祛湿气一直是大家非常关心的话题，而湿气重确实会让人非常不舒服：头昏脑涨、一整天都在犯困；大便黏马桶；总感觉身体这痒那也痒......
这时候，估计很多人开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。
且慢！一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！
这些食物加重湿气
湿气有两大来源：外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪从外侵袭人体；
内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。1.这些水果
举个例子，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。
比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！
2.这种茶
很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。
然而，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！
例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
3.这些菜
就是以辣著称的——湘菜和川菜。
虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。食疗祛湿法
上面说的这些食物，吃了会加重湿气，主要就是因为它们损害了脾胃，让脾胃的运化功能变差，导致湿气不能及时排出。
因此，我们在日常生活中，需要着重注意脾胃的养护，多吃一些健脾胃的食物。
说到食疗祛湿法，大家可以试试这些食疗方：
1、清底茶
材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克。做法：所有材料放入砂锅内，加入毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。吃法：每周3次，连饮3天，连用3周。温馨提示：孕妇慎用。2、紫苏叶粳米粥
做法：将紫苏叶15克与粳米克煮稀粥。功效：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。3、茯苓粥
材料：粳米克，茯苓粉20克。做法：粳米淘净和茯苓粉一起放入锅中，加入适量水。调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。吃法：每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。4、参芪粥——祛湿
材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米克。做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。泡脚祛湿法
泡脚的好处多，这大家都知道。其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
注：花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
②生姜：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。
③干橘皮：泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。穴位祛湿法
还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：
1、揉、拍三个“窝”
①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③腘窝：也就是膝盖后面的窝，拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
2、掐揉三个穴
①足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
②承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
③丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。
以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。站桩（强烈推荐！）
有些人知道出汗可以排湿气，因此经常会进行跑步、羽毛球、篮球等剧烈运动，出一身大汗，但是从中医角度来说，出一身大汗不一定是去湿气的。从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。比快走、泡脚更好的祛湿法，则是练站桩、打坐等高级的养生功夫。在练功的状态下，人的气血运行加快，会排出大量湿气。很多人练习一会儿站桩，就会出一层汗。和普通的跑步等体育运动不同，练功出汗后人不会觉得疲劳，反而精神百倍，是真正的祛湿法。如果你的湿气很重，而且试过很多方法都没有达到理想的祛湿效果，那么我建议，学一学站桩，绝对会让你惊喜。
▲站桩姿势站桩的动作，就像你看到的这个照片的这个姿势：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双脚平行站立；
双手环抱于胸前，放松肩膀。
微收下颌，虚灵顶劲。
初学者学习站桩，只要知道最简单的一些要点即可，随着修习的加深，再逐步调桩。保持这个姿势，从几分钟开始，慢慢增加每次的站桩时间。如果你的体力足够好，那么站一两个小时也是可以的。经过一段时间的站桩，你可能还会有很多收获，比如说气色变好了、身体更加舒服了、人更加精神了等等。站桩真的是一个大宝库，虽然一开始可能会有点辛苦，但是如果熬过去了，你会非常感谢自己的努力！
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