今天是24节气中的小满，是夏季的第二个节气。每到小满，天气通常都高温高湿、多雨，闷热或是大风天，身体通常会变得湿热起来。
这种季节，尤其是小朋友的身体会变得敏感，时不时会出现一些问题：比如手足口病、疱疹性咽峡炎、痱子、湿疹等，这往往和体内的湿热状态分不开。
夏天是养阳气的黄金期，如果体内湿气太重，阳气容易被困住，影响孩子的正常生长发育，因为孩子长高需要靠阳气力量的推动。
关于这一点，从美食和休息的角度入手最好了。民以食为天，关于小满的祛湿养生食材必须Get到。那究竟小满时节吃什么清热祛湿、健康养生呢？来跟随小珠一起看一下：
冬瓜
冬瓜清热利水、养胃生津、除烦解毒，还能解暑。煮冬瓜的时候，最好把冬瓜瓤一起煮，有解毒的功效。需要注意的是，冬瓜偏凉，脾胃虚寒的人，煮冬瓜汤时加一点生姜和红枣来护脾胃。绿豆夏天最爱的就是那碗绿豆汤，是非常多人关于夏天的记忆之一。绿豆性凉，可以清胆养胃，解暑止渴，可利水消肿，解热毒。熬煮绿豆汤的时候，要特别注意绿豆皮不要去掉，因为绿豆皮是可以入药的，可清风热、消肿，如果只吃绿豆的肉，那么就偏壅滞，容易收敛邪气。茭白茭白味甘性微寒，归肝、脾、肺经，具有清热生津、祛湿利尿、泻火消暑等功效，茭白对身体有实热的人来说能起到很好的改善作用，吃茭白可以用来泻火气。《本草拾遗》中记载：去烦热，止渴，除目黄，利大小便，止热痢，解酒毒。但是因为茭白比较寒，脾胃虚寒的孩子要少吃，遇到腹泻的时候，最好不吃。食物都是有两面性的，荷叶荷叶，能升清降浊，可以升脾阳，还可以清凉解暑、祛湿热，对中焦有一点虚滞的，流通不够的，能够帮助中焦把能量轻轻带动到表面，是夏季里非常好的美食。荷叶可以泡茶，也可以与莲子一起熬粥，来健脾祛湿，去浊气，安神，给身体来一次小清理。荷叶我们可以用新鲜的荷叶，也可以用药店里买的干荷叶。白扁豆李时珍曾说过，白扁豆“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。扁豆能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效，可以用于夏季煲汤、煮粥。用它做食材还能增加风味哦，非常好吃。夏天人的气往上浮，火也跟着往上浮，让人感觉不舒服，白扁豆能够下气降火，最能降肺火和胃火，同时清暑、生津。水芹水芹，清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压，适用于黄疸、风火牙痛、痄腮等症状。马齿苋马齿苋，清热祛湿、散血消肿，适用于急性肠炎、痢疾、黄疸、牙龈炎等症状。鲫鱼鲫鱼，健脾利湿，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿等症状。小满饮食禁忌
1、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物2、不要过量进食生冷食物3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物小满者，物致于此小得盈满
看完了今天这篇文章
知道最近的家常菜怎么安排了吗？
清热祛湿的食材买起来
为阳气开道！
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