《儿童健康讲记》一书的内容源自作者李辛老师在上海、北京、汉堡、柏林的多次关于儿童健康的专题讲座，涉及儿童健康与调理思路、儿童的精神健康、儿童的心理健康与教育等内容。
作者认为儿童的健康不仅仅局限在身体，其心理-情感模式、精神特质、家庭环境、生活方式、父母的认知与精神状态、教育文化的观念与方法，都是关系孩子健康成长的重要因素，而且密不可分。这就需要我们父母跳脱单一学科的认知局限，去认识儿童的丰富生命。作为父母，觉知自己的状态，安顿好自己的身心，就更能给予孩子，让自己健康，让孩子健康。
五女孩，14岁，学生，年8月看诊，发烧38.6℃两天，咽痛，说不出话，打喷嚏，流鼻涕，看起来是一种比较强烈的身体反应。她还有别的症状——腹泻。发烧的时候还出冷汗，还晕倒过一次。人特别白，肉不多，非常没有力气，肌肉和皮肤松松的，即使不生病的时候也没什么精神，怯怯的，容易害怕，很敏感，不敢一个人睡觉。
她这个发烧是单纯的还是不单纯的？
我们先整理一下思路，发烧、打喷嚏、流鼻涕，这都是她呼吸道的问题。从功能来分，皮肤、呼吸道可以归在上焦，肌肉、消化道归在中焦，更深的部分，心、肝、肾、骨髓归到下焦。
她上焦在反应，这是标，同时有冷汗、乏力、晕厥、腹泻症状，还有面色苍白，这些说明她虚。虚的小孩子一般发不了太高的烧。小孩子身体越好越结实，发起烧来就越高。平时体质比较虚弱的小孩能发到38度6，第一说明她这次的正气还起得来；第二，弱的小孩子发烧不会持续很久，烧一段时间，身体没能量了，会自己退下来，然后，身体攒了一段时间能量，又会发烧，反反复复。
在中医看来，能够持续发烧不断的人，烧得还挺高，一般来说他的体质较强，或者称之为实，身体里可能有堆积的东西，或者是暂时性的消化不良，消化道或者皮肤、肌肉当中有多余的能量被堵住了，发不出来，所以才能持续发烧，并坚持很久。而烧烧停停的，比如我以前碰到断断续续烧了一个月的孩子，每天定时发烧，然后又退下来，这种是他本身的力量不够，不能很快把问题处理掉。
这个女孩就是虚性的发烧，我们再看她之前的看诊记录，年2月29号，也是发烧，三天，咽痛，发烧的时候汗出不来，手心脚心都热。发烧前吃过冰淇淋，这也是中焦不良很重要的一条提示。
小孩子感冒发烧之前或者在过程中，有没有吃过不适当的东西。冰淇淋，容易伤害本来就不强壮的中焦阳气，伤了阳气之后，会出现什么情况呢？锅炉需要加煤块帮助燃烧的，你反而加了一桶冰水进去，那整个身体的运转，就停下来了，这是第一种情况；第二种情况，会觉得肚子很痛，这是身体里的阳气还有一些，准备聚起来反抗，把那个冷东西、脏东西推出去；第三种情况是拉肚子。拉肚子也分两种：正面的拉肚子，是身体里面的阳气已经聚起来了，而且正在把冷东西、脏东西推出来；负面的拉肚子是整个身体托不住了，好东西、坏东西都在往下掉。正面的拉肚子，人还有精神，气色和各方面都还可以，负面的拉肚子是整个人没有能量了，这个会有危险。
有人吃冰淇淋以后会发烧，或鼻子不舒服，为什么呢？很简单，当一个人体质很好、阳气很足的时候，他吃什么都能化掉，不会有问题；当他体质不是很强壮的时候，吃合适的食物，身体的能量尚能维持正常运转，基本不会有问题，但吃了黏黏冷冷的冰淇淋，或者一块冰箱里拿出来的月饼，一坨下到胃里面，身体的能量供应就不够了，管道有点阻滞了，能量的流通就会慢下来。鼻子和人体的足阳明胃经是直接连着的，所以，鼻子容易不舒服的人，最好不要吃冷饮。有的虚人吃了冰淇淋以后会发烧，有的虚人吃了会拉肚子。这两种情况，拉肚子的人虽然相对更虚一些，但是也相对通畅一些。发烧的那种，除了虚，还有淤热。
