吃在芒种，适当清补
清补健脾，减轻身体负担
芒种前后，潮湿、闷热的天气会加重人体心脏、肠胃等的负担。此时宜清补，适量食用绿豆、薏米、山药、白扁豆等食物。既能清热，又能补益脾气，对身体十分有益。
新鲜蔬果不能少
新鲜的蔬菜和水果含有大量的水分，能为机体补充因流汗而流失的一部分水分；的维生素C对保持血管健康有益;所含的膳食纤维对保持大便通畅、减少体内毒素有益。所以芒种前后绝对不能少了新鲜的蔬菜和水果。
少吃辛辣食物，以防内热
中医认为，心与小肠相表里。从芒种开始，湿热逐渐加重，如湿热内积，心火、小肠积热，就会出现小便黄短、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。因此，芒种时节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等。
注意饮食卫生，预防腹泻
脾胃不好的人夏天容易腹泻，因此要注意饮食卫生。另外，由于夏天气温高、大，细菌繁殖快，所以要少吃隔夜饭菜。
芒种宜吃的食物
黄瓜
性味归经：性凉，味甘，入脾、胃、大肠经。
适宜人群：老少皆宜，尤其适合糖尿病、肥胖、高血压、高血脂症、脂肪肝、水肿、中暑者食用。
脾胃虚寒、经常腹泻便溏者，痛经的女性也不宜多吃。
扁豆
性味归经：性微温，味甘，入脾、胃经。
白扁豆一般人群均可食用，特别适宜脾虚便溏、饮食减少、慢性腹泻，以及女性脾虚带下、小儿单纯性消化不良者食用。
患寒热病者不宜食用。
荞麦
性味归经：味甘，性凉，归脾、胃、大肠经。
一般人群均可食用，糖尿病、高血压、高血脂症、脂肪肝患者可多吃。
荞麦性凉，平时脾胃虚寒的人不宜多吃。
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