百合:有补肺,润肺,清心安神,消除疲劳和润燥止咳的作用.
莲子:既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品.
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼,有病无病,体健体弱,都适合食用.
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑,化暑湿,健脾胃,增食欲.
藕:生藕,能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血,暑天宜生藕,秋凉宜熟藕.
秋季天气干燥，易上火，皮肤干燥，应补充含维生素多的食物，如新鲜的水果，蔬菜。菠菜，大白菜，东瓜，梨子，苹果等，同时要注意及时喝水，补充体内的水份
天气干燥，可以多吃一些富含维生素a的蔬菜和水果。比如苹果、橙子、橘子、草莓、香蕉等。平时要多喝水，可以经常做一些粥，汤类食物，既暖胃又补水。大家在干燥的室内要注意定期通风，可以适当的使用加湿器，让室内的湿度保持在50%到60%左右。爱美的女性朋友要注意补水，可以用一些喷雾，最重要的还是要多喝水。
秋季有燥邪。燥邪容易使人上火。故这时适量多喝水。多吃白色水果、食品。典型的有梨、荸荠、莲藕、甘蔗、白萝卜、杏仁、百合、洋葱、川贝等。可将梨、荸荠、莲藕直接榨汁饮用。
秋季是养肺的季节，肺属金，喜滋润，色白。为了养肺，运动要注意，不可太剧烈。早卧早起，与鸡俱兴。鸡是天一黑就睡，天还不亮，就开始叫了。在秋季人的作息也像鸡一样，这叫与鸡俱兴。性您推荐秋季饮品：
秋季护肤养颜：
杏仁桂花冰糖露（一人、一剂量）
杏仁12克桂花6克冰糖适量
炮制：先将杏仁捣碎，放水煎煮15分钟，再放桂花煎煮15分钟，取汁加入冰糖，代茶饮。
润肤养颜茶（一人一剂量）
生地黄12克积雪草15克生山楂15克
炮制：将上述三味捣碎成粗末放入锅内，加清水，煎煮20分钟，取汁，加入适量白糖，代茶频饮。
功效：清热、凉血，荣肌养肤，美容养颜。
秋季养生练五心：精心、定心、宽心、信心、善心。俗话说，心静自然凉。心底凉爽，就会除去燥邪。《黄帝内经》有云：“独立守神，肌肉若一”。意思是形体和原来一样，不衰老，“面容”对女子来说，对男子来说。是靠自己的气血的充盈。精气的旺盛，是要靠自己的锻炼得来。养生是主要的，这才是最根本的。
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