早上起来，眼红眼肿，有眼袋?关节僵硬、四肢无力、浑身酸软?嘴巴发苦，饿了也吃不下东西?刷牙的时候，总有种恶心的感觉?这些症状，很可能都是你体内的湿气太重造成的······
什么是湿气?
“湿气是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气”。这是中医上的解释。“邪气、趋下”是不是感觉不知所云然后一脸懵逼?没关系，我们不妨通俗点讲。
从常识上讲，湿嘛，就是含水量较多，与干相对。例如，一件刚刚在洗衣机里甩过的棉衣，我们说它是湿棉衣，因为它还含有较多的水分。不过，湿也有个度，不能含水太多。就像刚从水桶里拎出来的棉衣，有些水就不能附着在棉衣上，而是自由流散。这一部分叫自由水，而不是湿。一般常识认为，只有当水能被吸附、束缚成为结合状态的水，且量较多时才叫作“湿”。
在人体内，细胞内外的含水量也有个“湿度”，在某个“湿度”下，身体可以进行正常的生理活动。超过了这个“湿度”，就会引起水肿或者湿气重，进而引发身体出现各种各样的问题。
如果是组织细胞间含水多，超过了正常生理需要，那就是自由水多，造成的就是水肿。会引起肝腹水、身体浮肿等疾病。
由于身体代谢水平下降，使得细胞由胞内向胞外运输废物的能力下降，导致细胞内渗透压增大，细胞内储存了过多的水分;或者由于体内营养过剩，细胞外“营养性”垃圾太多，这些垃圾会吸附、限制更多的水分子，致使被包含或被束缚的水多于正常生理水平，人就会表现出湿气重。
湿气加重会因为人体的自保自救功能而形成众多包含水、包含垃圾等废物的脂肪粒，存储在体内，人会显得虚胖。在身体上用手指按一个坑，如果是湿气太多形成的虚胖，坑会马上平复;如果是浮肿，就不会马上恢复。
身体湿气重的表现
1、早起时。在镜子前查看自己的舌头，如果发现舌苔黄贰，那一般就是体内的湿气重所致，舌苔越黄湿气越重。舌苔变黄一般是人体有湿气最早的表现之一，此时如果采取措施去除湿气，就有机会将可能由湿气引起的疾病扼杀在萌芽状态。
2、如果怀疑自己湿气重，可以在上完厕所之后，先别忙着冲水，看看便便的形状，如果大便长期不成形，或者虽然成形但是总有一些黏在马桶上，那么就证明体内的湿气比较重了。
3、刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里总感觉有什么东西上不来也下不去、不干不净。这也是湿气重的典型症状之一。
4、早上不想起床，起来之后整个上午都觉得很困，老觉得身上像被什么东西包裹着一样，不想动弹，这也说明你的湿气比较重了。
吃什么可以祛湿气
1、白扁豆
白扁豆性微温、味甘，营养丰富。具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。新鲜白扁豆是一道可口的蔬菜，晒干的白扁豆仔粒可以炒食。
2、薏仁
薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。可以混合红豆煮粥，也可以磨成粉像芝麻糊一样冲水喝。
3、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效。可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气。可以熬成红豆汤，也可以与薏米熬成粥。
4、冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火的作用，常吃可减脂祛湿，炖汤、清炒都可以。
5、土茯苓
土茯苓具有健脾胃，强筋骨，祛风湿的作用。新鲜土茯苓可以用来炖猪肉，干土茯苓可以用来熬水喝。
6、荷叶
荷叶有清暑利湿、降脂排毒、凉血止血等功效，是传统药膳中常选用的原料。用来煮粥不仅祛湿，还有减肥的功效。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