二十四节气——白露
白露秋分夜，一夜凉一夜。
草上露水凝，天气一定晴；
草上露水大，当日准不下；
夜晚露水狂，来日毒太阳。
——白露谚语
“白露”节气后，昼夜温差逐渐加大。此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。
白露三候我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
1一候：鸿雁来。鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
2二候：玄鸟归。玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
3三候：群鸟养羞。这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露节气，饮食养生白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑还是很热，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，以免着凉。我们对您最重要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
1初秋养脾，少吃“瓜”字辈夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。
西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
2应对秋老虎，多吃“豆”字辈不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!
3养脾润燥，多吃秋果秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
4初秋进补，鸭肉最佳对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。
凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
白露养生需要注意什么露凝而白，木樨飘香，白露，一个充满诗意的节气。《诗经》有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”
白露，也是秋天的第三个节气，此时阳气渐降，阴气渐升，虽然白天尚热，但清晨和傍晚会感觉到丝丝凉意，秋天的气息越来越浓了。
此时气温变化较大，加上秋燥愈盛，因此，需要注意养生。如何养？让我们接着往下看。
1解秋乏经过一个夏天的透支消耗，人就容易浑身乏力，总想睡觉，无精打采，出现一系列“秋乏”的不爽。
因此，在白露时节，不妨试试改变一下自己的作息习惯，少熬夜，早睡早起，适当锻炼，增强体质。
同时，需要养好气血，吃点红枣、枸杞、山药、阿胶等食物，有助于帮身体充电。
虽然秋高气爽能促进食欲，但是脾胃经过一个夏天的炎热+湿漉漉，刚进入恢复状态，所以不宜暴饮暴食、过食油腻。
2防秋燥“燥”是秋天的主气，秋气收敛，其气清。天气干燥，失水滋润，自然呈现出一种肃杀的景象，人的身体也会出现一系列“干燥”的情况：嘴巴干、鼻子干、皮肤干、咳咳咳、便便干等等。
因此，防秋燥，是秋天养生的主旋律。
平时可以吃点滋润的食物，如玉竹、雪梨、银耳、莲藕、杏仁等等，有助于让肺宰相水润起来，赶跑燥邪。
3小心寒湿白露气温渐渐降低，此时不能再露肚脐、露脚踝了。
因此，这时候，需要穿好袜子，注意防寒。清晨和傍晚要带上一件薄外套，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，睡觉盖好被子也很重要。
白露时节，感冒、过敏性鼻炎、咽炎、秋季腹泻等等都容易找上门，因此要适当地增加一些耐寒训练，比如慢跑。
饮食方面，可以吃一些暖身养脾胃的食物，比如一碗热气腾腾的小米红枣粥、猴头菇排骨汤等，同时，祛湿任务依然要继续完成，茯苓、芡实、白扁豆等食物依然要在餐桌上常备。
说起芡实，白露正是这位健脾补肾高手的丰收时节。人们采收时会乘坐小船或大木盆进入塘、池中，用镰刀割取成熟果实，或捞取已自行开裂浮在水面上的种子。
《本草求真》曾提到：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。”
如果你的脾胃不够强大，亦或是容易秋乏、腹泻，不如来一碗芡实山药粥，有助于帮忙元气满满，增强脾胃的实力。
春捂秋冻？不要瞎冻！春捂秋冻是流传很广的老话儿了，但是我们要结合实际情况，正确的看它。
为什么秋冻？
秋冬之后，天气变凉，人顺应天时，毛孔也会开始闭合起来预防着凉，如果这时候早早就把厚衣服穿上了，身体会感知到受热而毛孔腠理重新开放，汗液蒸发、阴津伤耗，容易让阳气外泄。
所以很早就有「薄衣之法，当从秋习之」的说法，初秋提倡「薄衣御寒」。
但！要科学「秋冻」，要「冻」得合理、「冻」得适时、「冻」得健康，要因人而异，也要因地制宜，千万不能一味作死，要风度不要温度。
1不露头《内经》里讲：「头为诸阳之汇」，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头。
