你是不是经常有这样的感觉：
一天比一天乏累，总有睡不完的觉。脚也像灌了铅似的，走几步就累得不行，工作也提不起精神。
脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽。
为啥会这样呢？
很可能是体内湿气在作祟！
仅凭几句话，就断定要祛湿，是不是有点玄啊？
于是朋友告诉小编，其实有一套很简单的判断方法，对照来看就能知道自己有没有湿气↓↓↓
湿气重不重，看身上这4个地方
1.大便黏不黏
当你上厕所时，如果总看到大便不成形或容易粘马桶，体内必然有湿。
2.舌头腻不腻
可以对着镜子，观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔，是体内有湿的表现。舌苔越厚，越腻，说明湿邪越厉害。
3.皮肤痒不痒
当天气变得湿热，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。
4.精神好不好
早上起床时总觉得困，头上像是有东西裹着，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。
另外，“肥人多湿”，体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。
这几个有湿气的表现，你中了几条？
中了2条以上，赶紧祛湿了。
说到祛湿，最常见的方法是食疗。近几年很流行的网红祛湿茶，就称“含有多种祛湿药材”，不少人觉得这种茶包比自己煲要方便，也跟风喝上了。
但是有些人喝完不仅没感觉身体轻松，还开始出现拉肚子、腰痛等症状......怎么回事?归根结底，还是方法没找对，下面为大家推荐几款食疗小方，一起来试试！
食疗祛湿
食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解毒、通利关节。
体内湿气严重的时候，不妨适当多食用这些食材。
日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运。
下面推荐大家4款食疗方，照着吃，体内湿气一扫光。
①茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉克（2~3人分量）。
做法：
将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；
瘦肉洗净，切大块备用；
将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
功效：
本祛湿汤选用茯苓和赤小豆配合，可加强祛湿利尿消肿的功效；加上炒扁豆，可增强健脾祛湿的作用；再辅以少量陈皮运气化痰燥湿，四者可共奏春夏季祛湿之神功。
PS：别把赤小豆和红豆弄混了，红豆基本上没有祛湿功效，就是一种普通食品；而赤小豆则药食同源，具有利水渗湿的功效。
②白术茯苓山药汤
做法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用。
功效：益气健脾，燥湿利水，适合祛脾胃虚导致的“湿”。
③芡实薏米粥
做法：取芡实30克、薏米30克（浸泡2小时），小米克，加水适量，煮粥代早餐食用。
功效：利湿止带，对寒湿所致的带下量多、清稀如水、腰膝酸软、全身乏力、精神萎靡，伴饮食不香、手足不温者颇有良效。
注意：
本品“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。
薏米中淀粉、油脂含量高，容易走油，建议放冰箱密封储存。
薏米健脾作用弱，针对脾胃功能差所引起的湿效果不大。
④白术陈皮粥
做法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。
功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。
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