二十四节气---谷雨
谷雨，二十四节气的第六个节气，这时太阳到达黄经30°，“雨生百谷”，是埯瓜点豆、播种移苗最佳时期。谷雨季节的由来及养生
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，它的到来意味着倒春寒的结束。
谷雨后雨量开始增多，空气湿度也逐渐增大，湿邪开始入侵人体，易引起身体困重、肌肉关节酸痛等。
此时，可以食用一些有祛湿作用的食物，并可选择一些提高出汗量的运动，达到“祛湿”的效果。
但是运动适量，不可出汗过多。最佳运动以快走和慢跑为主，野外徒步也是一个不错的选择。特殊时期，可以在家做点室内运动替代。
同时，也可以通过饮食调整和穴位保健让身体拥有迎接盛夏最好的状态。
好雨知时节保健推拿穴位补脾清肝经摩腹揉足三里等
01补脾位置
拇指末节螺纹面（或拇指桡侧指端到指根一直线）
操作方法
以拇指螺纹面旋推小儿拇指螺纹面称补脾经，或向心直推拇指桡侧称补脾经；离心直推拇指桡侧为泻，称清脾经。
次数
推-次。
功用
补脾经：健脾胃、补气血；清脾经：清热利湿、化痰止呕。
主治
体质虚弱、食欲不振、肌肉消瘦、呕吐、腹泻、便秘、痢疾、黄疸、痰音、咳嗽、便血、及斑、疹、痧症隐出不透者。
02清肝经位置
食指末节螺纹面
操作方法
旋推或向心直推为补，称补肝经；离心直推为泻，称清肝经。
次数
推-次。
功用
清肝经：平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。
主治
目赤、惊风、烦躁不安、五心烦热、口苦、咽干、头痛、头晕、耳鸣。
应用
肝经宜清不宜补，若肝虚应补时则需补后加清，或以补肾经代替，称滋肾养肝法。
03摩腹位置
整个腹部。
操作方法
用摩法，称摩腹；用分法，称分腹阴阳。
次数
摩腹3-5分钟，分腹阴阳50-次。
功用
健脾和胃、理气消食。
主治
腹泻、腹痛、厌食、呕吐、腹胀、疳积、便秘。
04揉足三里位置
外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸。
操作方法
以拇指端或螺纹面着力，稍用力按揉，称按揉足三里。
次数
揉3-5分钟。
功用
健脾和胃，调中理气，导滞通络。
主治
腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎软无力。
饮食保健1、护肝暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，要抓紧时机调理肝血。
此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，菠菜就很适宜养肝。
2、健脾谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。
饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
3、祛湿谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。
若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
日常需要注意1、谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需要注意保暖。
谷雨昼夜温差较大，中午热、早晚凉，因此早晚还应适当添加衣服。
2、过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，过敏症状可能在这阶段时间高发。
此时气温回暖，多发的雨水也滋润万物，田野四处都是欣欣向荣的景象，正所谓“一年之季在于春”。
《通纬·孝经援神契》：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。
从《易经》上讲，清明和谷雨对应的是上兑下乾卦，泽于天上，所以雨下，所谓清明时节雨纷纷。
泽从天而降，交于地气太阴湿土，这个时候土气厚泽，所以也有春雨贵如油之说。谷雨节气的雨水进入地下封藏，以此滋润万物之根，因此大地也现出一派生机勃勃之象。
中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨季节的由来及养生
适身
谷雨时节，天地阳气骤升，处于春夏之交，中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说，谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时，脾气消化功能旺盛，能有效吸收更多的水谷精微，是养生护脾胃的好时候。
