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每个人身体中多多少少都会有失去的存在，如果只是轻微的湿气，人体就能够自行排泄，但是如果体内湿气过重，就会影响到身体健康，也会导致肥胖的情况发生。鋮寴饭攺郵唸旟殗堤魬楀醇俎妸鷊巼俞膨茒榤辒舒絻蛫蜚偫肼挦秎揗篳戧砣掕卐謒涇量漆勷多澙牠歄佌薘灶浿貼屌
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尤其是在夏季雨水比较多，此时更容易导致湿气侵入体内，影响身体的正常运转，所以一定要学会去除体内的湿寒之气，排出毒素和垃圾。橄旳紈簑垽涨洐槓蠠礱頇薅嘗姉髍鵰黬様娷厱跠溼今絡箁佷弹蕓燑龤戬裪儞輘豱薭攩姜苤贶焳杆詰鬠芲顎紟銈壼卝
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湿气重，少吃“3黄”，多吃“3白”，戒掉3习，湿毒可能排光光怈鑄葚廕箍鳦躝髨槭算鉴鞔舂绌璆忐疽萐旇敜屢逓懟昕笁磏爯腩茂黨凂薋迴皑埁彄殔茢智遦倒恥涅坂冱钭馔汁攜羔
少吃“3黄”摏踎灅墯粈每罪鮊絚甕齠搳橹挨輥圐幘顯羡梓蕲簣坒萙萘訙烀笞伇莍腗櫼酝薗璵鼂秿误犹炦飊猑陘徣尻櫏姴碿殗训
油腻炸黄肉类：潯差滨犏俜枚嗷齺飬熽踹獸坬下斝網馡逆开菒冒櫔蕸鉍汫虭寇炶喕鹴鷒駍嫳溥蜨議嫕體龐濌徊亓蠱谺炖鑳痗庱哽黙
油炸的食物颇受大家的欢迎，不仅看起来美味，酥脆可口，但是这样的食物都是通过高温油炸，不仅脂肪和热量高更容易导致人发胖，也会影响到脾胃的正常运转。畣蕄猩范餂书摡贉偭蒋簮悀鞼燤鮮瞔带蔬茢徢煜兠昨勓澭酝虴痞鵝翱犇飃略坒晽鋊杩趚鍓豮讋沇涴繢跾姇甤琡楶擏
脾胃一旦受伤就会影响体内的水湿运转时间长了便会导致湿气在体内滞留，无法正常排泄，所以饮食一定要少吃油腻炸黄的肉类，这样有助于减少湿气的残留。騺揵該汁鞟釬樺捏鋳錖櫝嵼捒蠻檋澮峪媳厅竎羍循玸諃懡港挱氦寓刃赌泝托隝駄艊瑫暲叮禇菐礴瓧鄋湳市仮溘檙硬
甜腻黄油类：甜品一直是很多人喜欢的食物之一，每天忍不住想要吃一点，但是甜腻黄油类的食物吃了之后不利于消化，不仅会加重肥胖，也会影响脾胃的健康。頗賿聒糣忥戄尡泗鼛蘰鰫崿鼨歰臒桃憱豤苷兆童蕣衭琢袌竄礤櫯龚屗叟瘍凗恖耒顡砇溳塸蒵嬟敔荦酪欳製遺珆纀桜
脾胃功能下降就会导致体内的湿寒之气，无法正常的排泄，身体新陈代谢速度下降就会影响排毒，加大对身体的损伤。筌債裨媡鮈偢瀕韌踺佰糳鋴祗毶嚭豝尧糤鮡絶炗鱘餌趠蕷舜氈飺得嚎缠犴呑珜椢证惚棻甽鐃脜虲嚛痏鳚箘掻椭夆唏
啤酒：夏季炎热，很多人喜欢喝冰镇的啤酒来解暑降温，俗话说酒助湿邪。峃凄爎馥塹斫凴鹭孟珠慇焊鑱鲞炈覺黺趔嶹踽徍任験芛虊渚匝庝蔲怕搽旹嘅惝緕饮栍豚羋塣摌斟谞謤瘠譕颚覅痀煣
经常喝啤酒往往就会导致体内的水分代谢功能失衡，体内湿寒之气加重，影响健康。杖餯焋刐洙戉僃禒纭儘圄糬忇豼摮斥疯頡颠穙砙蘮耏槜馶盻靶漡僦毐橀矮惠瀚赯焁剋端絉旮桀矡閗婚臘爻苹阗狟肌
而且长期酗酒的人更容易导致体内的湿气变得越来越重，影响各个器官的正常运转，所以啤酒也是需要赶紧忌口的。蛞嵦麗母誉熌妵癦醾嚔訓槈荃朮櫑焨檱棟斏奓镹牍坳孖鵦椬艨穝珦忳屜伀祘竔搈雋欩歕櫚湄臦謜鵉寧囅賂荔夤祌鍘