发烧是需要耗能的，是人体在调动能量把垃圾燃烧掉。如果你吃了脏东西，或者受了寒，发烧的话其实是良性反应，说明体质还可以，还有启动反抗程序的能量。如果受了寒，或吃了凉东西，没发烧，拉肚子了，说明你既没有十分的能量立刻化掉它，也没有五分的能量在一开始就跟外来入侵者对抗，发烧是还有力气打架，拉肚子呢，下去了，这是身体只有三分的能量追一追、赶一赶。
有人一喝白酒就拉肚子的，或者吃了葱姜蒜、韭黄拉肚子，我们容易贴个标签：韭黄过敏，肠道过敏。为什么肠道过敏？从中医的能量角度怎么来理解？韭黄和酒是温性的，是给予能量的。得到能量以后出现这个反应，说明原来胃肠道的运转没有达到正常水平，所以，如果喝白酒拉肚子说明肠道可能偏虚偏寒。有人喝啤酒拉肚子，这又是什么情况呢？也是一种虚寒的状态，喝了寒凉的啤酒之后，人体没有能量把它气化利用，直接泻掉了。
如果你不是平时体质很好的人，但吃了凉东西、脏东西却没反应，这不一定是好消息，有可能你的能量只有一分，把东西赶出去的力气都没有，这些凉东西可能停在肚子里了。这样体质的人肚子会越来越大，停在身体里结住的寒气叫陈寒痼冷，是藏了很久的冷。其实就是没有能量通到那里，就像一间终年晒不到阳光的地下室，阴阴冷冷湿湿的，排水循环也不好，一下雨还会积水。
现在很多人有过敏性结肠炎，里面至少有30%到50%是陈寒痼冷，一部分停留在肠道里。有的女孩子严重痛经，有的被西医诊断为巧克力囊肿，说是由于子宫内膜异位引起的，其实这也是属于下焦的陈寒痼冷。有在饭店工作的女孩子穿着短裙，每天都要站在20℃不到的环境里，几乎每个人都有痛经的问题，消化系统都不会好，寒气直接侵入她的下焦和中焦，其实三焦都被影响到。寒气停滞在下焦，下焦的运转就会被阻碍，就容易得妇科病，或是泌尿系统病，或者是肠道病，还有痔疮。
很多人都以为痔疮是上火，其实不是，痔疮是一种阴寒下坠，阴寒中又困有瘀火的状态。局部上可以说有火，但更大的原因是身体能量不足或管道不通，阳气不够在全身完整地周流输布。西医认为，痔疮是由于盆腔毛细血管回流不好；在中医看来，其实就是能量不够的状态。很多人在太累以后会发作痔疮，耗了气之后下焦没能量了。不只是痔疮，其他的下焦问题也要了解这个原理。
陈寒痼冷在中焦，就会出现消化道的问题，陈寒痼冷在上焦和中焦，就会出现常见的过敏性鼻炎、久治不愈的皮肤病，每个月发作一次的感冒，或者免疫力低下……这个“陈寒”是标，是现象。为什么寒气凝在这里出不去呢？你的身体没有能量维持正常的水平和通畅度。
当人的下焦、中焦没有能量的时候，就会出现别人吹空调没事，你吹空调就受不了，甚至吹自然风都受不了。我认识一位长辈，她逛超市买菜，走到冷柜附近就赶紧跑开，她说还好我跑得快，但还是不行得先上一次厕所。为什么呢？她中焦、下焦没有能量了，寒气直中，就下去了。
六听众：我有个朋友吃凉的东西就拉肚子，大概五六十岁，但他年轻时可以翻单杠五六十个，好像很结实的样子。
李辛：人的体质会改变，会变好，也会变坏，要看他现在的体质。吃凉东西就拉肚子，很明显是中焦虚寒。如果一个人很容易拉肚子，不管诊断结果是什么，首先要让他消化系统好起来，这个部分好了，他后半辈子的健康问题就解决一多半了。
我认识的一个朋友年轻时身体特别好，有一段时间为了婚房很辛苦地赚钱，买了房自己装修，单位又提拔他当领导，连续几年，几件“好事”加在一起，房子、位子、老婆、孩子都有了，自己的能量没有了，他从一个很好的身体变成了过敏性体质，常感冒、腹泻。
七女孩子，十岁，年3月13日过来，她的问题是风疹反复发作，五六年了。
看她的体型和气色，是虚性的、体质不太好的状态。她遇寒容易发作，气候变化了以后，容易头晕，这个说明什么呀？很多大人和小孩一到节气会头晕、拉肚子、感冒，说明虚，中焦、下焦能量不够。这个小孩中焦、下焦肯定不足，所以这个病拖了五六年也好不了。西医说是免疫力不好或者免疫力失调，其实就是没有足够的能量。