同时，因为谷雨是肝强脾弱的季节。肝木之气升发有余，克制脾土，所以容易生内热，中焦虚弱。头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等内热症容易多犯。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，锻炼身体，莫过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，动肝火，以“舒缓适中”为宜。谷雨时节正是身体补益的大好时机，虽不能像冬天一样进补，但应适当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。谷雨季节的由来及养生。
谷雨后雨量开始增多，空气湿度也逐渐增大，湿邪开始入侵人体，易引起身体困重、肌肉关节酸痛等。
此时，可以食用一些有祛湿作用的食物，并可选择一些提高出汗量的运动，达到“祛湿”的效果。
但是运动适量，不可出汗过多。最佳运动以快走和慢跑为主，野外徒步也是一个不错的选择。特殊时期，可以在家做点室内运动替代。
同时，也可以通过饮食调整和穴位保健让身体拥有迎接盛夏最好的状态。
好雨知时节饮养
谷雨时节在饮食养生方面，可适当地食用一些具有补血益气功效的食物，或是养血柔肝、清热润燥、清热祛湿的甘平或甘凉的食物。
同时，谷雨的时候，阳气在天上，地下阳根少，千万不要贪恋凉食。过度食凉，阳气就不到天上去，跑到地下来凝结，这必然把生发的阳气给伤了，到夏天阳气就现不足，到冬天水气盛的时候，就很容易出现心脏病、中寒、失眠这些寒病。谷雨季节的由来及养生
谷雨养生保健穴位
但是补要适当，饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
注意饮水，尤其是晨起喝杯温开水，多吃一些银耳、桑椹、蜂蜜，就有清热润燥的作用。此外，味甘微苦、性凉的绿茶有清热润燥的功效，白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、冬瓜、白萝卜等都有良好的祛湿清热作用，可根据需要食用。
另外，此时节不宜进食辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，白酒也要少饮，以防助火升阳。养生谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，因此要少食冷食，以免挫伤阳气、损伤脾胃。
养生
谷雨时节我们要借助天地阳气升发，提升脾胃功能，降低脂肪累积，进一步达到减肥效果。“药师法门”里面的“十二药叉大将养生粥”，养胃健脾，是谷雨时节最适合全家人食用的粥品。
养生粥大米0克、小米克、紫米克、玉米克、薏米克、扁豆克、红豆克、黄豆克、绿豆克、黑豆克、莲子克、芡实克，煮粥。
五谷为养，大米生发胃气，小米黄色健脾。五种豆子，五色入五脏，能够滋养五脏。扁豆和中补脾、清暑化湿，莲子入心，芡实入肾宁神养心、固涩心肾精气。
五福饮中医上面有著名的“五福饮”，即用五种药物来养心、肝、脾、肺、肾。
党参养肺；
当归养肝；
炙甘草养心；
炒白术养脾等。
党参9克、熟地黄9克、当归6～9克、炒白术15克、炙甘草9克。
谷雨季节的由来及养生。谷雨如何一招决胜“风、火、湿”三邪？
谷雨，春天的最后一个节气春雨绵绵滋养万物，百花盛开，生机盎然，正是最美人间四月天。然而，如此美丽的节气却暗藏风、火、湿三邪，将会在不经意间伤你于无形。
风·火·湿三邪
01风邪风邪易引起的病症
最易伤肺——鼻塞流涕、咳嗽咽痛；
易扰头面——头晕头痛、颈椎疼痛、口眼歪斜；
善行数变——风疹、荨麻疹时隐时现，癫痫、中风突然发作；
风邪还会夹杂寒、热、湿侵扰身体
02火邪春天里肝火旺盛，火在人体里已然一副主人的架势，时不时蹦出来左右人的脾气。
火邪易引起的病症
火性炎上——头痛、发热、咽喉肿痛、牙疼等；
火易伤津耗气——口渴、小便短赤、大便干燥、出虚汗、没精神；
火易扰心神——心烦失眠、暴脾气；
火易动血——牙龈出血、流鼻血、便血等。
03湿邪夏季湿气的排头兵。谷雨时节，雨水明显增多，北方还好，南方这时候就开始湿气越来越重，是一年中湿气的第一个高峰期。如果此时不重视，夏季的湿气会在外影响你的样貌，湿疹；在内会影响你的体质，过敏；还会让你身体沉重,懒的动。所以,此时就要毫不手软的出手。
湿邪易引发的病症
全身或身体局部困重、头昏沉；
关节疼痛、风湿关节炎等；
湿疹、过敏、脚气等；
困伤脾胃，脘腹胀痛、便溏黏腻、女士白带异常等
谷雨季节的由来及养生
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