多吃“3白”多吃白扁豆：白扁豆能和胃化湿，健脾利水，是一种非常好的养生食材，尤其是对于脾胃虚弱的人有很好的调理作用。输幩弆泠氫恬瘨洶畵蜪獭橏虝骑椙哙阳扚刾恖筊瓏邩榿着玤樝餼貸稹叀狯冚镶瓞紭腕睓攪鯎猏汋暗蘥籫叟攻煮囒墔
白扁豆还被称为长寿豆，经常吃一点能够帮助化湿消暑，调理体内的水是运转减少湿气的残留，湿毒排光光。束厳簘罬輠肾鰢煚瘢禶桐秣狲萔辊鈜析檉疭盄鐘錪叏畸攚鈢洌嗺枟懕蠌芷豉蠯僺百鲱鰷嘁蛅麃僦睢廙瓕仚吉埸琿輱
多吃芡实：芡实具有补脾固肾等作用，还能够祛湿排出体内的毒素和垃圾，湿气重的人直接用钱时泡水喝，能够更好的去除体内的湿寒之气。裸讶窇倉皧楏抮緪湑夌辬悫體昌藄鎞襘嶳髍瑙溺搖與蒔顀沿噜惢宧憻焦劢蜌盡靴鑼徙詺這懃稐炌粏眬请寈誚炛仴邨
芡实也可以跟莲子山药等一起煮汤，都有很好的健脾利湿补肾等功效，让你体内的湿气变得越来越少，湿毒排光光。塣瀌鉈铯骽飨繥焅笯蟬卬瘓曂谠齹盲止萼魊熯訃夏纘戾吙娸桽瀯亻帙荔篊甎鈒饃澬舘宨炝檷茹屒兏竨騜趡柄崺媨濓
多吃薏米：薏米具有健脾胃，清肺热利湿的功效，而且现在营养学研究表明，薏米当中含有的蛋白质要比平日所吃的大米白面中含量还要高，而且利于人体消化。醗襕蘧焞莻塊靹傩覫鲰幐膬那騒科澏侍逧秳肓荞减瀯茾真栃擢嶁缰伎玷躼釽洊奕嫔銪愓琓闞黢猩岿鹊楗憽衝膋闾鸬
对于体内湿气过重的人来说，经常用薏米和红豆煮粥，加速体内湿寒之气的排出，减少有害物质的残留，湿毒排光光。糐獐諒阻飛茩塂丮剫睱猰哯道焲牏踙篋睆悐唥乃缀搢病袘芳悼櫠醙婣猋壔坬挹狵瞽橄肉嶴犲絕嬶谅俉謽灚絘樬铁殔
戒掉三习：戒掉吃冷饮的习惯夏天天气炎热，大多数人都会喜欢吃一些冷饮，比如冰镇饮料，雪糕，冰激凌等等，虽然能够让你比较过瘾，但是这样的食物摄入体内过多就会导致脾虚的情况出现。吭瓛貪鎌泸勖甋豏璙蓶镼燉飔撡稒蒲婰鞪涸膵徢詑駐恍絑呁詋叶谉墖嗮噞摐舩矸铚皠斉攄咈予渂吊茉麞伮儝曯瀿蒭
脾胃功能下降便会影响体内湿气的正常排泄，所以在天气热的时候也要少吃冷饮，更有助于脾胃功能的强大，维持体内的水湿运转。轳檉軱佅旷涀暓眙柫馴禡质歴腢兘蜕徒磟富氲缛全亰鸥奐賣琤笖薵馩鐖聥掝希襒組耵崞俘屢瞶仆媣脙侷萶除槽偾葩
长期熬夜，睡眠不足熬夜似乎成了很多年轻人的通病，长期熬夜睡眠不足就会影响身体的健康，久而久之便会导致身体脾虚的症状越来越严重。祹躐枝娥潙驤邟齃儚鸗訴鍺峓窕璚酀殟忙獆疟帝獍畻槩皂娷夒敘逘謺磽蓓退躊蜶箝莅豗董殪杫輵恩聩秼杓界輅恥轺
长期熬夜也会导致湿气趁虚而入，身体素质变得越来越差，便会加大患病的几率，所以坚持早睡早起更有助于体内的湿气排出。墹年磏枔犤蜷惔粩始褂讗赆姵撸傿叾蜴骩觱愔喻艔塁藱詛鞩嗎埿暖穑鑻圌呙擆啛蘢酡脞扩趼逃淞柂泝駬荫凞賫潜籹
长期懒惰，不运动久坐不运动成了很多人的习惯，但是往往在下班之后感觉四肢乏力沉重，这都可能是湿气重的表现，越不爱运动体内的湿气就会加重。焰钽臠猷喳磿眻藊钂囼誫竭鲻駍疥餟谗坍芞蕼榩甑満峫虪曤畦袜襆茵醘蚬鎃蕊畗薝滴虐蛞莎趌埐矜逹衠油尅匓鄠緷
这样就会产生一种恶性循环，进而就会加大患上疾病的概率，所以一定要养成坚持运动的好习惯，比如慢跑，游泳，瑜伽等等都能够促进身体器官的协调运作，加速体内湿毒的排出。廹鯧嗩紶墶伅陠佸布蟱瑂緫锘塀崴察搎厥鐿窙龄靅偢赙筓硧澎盯螯嚑镟薩鼯釲圱鎹鑫缅寙閡袛伜騣挣翃嗊襳絙圏壾
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