年4月13日，她又来看诊。老是生病，肯定不是单纯的问题，而且每次生的病都不一样，4月13日感冒三日，发烧39度，三天了仍然有低热、咽痛、咳嗽、偶有头晕、腹泻、舌面湿滑。舌头上面没有皮也没有毛，它代表了我们内脏的状态。如果舌头湿湿滑滑的，说明你的胃和肠道里边也是湿湿滑滑的；如果舌苔很厚、黏黏糊糊的，说明胃和肠道也是这样。家长们要常留意小孩子的舌头。
现在她发低烧、咽痛、咳嗽，但也有腹泻、头晕、舌面湿滑。这有点像敌人从几处发动攻击我们的弱处。有腹泻的感冒就不是单纯的感冒，身上同时有两个不同层次的战场。
中医来看，单纯的感冒不会腹泻。喉咙痛、肿，咳嗽、吐痰、发高烧、怕冷、怕热、打喷嚏、流鼻涕都还属于上焦，或者说呼吸道的范围，是单纯感冒，这种感冒你看中医看西医，或者待在家里休息，病自己就会好。但如果同时腹泻说明这种感冒伴有中焦不足的问题。
这个小朋友体质不太好，感冒伴有腹泻，属于中焦不足，所以经常感冒发烧，还会过敏。我们要做的是保护她的中焦。我给了家长一张处方。
不管小孩子生什么病，第1条和第2条对保护中焦特别重要。
第1条是保护能源供给，别把军队的粮仓给掏了，别让人抄了后路。现在有一种观点，认为发烧是缺乏维生素C引起的，然后拼命喝果汁。果汁对于强壮的中焦脾胃，对于有运动习惯的人来说，不会有什么问题，但对于中焦已经虚弱的人来说，这些寒凉湿的水果、果汁、酸奶、冰淇淋，容易伤寒脾胃的阳气，在运转不良的身体内产生湿浊。当然，也没有必要因此完全拒绝，很想吃的时候，可以每次吃一点点，比如脾胃非常虚弱的老人家、小孩子，每次喝一小勺常温的，过几分钟再喝一小勺，这样就不会有问题。度的把握很重要。
单纯的发烧，是人体上焦正在打仗驱邪，需要中焦、下焦的能量支援，你把中焦的能量一撤，上焦被敌人占领了。撤了中焦能量的感冒容易怎样呢？容易深入。当人体正气不足了以后，病就会持续很久。
一开始我就提醒大家，要把每次生病当作学习。大家都有这样的体会：吃很多冰淇淋或者喝一大罐冷酸奶后，胃里凉凉的、黏黏糊糊的，或者吃完烧烤后感觉燥热，第二天大便容易黏，这些是细节问题，留意了就能察觉。
第2条是饮食清淡。有的小孩子病了，感冒，或发烧，或皮肤过敏。家里人说要增加营养，买鸽子吃吧，孩子本来正在发烧，很单纯的上焦感冒，这时候吃得太好，身体本来要用来打仗的阳气，还要分一部分去消化这些高营养食物。高营养食物好，但在它变成身体所需要的能量之前，是需要身体提供很多能量去消化它，在孩子能量不足的时候吃，是在添乱。
所以，当人体生病、正在修复的时候，别添乱。吃的要尽量简单、容易消化。粗茶淡饭，青菜萝卜就好，等身体能量足了，可以消化了，再吃新奇特、高营养、高蛋白的食物。可以做一些药食给孩子调理，比如八珍糕，对调理脾胃效果很好。
八珍糕：调理脾胃。八珍糕的配方有很多种，这是其中的一种，茯苓50克、莲子肉50克、薏苡仁50克、山药20克、芡实20克、炒白扁豆20克、白术10克、陈皮3克、砂仁1克，气虚可加人参或太子参适量。以上这些打粉，和上大米粉等蒸制米糕食用。或直接煮着喝，取一平匙药粉（大约10克）用冷水调匀，煮沸即可关火，待温服用。一天1-2次。也可以加在米里一起煮饭或粥。
八“第一张处方”是给各位家长的，也适用于所有的人参考。如果你的小孩中焦不太好，第1条要做到，至少在最近几天或几个星期，等他中焦能量足了，再给他吃一点，不行就停掉。
如果小孩子很结实，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕，或者还流口水，大便也很臭，屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。
