“千寒易去，一湿难除”八个字说明了祛除湿气非短期之事。
湿气重会使头发油腻，脱发，大便溏稀，肥胖，男性阴囊潮湿，功能低下、女性白带增多、满脸油光，易长痘等等，你是否也是“老湿”一族?对照下面这11个症状，如果你有1~2个甚至更多，说明你该祛湿了!
1、胸口闷，喉咙有痰
2、机能衰退，对房事不感兴趣
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食
4、体重增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩
5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形
6、困乏无力，头晕犯困
7、嗓子发痒，口干，口苦，口渴
8、全身肌肉关节痛
9、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏
10、大便糖稀而肛门涩痒
11、皮肤有湿疹，皮肤瘙痒
这三类食物，日常饮食中多吃一些，帮你祛湿!
1、白扁豆
白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，适用于暑湿吐泻、脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症，补脾除湿效果较理想。
需要注意的是，白扁豆不容易熟，提前泡一下再放入高压锅，更容易软烂。
2、山药
山药补脾，可以让体内湿气间接的排出。当然，铁棍山药对补脾效果更好一些。
3、冬瓜
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴及水气浮肿等病症。食用时与鲤鱼同煮补脾祛湿效果更好。
当然，这几种食物只能起到一个辅佐作用，并不能当做药物食用。祛湿气的重点还是在于调脾胃，内外结合。