中医常说，十人九湿！湿气重，困扰了很多的人，身体内的湿气过重，人会非常的难受。到底湿气重是怎么样的呢？出现这4个症状，你就是“湿人”！
一.看舌头：早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常舌苔为薄白苔。
二.看身材：身形肥胖，小肚子会显得肿大，而里面并不是脂肪。而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖的症状。这是湿气重，导致消化不良引起的。
三.看皮肤：正常人的头发大多为光泽且干爽，如果体内的湿气太重，其头发就会表现为爱出油。类似的，还有脸出油情况。观察机体有没有脸上常常表现为油油的情况，无论冬天还是夏天，其脸上都特别喜欢出油，甚至摸上去还能感觉到腻腻的，此时有可能就是体内有湿气，还有就是皮肤上常见的湿疹、足廯等问题。
四.看大便：清晨方便后，大便粘腻粘马桶，一箱水冲不干净。或者大便之后，三五张纸反复擦也擦不净。而且大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，都说明体内有湿了。
湿气重，那肯定就是要祛湿，怎么祛湿呢？多吃这几物，和湿气说再见！
山药排骨汤
适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
白扁豆
大白扁豆又被称为“长寿豆”，白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
茯苓粥
茯苓是祛湿高手。取粳米克,淘净;粳米克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿。
海带
海带具有非常好的清热利水的作用，海带上面会有一些白霜似的白粉这就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
辣椒
辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。
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