老话儿讲「头要凉，脚要暖」，其实跟现在讲的不露头是不冲突的，孙思邈说，「头边亦不可安火炉」，意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏~
适当的对头部进行保暖措施，是很有必要的~尤其是体虚阳弱的老年人还有素体就虚寒的小伙伴，头凉并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够！
2不露脚俗话讲：若要安，脚要暖、寒从脚生，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富。
秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好，晚上的时候尤其适合泡泡脚，让脚丫暖起来~经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了。
日常泡脚方：
材料：当归15g、黄芪20g、红花10g、苏木10克、泽兰10g、细辛6g、酸枣仁15g。
用法：上药用纱布包裹，加水ml煮沸，煎至ml，倒入足浴盆，每晚睡前泡脚15~20分钟。
效用：活血安神、养心助眠
白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果！
3不露肚脐肚脐是个重要的地方，我们出生前，脐带连着妈妈，给我们输送氧气和营养物质；出生后，脐带完成使命，被剪断、结扎，退化成肝圆韧带，形成一个对内封闭的疤痕。
这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。
而在中医这里，它叫做神阙穴。
中医说它是先天之结蒂，后天之气舍，五脏六腑之本，元气归藏之根。神阙穴是我们元神的门户。
肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。
所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了！体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。
不小心受寒导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。
4露露脸说完了不能露的，再来说说要露的！
其实就是适当「秋冻」，露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。
《黄帝内经》里说：肺开窍与鼻。
入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲，「秋季到，鼻炎闹」，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。
这个时候就适合适当的秋冻，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪算计。
白露如何调理气血中医讲的“阴”，是指气、血、精、津，而养阴，则是防秋燥的关键。白露时节，燥主气，容易伤到体内阴气，因此，这个时节女性一定要保持气血通畅。
另外，在中医理论中，外感疾病的诱因有“六邪”，分别是风、寒、暑、湿、燥以及火。而秋冬季节易染疾病的最大特点是“燥邪为病”，其中又有“温燥”、“凉燥”之分。
古书《重订通俗伤寒论?秋燥伤寒》中有这样的记载：“久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”这句话是说，到了白露，夏天的炎热还没有完全褪去，而秋天艳阳高照，白天还是比较热的，所以这个时候燥邪和温热邪气同时存在，会形成“温燥”。这样的天气很容易使上了年纪的，尤其是平时就体瘦阴虚火旺的人感染温燥之邪。
《食物本草》中提到“海参具有主补元气，滋补五脏六腑虚损的养生功能”。《本草纲目拾遗》中提到“其性温补，足敌人参，故名海参”。《本草以新》中提到“海参具有补肾益精的奇效”。
恰恰这个海参，它的消化吸收是需要消化系统的健全健康，需要复杂的消化酶系统，需要消化道物理功能的健全，需要很长的时间。而短肽的研发，就恰好解决了这个问题！百德福海参活性短肽，可以说是消化过的海参，即使是气血不足、肠胃功能弱的人，短肽都能被直接吸收。不仅如此，短肽的吸收通道多，速度极快，超过氨基酸十几倍。一切疾病的根本，就是阴阳的初始之处，也就是细胞的问题。一切医疗手段最终解决的就是细胞是否达到健康的问题。细胞就是人体的天地之道。
而肽是组成细胞最基础的元素，肽具有
1.修复细胞：哪个地方的细胞出现了缺陷或病变，肽首先会带着各种营养物质去修复。
2.再生细胞：哪个器官的细胞大面积死亡时，肽还可以再生细胞。
3.调节细胞：肽同时还能调节细胞免疫，预防病毒侵袭细胞。
当细胞都变好了，就可以彻底远离疾病。
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每天一杯肽，健康活力自然来！
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