g。
做法：薏米提前浸泡一夜，老鸭切块焯水，冬瓜切块，先将鸭肉与薏米放入锅中，加适量水，煲1-2小时后，加入冬瓜再煲15分钟，调味即可。
清热祛湿茶
材料：金银花5g、夏枯草5g、茵陈5g、白菊花5g。
做法：以上中草药，用开水冲泡，代茶饮用。
双花茶
材料：木棉花3朵，鸡蛋花10克，糖少许。
做法：将木棉花和鸡蛋花洗净，放入锅内，加入适量清水，加盖大火煮沸，改小火再煲20分钟，加少许糖调味，即可饮用。
健脾和胃
山药羊肉粥
材料：山药50g，羊肉g，食盐3g，生姜3g，粳米g
做法：羊肉煮熟后研成泥状，再将山药捣碎；将羊肉汤与羊肉泥、山药泥以及淘洗干净的粳米一同入锅煮成粥，煮熟后加入食盐、生姜调味即可。
山药薏米粥
材料：山药15g，大枣5枚，粳米50g，糯米、薏米各20g。
做法：将粳米、糯米、薏米分别淘洗干净，山药、大枣分别用清水浸泡。锅内盛水，放入所有材料开小火煨粥30分钟，待粥稠米烂即可。
扁豆大米粥
材料：白扁豆75g，大米g，白糖适量。
做法：白扁豆用温水浸泡一夜，大米淘洗干净，用水浸泡30分钟，锅中倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠后，加入白糖拌匀即可。
注意：白扁豆一定要煮熟透才可食用。
外敷去油
除了以上几个内服食疗方能够改善油性皮肤外，以下两个去油外敷方，也值得一试：
祛油净面方
组方:益母草30g，车前草30g，墨旱莲20g，白芷10g，苍术10g，甘草20g。
做法：上述药物煎汤取汁ml，用压缩面膜或毛巾进行面部湿敷20分钟，温度控制在35℃左右，脸干后可过夜，次日清洗，每日1次或隔日1次。
土豆吸油面膜
制法：新鲜生土豆，也可用熟土豆捣烂成泥，将土豆泥外敷于脸部，用量根据自身面部大小选择，厚度为2-3毫米，敷20分钟左右，然后清水洗净，补水润肤即可。
土豆含有丰富的淀粉，可除去皮肤中过多的皮脂，常敷对油性皮肤改善较明显。
除了以上去油小妙招外，在生活作息与饮食上也要注意，平时可多食用冬瓜、丝瓜、白萝卜、白菜、莲藕、卷心菜等新鲜蔬菜，尽量避免食用肥肉、奶油制品、花生、核桃、巧克力、可可等高热量食物。
平时还要保证睡眠充足少熬夜，多运动，减少抽烟、饮酒、喝浓茶的次数等。
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