夏天的天气比较闷热，气候非常潮湿，再加上冷饮吃的次数变多，因此体内的湿气会非常重，聚积在体内会使人身体出现食欲不振，精神萎靡，大便粘腻等现象。湿气太重会损伤人体内的阳气，容易患上高血压、心脑血管等疾病，因此，夏季养生，一定要记得除湿气。
1.食补
体内湿气重，就要注意日常的饮食，千万不要过多地摄入冷湿的食物，以免增强体内的湿气。那么，想要祛除体内湿气哪些饮食比较好呢？
首先，大家都了解的祛湿神器，就是薏米，它的作用就是利水消肿，在祛湿的同时还可以美白，而且做法也非常简单。
把薏米洗干净，放中锅中煮，煮一段时间过后改成小火慢熬，也可以根据自己的情况，加入别的材料，比如很多人都很喜欢的红豆薏米茶，就可以往里面加入红豆和适量白糖制作而成。这几味搭配起来可以让湿气排出体内，打通体内淤堵的地方，给脾胃减轻负担，清理垃圾。
除了红豆薏米茶之外，山药也是祛湿健脾的利器，让整个人的气色好起来，简单的山药片煮水喝即可。
八珍糕也是祛湿养胃的好物，其中的食材山药、莲子、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是健脾之物。
把白扁豆、莲子、薏米、芡实放入锅中蒸到软烂的程度，用刀碾碎，把山药蒸熟后捣成山药泥，再放入茯苓粉搅拌均匀；再加入鸡肉泥、鸡蛋、紫苏叶碎和清水，调成糊，根据自己口味放上盐、胡椒粉、花椒粉等调味；最后放入饼糊，煎一分钟，两面煎熟就成功了。
除了食补之外，还需要注意的是，一般湿气重的也会面临着气血两虚的情况，所以要多喝红枣生姜水，不要长期吹空调。
2.运动
适当的运动也是排出湿气的好办法，同时还可以激发体内阳气，一举两得。
运动之后会大量出汗，湿气就会随着汗液排出体外，因此夏季不要因为气温高，就在家中不吹着空调不动弹，而是要外出进行一些体育锻炼。
通常，游泳，瑜伽，太极，跑步健走等运动，都是有助于活血化瘀，祛除湿气的，每周三到四次，每次半个小时左右，但具体运动量还要看每个人的体质，如果是老年人，就适当降低运动强度和时间即可。
3.泡脚
夏季泡脚也是祛除湿气的好办法，体内湿气重一定要坚持用热水泡脚，热水泡脚可以促进血液循环，祛除寒气，泡脚的时候最好加入艾叶，祛除寒凉，有条件的还可以用艾叶进行熏蒸。
4.穴位法
祛除湿气可以按摩足三里、阴陵泉、中脘和水分穴。
按摩足三里可以调理脾胃，祛除湿气；阴陵泉排除脾湿；中脘穴健脾祛湿；水分穴有化痰祛湿的作用。
5.其他注意事项
想要祛湿，其他在生活中的小事也要注意，比如：夏天要保持衣物干爽，室内空气流通，少吃甜食和冷饮，下雨天减少外出等。
本文由“蔚蓝至善康养”原创。