不要走极端，这也是大家要注意的。有的家长看了中医书很恐惧，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰，学了中医后可选择的东西就越来越窄了……这不是中医的作用。中医是让人了解自己身体运作的原理，让我们更健康，在生活中更没有挂碍的。如果今天早上孩子应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯牛奶，以为天就塌下来了。其实没有那么可怕。
第4条全家都可以互相提醒一下，至少要在十一点以前睡觉，最好是九点或者十点，尤其是小孩子，九点一定要睡觉。这些年，我发现容易使身体变差的有几个行业：软件工程师；炒股票的，尤其是在中国炒美国股票；广告设计师……不是行业本身不好，是在其中工作的习惯和节奏没有安排好。这些行业因为耗神厉害，所以，要身处其中还能保持健康的话，工作的时间要减少，休息和运动的时间要增加。
我们需要生存，需要赚钱养家，但是要留意，如果你的身体和精神状态已经不能支持在这个行业长期发展，又没有办法调整作息的话，不如尽早换。
小孩子尽量不要让他从小就养成看电视的习惯，这个在教育学上也非常重要，尤其一岁到六岁的小孩子，他需要不受干扰地接触活生生的真实世界，这是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的那样，早一点会背唐诗或者是学电脑，早一点学会某些成人的概念或者技能，孩子的明天就会发展得更好，不是这样的。孩子需要以他自己的方式，全身心地投入真实的世界，建立他与这个世界独有的感受和觉知。
他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是和他全身心都有关的学习。所以尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，小的应该放在大的上面，应该这么摆才对；这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的”。
而这段时期其实是孩子在培养不受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。而我们大人以自己的有限认知给他格式化了，最后他看起来很规矩，很符合成人的世界，比如见到你就会说Hi，Nicetomeetyou.MayIhelpyou？三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还可以旁若无人地以他自己的方式玩泥巴。所以我们大人不要着急让孩子学会成人世界的这一套东西。要注意大人的干预哪些是必要的，哪些不是必要的。
我推荐大家看看《儿童健康指南》这本书。第一篇是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别。最好的是第二篇和第三篇，是关于孩子如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他……
读研究生时，我发现一个很有趣的现象，《临床心理学》大部分内容也是着眼在“病”上，就是给人一个诊断：你有抑郁症，有焦虑症，然后给你吃药，回家观察，然后让人觉得自己很不正常。但是心理学真正重要的部分是人的发展、健康的心灵和社会适应，不是光给你吃药，说你这个不正常，那个不正常。
我们每个人在一生中都可能会有一个阶段经历抑郁、焦虑、人际障碍、敏感、强迫症，但如果你不紧紧抓住它，这条河它自己会流过去的。现在的问题是我们就停在这里，把这条河冻结住，不让它自然流动，然后专心致志地去治疗这个焦虑症，然后你就会很长久地卡在那里。
真正的心理学是讲：儿童心理学、发展心理学、健康心理学。大家有兴趣可以看看这方面的书。它会讲一个人最完美或者他可能走到的更好的部分在哪里，它和真正的中医一样，